又有一新聞報道是關(guān)于一名52歲的高齡男性在性生活中發(fā)生了“性猝死”。

像這樣子的新聞在最近幾年也不算是稀奇了，那么對于中老年人辦事需要注意哪些方面呢？

以下這四個點值得所有中老年人關(guān)注。

避免身體過度勞累和過度運動

人到中年，身體的各項機能都在走向老化。其中最明顯的就是身體的敏捷度，靈活度和耐力。

對于這個年齡段的人，應(yīng)該盡量避免過度勞累，避免過度運動。

即使是工作中這個年齡段的人的身體已經(jīng)不如年輕小伙子了，所以做的工作也是盡可能的選擇一些輕松的，簡單的活。

與妻子行房事的時候，一定也要注意自己的體力。

尤其是對于心肺器，一定要引起重視，當(dāng)感覺到心跳過快，或者是呼吸不通暢的話，一定要及時停下來休息。

切勿為了圖快感，讓心臟或者是肺部承受過重的壓力。

性猝死的發(fā)生就是出現(xiàn)在心跳過快，呼吸困難的時候。

因為這些時刻往往不只是說明身體處于興奮狀態(tài)，也是因為身體承受不了如此巨大的運動量而發(fā)出的信號。

對于中老年朋友來說，經(jīng)過一天的勞累工作后，晚上就不要行房事。

身體經(jīng)過一天的勞累，已經(jīng)變得非常疲憊，執(zhí)意行房事的話，會導(dǎo)致身體體力透支，精力透支，嚴重者就會發(fā)生性猝死。

不只是對于中老年人要注意，對于一些本身就患有先天性心臟病，先天性腦溢血以及動脈瘤等等。

一定不要輕易的就行房事，最好是在自己休息好了以后再做往往比較穩(wěn)妥。

對于這些朋友來說，血液流速過快的話，就會出現(xiàn)急性心肌梗塞或者是腦溢血等意外。

一根血管就那么粗，恰巧這些人的血管彈性也不大，血管上可能還有各種各樣的斑塊堵塞物。

而性生活本來就是一個容易興奮，并且是一個極考驗心肺的有氧運動，所以一定不要大意。

心臟泵血過快，血液流速過快，都有可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。

不要無節(jié)制的喝酒吃肉

飲食習(xí)慣上也要注意?，F(xiàn)在的中老年朋友的身材基本上都是大腹便便，很少有保持著完美身材的人。

這些大腹便便的人身材發(fā)胖的原因，不只是因為吃得太多，而是因為生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣不好。

很多人都喜歡喝酒吃肉，殊不知如果在錯誤的時間吃了太多肉，喝了太多酒的話，就會導(dǎo)致消化不良，也就是暴飲暴食。

對于這種情況，可不是簡單的在地上溜達溜達就可以解決的。

長此以往就會出現(xiàn)高血壓，糖尿病，心臟病和高血脂的危險。

出現(xiàn)這些病癥的原因也跟長期攝入高糖分，高鹽分和高脂肪的食物有關(guān)系。

如果在暴飲暴食以后立刻進行性行為的話，對于中老年人來說實在算不上是一樁美事。

畢竟身體的狀態(tài)并沒有在最佳狀態(tài)，而此時還要進行有氧運動

就像是讓已經(jīng)吃的非常撐的人立刻去跑三公里的馬拉松，可能還沒跑到終點這個人就已經(jīng)吐了或者是因為胃痙攣倒地不起了。

喝酒也是一個道理。喝酒有一句俗話叫做：“小酌怡情，大酌傷身。”這句話的意思是，如果只是喝一點酒，達到微醺的狀態(tài)的話，那么酒就是一個促進性生活更加和諧的催化劑。

但是如果在過量飲酒之后，特別是白酒，紅酒和啤酒混在一起喝了之后，就很容易出事了。

這個時候人的腦子是非常不清醒的，是被酒精麻痹住的。

酒精有加速血液循環(huán)的作用，對于中老年朋友來說，酒精本來就是會讓人的心跳加快，如果這個時候再行房事的話，就很容易加重心臟負擔(dān)，進而導(dǎo)致性猝死的發(fā)生。

時刻保持心情愉悅很重要

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，生活壓力也不小。

對于中老年人來說雖然現(xiàn)在已經(jīng)馬上要不如老年人的范疇了，可是生活的重擔(dān)，家庭的重擔(dān)還沒有徹底的卸下來。

如果長期在壓力之下生活，悶悶不樂的話，就會使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題。

尤其是心臟，大腦和血管，心情不好的話對于這些部位影響非常明顯。

這個時候需要適當(dāng)?shù)姆潘蓧毫?，適當(dāng)?shù)倪M行一些比較緩和的運動。比如散步，打坐和冥想。

如果做一些比較激烈的運動，像是行房事這種，一次兩次還好。

如果多次進行這種事情身體的負擔(dān)就會一步步加重，非但得不到休息，還會讓身體狀態(tài)越來越差。

對中老年朋友來說也不要過度使用電子產(chǎn)品，熬夜。

睡前一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因為這個時候的身體狀態(tài)相比于年輕人來說已經(jīng)算是低一個臺階了。

在該休息的時候得不到充分的休息，對于身體能量的恢復(fù)和精力的調(diào)整就會差一截子。

但是每天要消耗的能量恰巧又是恒定的。如果一直休息不足，循環(huán)往復(fù)，就會慢慢拖垮身體。

不要過度性生活

中老年朋友們在進行性生活的時候，要注意時間，頻率，速度和力度。切勿追求刺激而不管不顧。

要知道，這個時候的身體可不是年輕小伙子了，所以一定要掌握好分寸才可以。

同時也不要沉迷于性生活，也不要同時擁有多個性伴侶。

因為這個年齡段的人常常會出現(xiàn)“心有余而力不足”的情況。如果過于貪心的話，一是會產(chǎn)生挫敗感，二是對身體有損害。

中老年朋友最重要的任務(wù)就是把自己的身體養(yǎng)好，讓自己開心，讓自己的身體能保持活力，把精神氣養(yǎng)足。

而不是一直在消耗自己的精神氣。

出現(xiàn)“性猝死”的悲劇的五大原因

“性猝死”在民間又有一稱呼叫“大泄身”。

這種情況一般發(fā)生在性生活期間，多數(shù)出現(xiàn)在高潮的時候，或者是性生活結(jié)束以后，發(fā)生猝死的情況。

由于這種情況的發(fā)生并沒有任何征兆，往往前一秒還在開開心心的跟你說笑，后一秒就直接倒下。

所以往往沒有辦法事前防御，但是如果避免了這五大原因，就會大大降低性猝死的發(fā)生概率。

1. 注意心臟健康

心臟病患者以及心腦血管疾病患者在行房事的時候，一定要在床邊備好速效救心丸。

這個可不是危言聳聽，因為一顆速效救心丸很可能就可以在關(guān)鍵時刻救你一命。

而且這些朋友在行房事的時候，最好在事前測一下自己的血壓脈搏。

檢查自己是不是在正常的范圍內(nèi)，如果超出范圍，或者是心率不齊的話，最好暫停房事，否則就會出現(xiàn)意外。

2.避免高血壓患者過度性生活

高血壓的朋友的血液對于血管的壓力本來就比正常人更大。

如果過度行房事的話，不管是在時間上，次數(shù)上還是力道上過度，都會有出現(xiàn)血管破裂的風(fēng)險，所以一定要慎重。

對于存在這些疾病的朋友，特別是已經(jīng)四五十歲，五六十歲的朋友，一定要循序漸進，不要追求刺激。

循序漸進的性生活對于血管和心臟的壓力較小，這樣才能減少出現(xiàn)性猝死的可能。

3.身體虛弱的朋友不要沉醉于性生活

如果常常感冒，身體抵抗力差或者是貧血，身體比較柔弱的朋友，特別是對于一些腎臟不太好的朋友來說，房事還是量力而行。

縱欲過度就會導(dǎo)致氣陽虛脫，如果沒有及時醫(yī)治的話，很可能就會造成悲劇的發(fā)生。

這類朋友一般就屬于在高潮之后，由于太過于興奮再加上體力已經(jīng)達到極限，最后虛脫而導(dǎo)致的性猝死。

4.不要過度的壓迫頸部或者是抱太緊

俗話說：“蛇打七寸”，蛇的七寸就是蛇的命門，對于人來說也有“命門”。

這個位置就是頸動脈竇。頸動脈竇的具體位置就是從喉結(jié)平移到耳垂下方的交點位置。

如果按壓或者是揉捏的話，就會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果再加重一點，用力的拍打的話，就會讓人休克暈倒甚至是死亡。

像一些小情侶，他們就喜歡在脖子上種草莓，或者是緊緊的抱著對方。如果壓迫到頸動脈竇或者是太過用力吮吸頸動脈竇的話，就會有休克甚至是死亡的可能性。

之前有一條新聞就是丹麥一十九歲小伙因為就與女朋友親吻太過激烈，導(dǎo)致死亡。

造成這個小伙死亡的原因就是頸動脈竇被壓迫了，為了不樂極生悲，一定不要用力按壓頸動脈竇，不管是擁抱還是親吻一定要避開這個“命門”部位。

5.不吃興奮的藥物或者是避免酒后性生活

像是咖啡，茶或者是酒，這些都是能讓人興奮的飲品。再比如一些讓人興奮的藥物，比如匹莫林，莫達芬尼，西地那非等。

這些飲品和藥物都會讓人非常興奮，所以如果在性生活前吃了這些藥物或者是飲品的話，一定要緩一緩才行。

特別是在喝了很多酒，或者是吃了劑量較大的藥片后，一定避免立刻性生活。

因為這個時候人的交感神經(jīng)都處于非常興奮的狀態(tài)，如果這個時候去進行一些劇烈的運動，就會讓血液迅速沖上大腦，也就是俗稱的“上頭”。

這個時候雖然人會感覺到異常的興奮，但是由于神志并不是非常清醒，所以很容易導(dǎo)致出現(xiàn)意外。

有一些醉酒的人，甚至對于痛感都不會有太大的反應(yīng)。

因為他們的神經(jīng)已經(jīng)被酒精麻痹了，理智已經(jīng)所剩無幾了。這個時候記憶力可能也會受到影響。

結(jié)語

基于以上，中老年朋友們一定要提高警惕。

這些情況并不是書中的大白話，而是真的會發(fā)生在自己身上或者是自己身邊的真實情況。

為了避免這些情況的發(fā)生，我們在日常飲食中要注意健康科學(xué)的搭配，每周最好進行兩個半小時的運動。

對于有糖尿病，高血壓的朋友，一定要定期的檢查自身的各種指標(biāo)。

控制自己的血糖，血脂和血壓，在平時，也要注意切記不要過度勞累，要好好的照顧好自己的身體，避免出現(xiàn)突發(fā)性疾病。

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