社交疲憊的核心根源，在于很多人不敢，也不方便打明牌；

這才是和很多人聊天感到心理能量被掏空和消耗的原因。

一．維持表面和諧，實則壓抑自我的扭曲表達

這個世界能夠做到真誠坦率的人不多，畢竟在集體中，聲譽和人緣，是個不一定看得到摸得著，卻實在重要的東西，它涉及到個人形象管理；

每個人內(nèi)心和觀念里的小瑕疵，小擰巴，小怪異，一旦被公開，就容易遭到攻擊；

所以，多數(shù)人喜歡把自己的真實動機，包裹起來表達，這就導致，很多人的認知負荷過重，需要從他人語言的迷宮里尋找出口；

只要對方不打明牌，你就需要完成一系列“后臺解碼”，即他隱藏的需求是什么？

他這是真褒獎還是在暗戳戳的貶低？

他是希望我主動一步，還是想我按兵不動？

就是說，對方說了話，只是放出一個“信號和線索”，你需要負責去解釋清楚，和找出核心答案；

你不僅要看字面意思，還要扮演情緒偵探，是揣測他的深層需求和情緒，避免會錯意，但你又無法貿(mào)然行動，因為對方未必配合你，所以整個聊天過程，就是費神的心理勞動。

二．很累的聊天，會導致預期管理失效

國人最講究，說話要委婉，做事要圓滑，再加上是禮儀之邦，這就導致，別人的客套，你不知道是真客套，還是假客套；

推脫著不吃飯，不花錢，不求回報，但是你要是真的這么做了，對方可能會嫌棄你“情商低”，而你如果逆著對方的意思做了，人家可能還覺得你太客氣，太防御。

而打明牌的核心，是可預測性；

當兩個人中，只要有一個人繞著彎子說時，雙向奔赴，低成本理解的可能就基本消失了；

因為你的心理能量，需要去應對一些潛在的變數(shù)，對方不明示，你就要互猜；

可是這又消耗心理能量，就好像玩游戲，一直看不到到底怎么算通關算贏，無法管理預期，是未解的謎題，那么唯一的可能，就是干脆放棄游戲。

三．如何為自己節(jié)能

大家不喜歡打明牌，一怕暴露自我，二怕面臨現(xiàn)實利益的損失；

選擇模糊“發(fā)牌”，是在做權利的游戲，人為制造不透明來掌握優(yōu)越感和主動權，回避擔負責任。

長期如此，你一定感到很疲憊；

最好的辦法，就是首先在心態(tài)上轉換；

多接觸打明牌的人，少接觸繞彎子的人，最大程度保護自己的心理能量。

其次，在溝通技術上，引導別人發(fā)“明牌”；

例如，“我是這么認為的，我想知道你的明確想法?！?/p>

當你感到困惑不解時，可以直接發(fā)問，“你是……這個意思嗎？”

如果對方繼續(xù)“藏著”，且不影響你的個人生活，那么你直接放棄交流就好。

如果影響你的決策，你要直接說明他回避的后果，讓他背負必要的責任。

成年人，是有資格篩選自己的交流對象的，讓你社交疲憊的人，往往不是良人，你需要主動退出這場莫名其妙的游戲，守護好自己的精神家園。

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