家庭是動(dòng)態(tài)平衡的情緒單位，每個(gè)人的心理困擾從不是孤立問題，往往和家庭溝通模式、角色分配、邊界模糊等因素緊密相關(guān)。而家庭像生命體一樣有不同發(fā)展階段，每個(gè)階段的核心任務(wù)與壓力源不一樣，心理問題的表現(xiàn)與支持方式也需因人、因時(shí)、因境而異。今天，徐州市東方人民醫(yī)院心理治療師張停停以家庭之力守護(hù)心理健康，解讀系統(tǒng)視角下不同生命周期的家庭應(yīng)對(duì)。

　　一、 年輕家庭(子女未成年階段)：警惕情緒代際傳遞，構(gòu)建支持閉環(huán)

　　這個(gè)階段的家庭常要面對(duì)育兒焦慮、經(jīng)濟(jì)壓力、角色轉(zhuǎn)變等多重挑戰(zhàn)。不管是父母還是孩子出現(xiàn)心理問題，都容易互相影響，形成負(fù)面循環(huán)。比如父母情緒失控，可能讓孩子安全感缺失、自我價(jià)值感變低，而孩子抑郁、拒學(xué)、網(wǎng)絡(luò)沉迷等問題，又會(huì)加重父母的無力感和焦慮。

　　? 父母要先照顧好自身情緒，避免讓孩子成為“情緒代償”。

　　? 用“伙伴模式”代替“管教模式”，多陪伴少控制，和孩子一起尋找興趣點(diǎn)、建立成就感。

　　? 搭建“家庭-學(xué)校-心理咨詢機(jī)構(gòu)”三維支持網(wǎng)絡(luò)，別讓孩子獨(dú)自面對(duì)困境。

　　二、 中年家庭(子女成年/空巢階段)：重建夫妻同盟，應(yīng)對(duì)“夾心層”壓力

　　中年家庭常處于“上有老、下有小”的夾心狀態(tài)，同時(shí)自身面臨健康下滑、職業(yè)瓶頸、婚姻疲憊等問題，老人抑郁、成年子女困境、夫妻溝通斷裂都是常見的心理壓力源。比如老人會(huì)因孤獨(dú)、病痛陷入抑郁，需要子女投入大量時(shí)間照料，夫妻也可能因壓力導(dǎo)致情感疏離，沒了共同應(yīng)對(duì)危機(jī)的合作能力。

　　? 強(qiáng)化夫妻協(xié)作，建立定期溝通機(jī)制，少相互指責(zé)，多共同分擔(dān)責(zé)任。

　　? 支持老人保持社會(huì)聯(lián)結(jié)，比如參與社區(qū)活動(dòng)、老年課堂，減輕他們的病恥感和無用感。

　　? 對(duì)成年子女要尊重其自主性，提供“后備支持”，而不是全程干預(yù)。

　　三、 老年家庭(夫妻年邁/獨(dú)居階段)：對(duì)抗孤獨(dú)與健康焦慮，激活社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)

　　老年人會(huì)面臨身體功能衰退、社交收縮、喪偶獨(dú)居等多重喪失，容易產(chǎn)生存在性焦慮、抑郁、疑病等問題，長(zhǎng)期照料者也可能出現(xiàn)身心耗竭。比如獨(dú)居老人會(huì)因害怕突發(fā)疾病無人照護(hù)，一直處于緊張、失眠狀態(tài);老夫妻中一方患病，另一方也可能因長(zhǎng)期照料的負(fù)荷出現(xiàn)情緒問題。

　　? 鼓勵(lì)老人參與社區(qū)活動(dòng)，維持自身社會(huì)身份和日常生活結(jié)構(gòu)，比如做志愿工作、加入興趣小組。

　　? 建立“子女-社區(qū)-鄰里”三層聯(lián)絡(luò)機(jī)制，比如定期電話溝通、上門探訪、配備緊急呼叫設(shè)備等。

　　? 推廣社區(qū)“心身整合服務(wù)”，將慢病管理和心理支持結(jié)合起來，比如開設(shè)健康講座、組織團(tuán)體輔導(dǎo)。

　　家庭既是實(shí)踐的單元，也是合作的伙伴。唯有以系統(tǒng)之心理解問題，以科學(xué)之法應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，以社區(qū)之網(wǎng)承接壓力，才能讓每個(gè)家庭成員在困境中都感受到聯(lián)結(jié)與支撐，實(shí)現(xiàn)真正意義上的“共同守護(hù)”。

　　心理治療師簡(jiǎn)介

　　張停停

　　國家二級(jí)心理咨詢師，國家心理治療師，注冊(cè)助理心理師，從事心理咨詢工作10余年，接診個(gè)案上萬例，對(duì)待來訪者親切熱情，細(xì)膩真摯，專業(yè)敏銳，接受HTP系統(tǒng)培訓(xùn)，沙盤系統(tǒng)培訓(xùn)，系統(tǒng)式家庭治療的專業(yè)培訓(xùn)和督導(dǎo)，CBT系統(tǒng)培訓(xùn)，薩提亞家庭治療的相關(guān)培訓(xùn)和督導(dǎo)，歐文亞隆的心理治療課程，香港愛德兒童心理問題的培訓(xùn)等，對(duì)于青少年的心理問題、厭學(xué)問題以及家庭問題、情緒管理、人際關(guān)系問題、夫妻婚姻關(guān)系等問題有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。