所謂“心有靈犀一點(diǎn)通”，眼神就是這個(gè)靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅(jiān)實(shí)了筋骨。等于沒有站樁。眼神和肉體的關(guān)系，是渾圓樁要體味的東西。有了靈犀，才能有生機(jī)，冬天過去大地回春，生機(jī)一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己站活了。

站渾圓樁時(shí)，身子讓眼睛領(lǐng)走了，身子不能做作。

擺拳架看似不動(dòng)，其實(shí)筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米，猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米。再回來一厘米，要用回力來鍛煉，如此易出剛勁。站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學(xué)會(huì)了這個(gè)方法，站二十分鐘樁，等于打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了。

二、五行拳

開始練劈拳，要找個(gè)開闊地帶，猶如人登上高山，視野一開，會(huì)禁不住地長呼一口氣。在開闊地帶，氣息容易放開。

劈拳的姿勢(shì)是手的一探一回，猶如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，氣息越來越綿長，越來越深遠(yuǎn)，精力便充沛了。

手部動(dòng)作激發(fā)了全身，漸漸就會(huì)感到氣息鼓蕩，全身毛孔開合。“練拳的人要學(xué)會(huì)體呼吸?！焙粑拿钐幵诖蚺瓡r(shí)可以體會(huì)到。

許多人身體都有隱疾，以劈拳練息可以將其滅于無形。而且人一上了歲數(shù)，身體會(huì)虧空，就要通過練息將氣補(bǔ)足。

氣息充沛，這是習(xí)武的基礎(chǔ)，形意拳先練劈拳。劈拳中本就含有鉆拳的姿勢(shì)，練好劈拳接著練鉆拳較容易。正是“金生水”，劈拳屬金，鉆拳屬水。而再學(xué)一個(gè)全新的拳架，如崩拳就比較困難。

劈拳養(yǎng)肺，人的兩條胳膊對(duì)肺直接作用。小孩們做的廣播體操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)都是通過運(yùn)動(dòng)兩條胳膊，來達(dá)到鍛煉呼吸，強(qiáng)健肺部的效果。

而人的兩條腿屬于腎。一個(gè)人得了陽痿病，會(huì)被叫“腎水不足”。鉆拳以打法來說，是要練肘或指節(jié)的，但以練法來說，是要練腿，以活腿來養(yǎng)腎。

所以鉆拳的步伐不是直來直去，而是螺旋前進(jìn)。讓兩條腿有一個(gè)松快的余地，這樣肺氣足，腎水旺，上下身都修好，方可以向上進(jìn)修。所以要鉆拳接著劈拳練。

在練劈拳的階段，都會(huì)遇到這樣的情況，覺得身上皮膚增厚，像大象皮似的，而日，覺得手指粗得像胡蘿卜，兩個(gè)手心像有兩個(gè)小漩渦，十根手指自發(fā)地緊緊握起，不愿意打開…這都是錯(cuò)覺。因?yàn)樯砩系臍獬渥懔?，情緒也變得活躍了，忙了這個(gè)忙那個(gè)，如小孩一樣，干什么都興致盎然。這是一個(gè)必經(jīng)的階段，發(fā)現(xiàn)自己變成這樣了，就說明功夫已上路了。

此時(shí)就不必再到開闊地去練拳了。形意拳自古講究“拳打臥牛之地”，有個(gè)能挪步的地方就練上了，到開闊地打拳只是入門的方便之法。

因?yàn)榕毾?，這個(gè)功夫得一年才能成就，先祛病再強(qiáng)身。通過練息，身上的氣養(yǎng)育起來，大腦時(shí)常會(huì)有靈感，此時(shí)學(xué)拳就真是趣味無窮了。

炮拳出手后，要向后一聳，就是上挑的槍法，所以炮拳里有兩個(gè)家伙，明顯的足下扎槍，隱藏的是上挑槍，一個(gè)在形上，一個(gè)在勁上，以下扎的拳形來上挑，所以才妙。炮拳要到桿子上去體會(huì)——這是以后的事情，那時(shí)候，便要扎一槍有一槍的講究了。

橫拳的練法，是斜著進(jìn)一小步，橫著退一大步，橫拳等于是倒著打的，正好練這“踏荷葉”，腳伸在地上，要感到踏在荷葉桿上，只有一根絲能支持，要用腳的肉感，把這根絲探測(cè)出來。

練形意要養(yǎng)成“上虛下實(shí)”的習(xí)慣，上身永遠(yuǎn)松快不著力，功力蘊(yùn)藏在下身。

劈、崩、炮的基本型都如此，而鉆、橫的基本型就把這個(gè)“重收”耍在動(dòng)作上了，鉆拳是進(jìn)一大步退一小步，橫拳是進(jìn)一小步退一大步。而在變化中，劈、崩、炮都有退步法。最有名的是崩拳的“退步崩”了。

炮拳前手橫架在眉前，后手由面門徑直打出去，攻擊敵人面門，取開炮的意象，稱前手為炮架，后手為炮彈，后手的出拳路線是直的，而且要有股爆炸力(開始練時(shí)可先從彈力人手)。

打炮拳時(shí)，后手不直線出擊，而斜著撇出去，正是“遇敵好似火燒身”，就像往火堆里滴一滴油，不是一般地火苗跳起。而是整簇大火都跳起，炮拳就是令全身勁力跳起，勁力不在最外的手上，而在內(nèi)里的根節(jié)，手隨著根節(jié)升騰起的勁力揮出。

五行拳不是練拳，而在練五種不同的勁，所以每一種拳的轉(zhuǎn)身姿勢(shì)都不同。轉(zhuǎn)身姿勢(shì)是為勁而設(shè)立的，多練轉(zhuǎn)身，對(duì)領(lǐng)悟勁有幫助。

“崩”字怎么解釋，就是一崩勁嗎?其實(shí)崩拳的妙處在于張弛。

五行拳是拳母，一輩子離不開，上手就受益。將五行拳的小動(dòng)都學(xué)到，方能出形意的功夫。十二形就是從五行拳罩變化出來的，而練象形術(shù)的人能變回五行拳，一練起來，就知道兩者是一個(gè)脈。

形意的拳母是五行拳，而五行的拳母是橫拳，橫拳屬土，萬物歸于土，土含育萬物，生發(fā)著劈、崩、鉆、炮，所以橫拳是無形的，橫拳勁是形意拳最獨(dú)特的東西。

橫拳是無形的，而有形的橫拳就是蛇行，一橫身子。就有了兜、裹、丟、頂。我年輕時(shí)與人試手(試手就是試試，較量是拼命)，一下子把人打出去了。自己卻奇怪上了，這是個(gè)什么動(dòng)作?回味一下覺得像是蛇行，連帶著橫拳也明白了。

把直來直去的拳打轉(zhuǎn)了。把轉(zhuǎn)著的圈打直了，這是崩拳的練法。

“崩拳有兒、鉆拳有六”，鉆拳的六個(gè)變招中，學(xué)會(huì)了兩個(gè)就全有了。一個(gè)是前手壓住對(duì)方，扯帶得后手?jǐn)f錐子似的攆進(jìn)去。另一個(gè)是，前手一晃，你就撞在他后手上了，變魔術(shù)一般，不是障眼法，而是他換了身型。

兩者的前后虛實(shí)不同。整體說來，鉆拳不是鉆拳，是鉆身。舊時(shí)代的北京很冷，冬天商店掛著沉甸甸的棉簾子，人進(jìn)商店，前手一撩門簾，身子就往里鉆，身子一動(dòng)，手上搭的分量卸了，人進(jìn)了門，簾子也剛好落下，有道縫就進(jìn)了人。這是生活里轉(zhuǎn)換虛實(shí)的現(xiàn)象，形意拳的“換影”也是這個(gè)意思。

拳勁起自腰勁，只有頭虛領(lǐng)了，腰里才生力，站樁首先是為了生腰力。脊椎敏感時(shí)，要讓站樁法動(dòng)起來，可以嘗試一下薛顛的蛇形。蛇形是肩打，“后手只在胯下藏”，后手繞在后臀胯下，貼著尾椎骨向上一提。猶如馬尾巴乍起來，才能跑狂了，撐上這個(gè)勁，尾椎乍了，肩膀才能打人，這是樁法融入拳法。

從薛顛的角度講。劈拳起手勢(shì)、半步崩拳都是猴蹲身，這樣十二形就如五行拳一樣，其實(shí)這是五行拳該有的東西。

指望擺出劈、鉆、崩、炮、橫的架子贏人，是指望不上的。不能蠻干，否則一下子就被人借了勁。為人處事也要這樣，練了功就要藏著，藏不住就會(huì)得罪人，一得罪就是一大片，藏還得深藏。關(guān)鍵時(shí)候露一手就行了，形意拳是留給寫實(shí)用功、心地純正的君子的。