夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

天人相應(yīng) 節(jié)氣為綱

二十四節(jié)氣不僅是農(nóng)耕指南，更是人體調(diào)養(yǎng)的時(shí)間標(biāo)尺。

“天人相應(yīng)”可溯源至《黃帝內(nèi)經(jīng)》，認(rèn)為人體健康與自然節(jié)律息息相關(guān)。順應(yīng)節(jié)氣變化，主動(dòng)調(diào)和身心，達(dá)到內(nèi)外環(huán)境平衡，方能實(shí)現(xiàn)“以天養(yǎng)人”的養(yǎng)生效果。

三國時(shí)期，名醫(yī)華佗編創(chuàng)的五禽戲就是通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)和寒暑對(duì)人體的影響。今人也不落其后，通過食療、推拿、貼敷等各種手段來達(dá)到天人相應(yīng)的目的。

夏練三伏 疏濁養(yǎng)陽

三伏天暑濕交加，人體陽氣浮于表面，毛孔張開，此時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵是“疏濁養(yǎng)陽”，借高溫實(shí)現(xiàn)冬病夏治。

寒疾主要是體內(nèi)寒濕瘀滯導(dǎo)致的，此時(shí)通過鍛煉、推拿、貼敷等養(yǎng)生手法，可助力身體排濁。據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，三伏天做好養(yǎng)生，可大幅降低冬季發(fā)病的概率與頻率。

冬練三九 固陽藏精

隨著三九的臨近，人體的新陳代謝逐漸緩慢，毛孔閉合，陽氣蟄伏于內(nèi)。容易出現(xiàn)手腳冰涼、精神倦怠的情況，此時(shí)應(yīng)“固陽藏精”。

冬季陽氣藏于腎中，是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵時(shí)期，但“藏”并非“不動(dòng)”，相反要“多動(dòng)”，突破寒氣對(duì)經(jīng)絡(luò)的阻隔，改善末梢循環(huán)，促進(jìn)氣血循環(huán)。同時(shí)，除了適度運(yùn)動(dòng)外，也可以通過食療、推拿、貼敷等養(yǎng)生手法，助力陽氣的積蓄，為來年春季的生發(fā)儲(chǔ)備能量。

順時(shí)鍛煉怎么選

“冬練三九 夏練三伏”的精髓是“順”，科學(xué)鍛煉需遵循“因時(shí)制宜”原則。無論冬夏，都應(yīng)根據(jù)自身狀況調(diào)整強(qiáng)度，老人、慢性病患者可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方面，三伏天可選擇八段錦，三九天可選擇太極、氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。如果工作生活忙碌，難以堅(jiān)持每天都做，也可以每周2-3次鍛煉，然后通過推拿、貼敷等方式來同步激發(fā)體內(nèi)陽氣，遠(yuǎn)離寒疾。