每逢到了周末，都想帶娃到博物館逛逛，希望能讓他開闊眼界，拓展思維。原本已經(jīng)提前約好了周日的博物館，但看到這兩天有關(guān)于甲流的消息，便果斷取消了。現(xiàn)在屬于比較特殊的階段，還是要盡量少去室內(nèi)人多的地方。所以這周又只是帶娃到戶外活動(dòng)了，曬曬太陽，泡一泡，呼吸舒暢。

身邊不少朋友都提到了“中招”的情況，有的發(fā)燒，有的咳嗽，也有的疲乏酸痛……這是源于不同體質(zhì)所表現(xiàn)的癥狀不同。但相同的是，我們的免疫系統(tǒng)正在進(jìn)行著一場無形的“抗?fàn)帯?，所以我們能夠做的便是保護(hù)好免疫力，才能幫助身體盡快恢復(fù)。無論平時(shí)的體質(zhì)如何，一旦“中招”后都不能太大意，在起居以及飲食中都要多加注意，牢記：1不洗，2不睡，3要吃，養(yǎng)好身體過冬。

1不洗

不洗澡，關(guān)于中招后能不能洗澡這件事，各有不同的意見，不過從以往的經(jīng)驗(yàn)來看，在這個(gè)時(shí)候還是能不洗盡量不洗。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體比較虛弱，畏寒畏冷，對(duì)于氣溫的變化也就更加敏感。而洗澡間與客廳之間多少都會(huì)存在一定的溫度差，而且洗澡期間與洗完后也會(huì)有一個(gè)溫差變化，這時(shí)候很容易著涼。所以如果身上不舒服，我們可以用溫毛巾擦拭，達(dá)到清潔的效果，讓自己舒適。如果非要洗澡的話，也要控制好水溫，不宜太熱，45度左右，時(shí)間也不要過久，十分鐘左右，并且要充分擦干，吹干頭發(fā)，穿上暖和的衣服再從浴室中出來，以降低著涼的可能。

2不睡

不晚睡，在中招期間，大部分人都會(huì)多多少少表現(xiàn)出犯困沒有精神的情況，這也正是身體恢復(fù)的一個(gè)表現(xiàn)。那么屆時(shí)一定要睡夠覺，讓自己充分休息好，才能幫助免疫系統(tǒng)恢復(fù)，緩解各種不適，休養(yǎng)精神等。所以無論有什么事都不要忙到太晚，早點(diǎn)睡，把身體養(yǎng)好才是最關(guān)鍵的。

不蓋太厚而覺，感冒發(fā)燒的時(shí)候，人們總會(huì)覺得怕冷，這時(shí)候要做好保暖，多穿些貼身舒服透氣的衣服。不過在睡覺的時(shí)候也要避免穿太多，或是蓋太厚，這樣可能會(huì)使身體的溫度升高，引起出汗，著涼，上火，感冒等，反而會(huì)削弱抵抗力，影響身體的恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候以自己舒適，不感覺到冷的程度為宜，室內(nèi)溫度也不宜過高，這樣更能使我們休息好。

3要吃

水潤的蔬菜，首先來說這樣的蔬菜更加清爽，讓人更有食欲，而且其有助于補(bǔ)充水分，生津去火，促進(jìn)排毒，讓身體更舒暢。

1、大白菜切下葉子的部分，可以適當(dāng)大一些，先將其洗洗。屆時(shí)燒一大鍋的水，將其放里邊，煮大約一分鐘后撈出來。靜置晾涼待用。

2、一塊豆腐，在案板上切碎，裝到碗里。再切一點(diǎn)胡蘿卜，香菇，在鍋里燒點(diǎn)油，將這兩樣倒進(jìn)去炒香，加點(diǎn)蔥花烹香。關(guān)火后把豆腐倒進(jìn)去，同鍋里的食材拌勻，再調(diào)點(diǎn)鹽，整理好味道。

3、大白菜放到案板上鋪開，包入餡料裹起來，卷成卷后擺入盤中。再端上蒸屜，大火加熱十五分鐘即可出鍋。

4、接著在碗里加點(diǎn)番茄醬，蠔油，清水，生抽，調(diào)勻后在小鍋里炒濃稠，即可淋到菜卷里。

菌類，無論是口蘑還是平菇，或是雞腿菇，海鮮菇等，都擁有著鮮美的滋味，更能引起人們的食欲。而且其極富營養(yǎng)，有助于促進(jìn)腸胃消化，抗氧化抗炎，提升抵抗力等。

1、一盒口蘑，先放到水里，每一個(gè)都搓搓，之后剪掉尾巴，把水擦干。

2、一些鮮肉打成餡料，其中加點(diǎn)生抽，胡椒，蔥花，生粉少許，仔細(xì)調(diào)勻。

3、接著將其放到口蘑的底部，全都擺到盤子里待用。

4、鍋里淋一點(diǎn)油燒熱，先將肉餡的一面著鍋，煎兩三分鐘就定型了，將其逐一夾起來翻面，淋一點(diǎn)熱水，蓋住燜十分鐘，確保熟透，最后撒些蔥花即可。

蛋類，蛋類是常見的滋補(bǔ)食物，在中招期間可以每天都攝入一些，最好以蒸，煮的方式來烹制，這樣更多地保留營養(yǎng)，也更爽口。有助于補(bǔ)虛強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫。

1、三個(gè)雞蛋分別磕到碗里，其中補(bǔ)充飲用水100毫升，蛋抽多攪拌一會(huì)兒，可以用細(xì)眼濾篩把氣泡過濾掉。

2、用保鮮膜把碗口包住，牙簽扎些小孔透氣。在蒸鍋里大火蒸十五分鐘左右，直到凝固。

3、我們可以直接淋些芝麻油和生抽調(diào)味。也可以炒一些肉沫放進(jìn)去，增香又營養(yǎng)。

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