江蘇
三果眼益分享日常應(yīng)該如何預(yù)防近視
01.改善用眼環(huán)境
當孩子需要長時間閱讀或使用電子設(shè)備學習時，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
02.增加戶外時間
建議兒童青少年養(yǎng)成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。
戶外活動的時長和光線環(huán)境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動時間久一點，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時間段，在更開闊的戶外場地進行活動。
03.注意用眼衛(wèi)生
當孩子用臟手揉眼睛時，我們要及時提醒。
這雖然不直接導(dǎo)致近視，但會引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染。當眼睛發(fā)炎、癢、不舒服時，孩子會更頻繁地揉眼，影響視覺質(zhì)量，間接加重用眼負擔。
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