身材肥胖的人，腰圍變粗，肚腩越來越大，意味著內(nèi)臟脂肪也會(huì)越來越多。很多人減肥期間發(fā)現(xiàn)自己無論如何節(jié)食減肥，還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（跑步時(shí)間延長，跑步次數(shù)的增加），肚腩還是很難減掉，所以如何更好地減肚腩贅肉？

肚腩的克星，每周4-5次，激活腹部肌群，腰圍縮小5cm，體重咔咔掉！那就是開合跳！

開合跳作為一種全身性的燃脂運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)全身肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中，在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)身體消耗掉大量的熱量，促進(jìn)身體燃脂，還可以提高身體的健康水平，維持旺盛的代謝。那么為什么開合跳能夠有助于減掉肚腩呢？

第一點(diǎn)：開合跳能夠帶動(dòng)全身肌肉參與到運(yùn)動(dòng)，特別是腹部肌肉

開合跳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行開合跳時(shí)，身體的多個(gè)部位都需要協(xié)同工作。從手臂的擺動(dòng)到腿部的跳躍，整個(gè)身體都處于活躍狀態(tài)。而在這個(gè)過程中，腹部肌肉也在不自覺地參與其中。

每一次跳躍，腹部肌肉都在用力，這有助于增強(qiáng)腹部肌肉的力量。隨著腹部肌肉力量的增強(qiáng)，它們會(huì)更加緊實(shí)，從而對(duì)腹部的脂肪產(chǎn)生擠壓作用，加速腹部脂肪的燃燒。

第二點(diǎn)：開合跳能夠提高燃脂心率，促進(jìn)脂肪燃脂

開合跳能夠快速提高心率，讓身體進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。當(dāng)我們開始進(jìn)行開合跳時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加，一般來說，在進(jìn)行開合跳幾分鐘后，心率就會(huì)明顯上升。當(dāng)心率達(dá)到一定水平時(shí)，身體就會(huì)開始大量消耗脂肪來提供能量。而肚腩部位的脂肪相對(duì)較為松軟，更容易被動(dòng)員起來參與供能。

持續(xù)進(jìn)行開合跳，保持較高的心率水平，加速脂肪的分解和燃燒。開合跳的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較快，能夠在短時(shí)間內(nèi)讓心率維持在一個(gè)較高的區(qū)間，從而在單位時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪，對(duì)于減掉肚腩脂肪效果顯著。

第三點(diǎn)：開合跳能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率

長期堅(jiān)持開合跳可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率提高后，即使在我們休息的時(shí)候，身體也會(huì)消耗更多的能量。開合跳通過對(duì)全身肌肉的刺激，促使肌肉量增加。

肌肉是身體消耗能量的大戶，每增加一公斤肌肉，每天大約可以多消耗 75 - 125 千卡的熱量。肚腩部位的脂肪在身體整體代謝加快的情況下，也會(huì)更容易被消耗掉。

堅(jiān)持開合跳不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒肚腩脂肪，在運(yùn)動(dòng)后的很長一段時(shí)間里，身體仍然在持續(xù)消耗肚腩的脂肪。

第四點(diǎn)：開合跳能夠激發(fā)身體的激素調(diào)節(jié)作用

開合跳還能對(duì)身體的激素水平產(chǎn)生積極影響。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌一些與脂肪代謝相關(guān)的激素。例如，腎上腺素的分泌會(huì)增加。腎上腺素能夠激活脂肪酶，這種酶可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，然后釋放到血液中，供身體其他部位使用。

開合跳還能調(diào)節(jié)胰島素的分泌。胰島素在脂肪的儲(chǔ)存和代謝中起著重要作用。通過開合跳，使胰島素水平保持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，有助于減少脂肪的儲(chǔ)存，促進(jìn)脂肪的分解。肚腩部位的脂肪在這些激素的調(diào)節(jié)作用下，會(huì)更加容易被分解和消耗。