早晨起床后頭暈、晚上翻來(lái)覆去睡不著、吃飽后就犯困……當(dāng)出現(xiàn)這些狀況時(shí)，一些人會(huì)簡(jiǎn)單地認(rèn)為是沒(méi)休息好或睡眠出了問(wèn)題。

在心血管科醫(yī)生眼中，這些可能是“血液黏稠”的預(yù)警信號(hào)。

什么是血液黏稠？

血液黏稠屬于血液流變學(xué)的范疇，描述的是血液的“濃稠度”和“流動(dòng)性”，指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢，會(huì)引起以下后果：

?血液黏稠導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸。

?血液黏稠導(dǎo)致血流阻力增加，流速減慢，血管壁脫落的脂質(zhì)細(xì)胞或有害物質(zhì)滯留，沉積于血管壁，引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

身體5個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明“血黏”了

晨起頭暈

有的人早晨起床后，感覺(jué)頭腦不清醒、昏昏沉沉的。這可能是由于血液黏稠度升高，血流速度減慢，血氧量下降，大腦得不到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)供給導(dǎo)致的。

飯后犯困

吃飽后就困，這是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導(dǎo)致大腦血液減少所致。不少人都有此癥狀，但血液黏稠或有腦血管動(dòng)脈硬化的人，這種困倦狀態(tài)出現(xiàn)得更頻繁。

晚上睡不著

血液變得黏稠時(shí)，無(wú)法實(shí)現(xiàn)正常的全身循環(huán)，人的精神就可能處于亢奮狀態(tài)，難以入眠。

下蹲時(shí)胸悶

當(dāng)我們下蹲時(shí)，流回心臟的血液會(huì)減少，若血液過(guò)于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時(shí)交換，會(huì)使肺、腦等臟器缺血，出現(xiàn)胸悶、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

勞動(dòng)后嘴唇發(fā)紫

嘴唇?jīng)]有表層皮膚，屬于黏膜，對(duì)血液循環(huán)非常敏感，正常情況下，它應(yīng)該是粉紅色的。如果勞動(dòng)后嘴唇呈紫色，可能是血液黏稠，導(dǎo)致含氧量減少所致。

一旦發(fā)現(xiàn)存在以上一項(xiàng)或多項(xiàng)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

研究證明，冠心病、心梗、腦血栓、高血壓病等均與血液黏度升高密切相關(guān)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多常見(jiàn)癥狀，如頭痛、聽(tīng)力下降、耳鳴、記憶力減退、嗜睡等也可能是血液黏度異常在作祟。

5招有效改善“血黏”

多喝溫水

• 溫度：20℃～25℃的白開(kāi)水，小口慢喝。

• 最佳時(shí)間：晨起空腹、三餐前一個(gè)小時(shí)及睡前進(jìn)行補(bǔ)水（應(yīng)避免睡前大量飲水影響睡眠）。

• 補(bǔ)水量：每次150～200毫升，睡前建議在100毫升左右。

多吃蔬果

推薦食物：

• 黑木耳含膠質(zhì)，可吸附血液中多余雜質(zhì)；

• 洋蔥含硫化物，能抑制血小板聚集；

• 香菇含香菇嘌呤，有助降低膽固醇。

此外，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，有利于降低血液黏稠度。

清淡飲食

• 動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液黏稠度。

• 三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配，少吃高脂類食物及甜食。

加強(qiáng)鍛煉

• 運(yùn)動(dòng)可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

• 建議每周3～5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳），每次半小時(shí)到一小時(shí)。

戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心腦血管缺血、缺氧癥狀。

來(lái)源：國(guó)家應(yīng)急廣播綜合生命時(shí)報(bào)

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