隨著國家生育政策放開，多胎多產(chǎn)次導致產(chǎn)后腹直肌分離的現(xiàn)象越來越多，而當下，女性對形體越來越注重，所以產(chǎn)后腹直肌分離逐漸被大眾熟悉。產(chǎn)后腹直肌分離不僅容易導致身材變形，它更大的傷害是引起繼發(fā)骨盆不穩(wěn)、盆底問題、腰骶部疼痛、便秘等，而這些隱形傷害，人們卻知之甚少。

什么是腹直肌分離？

腹直肌分離是腹部正中線（白線）的纖維結(jié)構(gòu)被過度牽拉，導致兩側(cè)腹直肌間距超出正常范圍（通常＞2指寬），孕期子宮膨脹、長期腹壓過高（如肥胖、慢性咳嗽）、腹壁肌肉先天薄弱，都會像“拉橡皮筋”一樣讓肌纖維間距變大。

腹直肌分離對身體有哪些影響？

它對身體的影響很直觀：腹部力量下降，導致腰酸背痛、站姿體態(tài)前傾；腹腔內(nèi)臟缺乏足夠支撐，可能出現(xiàn)輕微膨隆，甚至增加疝氣風險；核心力量崩塌，腹部像“沒支撐的帳篷”，導致日常彎腰、抱娃時腰酸背痛，長期還會引發(fā)含胸駝背的體態(tài)問題，外觀顯“小肚腩”。

腹直肌分離如何進行治療？

治療需“分級應(yīng)對”，避免盲目練卷腹動作。

1-2指寬的輕度分離，優(yōu)先居家保守修復(fù)：通過腹式呼吸激活深層的腹橫?。ㄏ瘛笆币粯邮站o腹腔），配合“跪姿貓式伸展”針對性訓練，逐步縮小間距；

2-3指寬可結(jié)合專業(yè)康復(fù)，比如物理治療中的電刺激、手法復(fù)位（專業(yè)人員徒手推擠閉合間隙）。

若分離超3指、保守治療6個月無效，或伴隨疝氣，需通過手術(shù)修復(fù)——用縫線將松弛的白線縫合收緊，重建腹壁支撐結(jié)構(gòu)。

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文字|婦女保健科 王楠