夫妻間出現(xiàn)性問題時，沉默回避只會讓隔閡加深，而掌握正確的溝通方式，才能將問題轉(zhuǎn)化為拉近彼此的契機，關(guān)鍵在于把握“時機、語氣、內(nèi)容”三個核心。

首先，選對溝通時機是前提。切忌在親密結(jié)束后立刻談?wù)?，也不要在爭吵、疲憊或有他人在場時提及——前者易讓對方覺得被“否定”，后者會加劇緊張感?？蛇x擇雙方放松的獨處時刻，比如周末午后的散步、睡前平靜的聊天，用“有件事想和你好好聊聊，關(guān)乎我們倆的親密關(guān)系”這樣溫和的開場，給對方足夠的心理準(zhǔn)備，避免突兀引發(fā)防御。

其次，用“感受”代替“指責(zé)”是關(guān)鍵。很多人溝通時易陷入“你總是……”“你根本不關(guān)心我”的指責(zé)模式，比如“你最近都不主動，是不是不愛我了”，會讓對方立刻豎起防線。正確的方式應(yīng)聚焦自身感受，比如“最近我們親密少了，我有點懷念以前的親近感，心里會有點失落”，或“上次親密時我有點緊張，沒太放松，想和你說說原因”。用“我”開頭的表述，既能傳遞需求，又不會讓對方感到被攻擊，更易引發(fā)共情。

最后，聚焦“共同解決”而非“追究責(zé)任”。性問題往往不是某一方的錯，可能涉及壓力、身體狀態(tài)或認(rèn)知差異。溝通時少問“為什么你做不到”，多提“我們可以試試什么”，比如“要不要一起調(diào)整下作息，周末多留點時間給彼此”“我覺得某方面可以多些嘗試，你覺得呢”。將問題定義為“我們共同的課題”，而非“你的問題”，能讓雙方放下戒備，主動參與到解決方案中。

夫妻間的性溝通，本質(zhì)是愛的傳遞。少些評判，多些傾聽；少些抱怨，多些包容，才能在坦誠中重建親密，讓關(guān)系更穩(wěn)固。（童嵩珍，性治療師/性學(xué)博士）