今5點起床，洗漱完，放空大小便后，喝3口溫水，打開番茄鐘，設(shè)定為31分鐘，開始站樁了，為何31分鐘?1分鐘調(diào)整姿勢，30分鐘站樁練習(xí)，哈。

有句話說得好，要嚴于律己，對自己好的事情，要嚴格一點，對待他人要善于寬容，這樣才能活得更自在。

站樁前，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是必做的，如果心神不定，站的時候，會有些浮躁，若是站姿不對，身體易傷。

如果你也是剛剛練習(xí)的同修者，這一點要重視，因為我是吃過這方面的虧，走過一些彎路的。

為了師兄們少走彎路，一定要好好跟著老師學(xué)，認真看，用心體會，老師的每句話都是精髓，一定逐字逐句不可忽略過。

由于我也是初修者，為不誤導(dǎo)大家，在此我就不分享我是如何練習(xí)的了。

在此與你分享下，今練習(xí)的感受，今練習(xí)時膝蓋有些不放松，感受有些不穩(wěn)定，練習(xí)時間到后，觀察我的體態(tài)，微屈膝，太微了，再多屈一點，讓胯完全松下來，這一點很重要。

蓬膝做得不夠，就會導(dǎo)致站立不穩(wěn)，這一點沒做好，也可能是影響膝蓋受力的原因之一。

今30分鐘站下來，念頭偶爾飄出去，時而很快拉回到身體上，去感受自己的呼吸，從鼻孔吸入，緩緩到丹田，反復(fù)把注意力放在呼吸上，時而又讓意念去放松腰部，膝蓋，會陰等部位，整個過程下來，很輕松。

做完站樁后，立即收功，做三次，再用手按揉面部，拍打肩頸，胸口等部位后，接著開始吐納。

關(guān)于吐納，一定要好好練習(xí)，并去感受氣動呼吸的感覺，下一篇再分享當(dāng)天吐納的感受，祝師兄師姐們一起練習(xí)好好自我成就，祝福！