“現(xiàn)代人壓力大，心煩睡不著成了常見困擾?！?/p>

孫鵬醫(yī)生在 “健康心說” 欄目中提到，中醫(yī)養(yǎng)心講究 “順情緒、調(diào)作息”，不用復(fù)雜方法，日常做好這幾點，就能幫心神回歸平穩(wěn)。

首先要學(xué)會 “情緒減壓”。孫鵬醫(yī)生建議，每天留 10 分鐘放空自己，聽舒緩的音樂、練習(xí)深呼吸，或到戶外散步曬太陽，避免被瑣事過度消耗心神。中醫(yī)認(rèn)為 “心主神明”，情緒波動過大易導(dǎo)致心神不寧，長期下來還可能影響睡眠和食欲。

其次是作息調(diào)理。盡量晚上 11 點前入睡，此時是關(guān)鍵時段，熬夜會直接耗損心；睡前 1 小時別刷手機、看刺激性內(nèi)容，可泡杯溫淡的蓮子茶，幫大腦快速放松。

飲食上也能輔助養(yǎng)心。平時可多吃些桂圓、百合、小米等食材，桂圓溫補氣血，百合滋陰，搭配煮粥或煲湯，溫和滋養(yǎng)不負(fù)擔(dān)。避免長期吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，這類食物易擾亂氣血，影響心神穩(wěn)定。

如果偶爾因壓力出現(xiàn)心神不寧、淺眠易醒，可看看陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸。作為傳統(tǒng)中成藥，它能溫和養(yǎng)心，為情緒調(diào)節(jié)提供輔助。但需注意，使用前要結(jié)合自身情況，嚴(yán)格按產(chǎn)品說明書服用，或咨詢專業(yè)人士，不能替代日常情緒管理和作息調(diào)理。

孫鵬醫(yī)生強調(diào)，養(yǎng)心是個循序漸進(jìn)的過程，把這些小方法融入日常，讓情緒、作息、飲食形成良性循環(huán)，才能真正讓心神安穩(wěn)，身體更健康。

本文僅為生活健康知識科普，內(nèi)容僅供參考，無任何不良引導(dǎo)。藥品的具體使用請嚴(yán)格遵照說明書或醫(yī)囑，如有健康問題，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生并及時就醫(yī)。