孕期多吃這幾類食物，是可以提高寶寶顏值的。

第一是豆類。豆類食物非常豐富，比如大豆、扁豆、豌豆、刀豆、蠶豆、落花生等等。

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說(shuō)五谷是有營(yíng)養(yǎng)的，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡。豆類所含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，是提高胎兒顏值的重要食品之一。

但是，要注意，豆類雖好卻不易消化，孕期的媽媽們?cè)谥笫车臅r(shí)候要將食物煮軟，或者打成豆?jié){食用，以利于消化吸收。

第二類是果蔬。果蔬即蔬菜和水果的簡(jiǎn)稱，類別非常豐富，能夠滿足孕婦口味多樣化的需求。

果蔬類含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，包括維生素、有機(jī)酸和碳水化合物，維生素可以令皮膚變白，有機(jī)酸能夠改善皮膚的膚質(zhì)，而碳水化合物中的果膠能夠讓皮膚變得有彈性。如果孕婦多食用，胎兒的皮膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性，會(huì)是個(gè)美寶寶。

但是，切記，果蔬類的食用也有講究，現(xiàn)買現(xiàn)吃是獲取果蔬營(yíng)養(yǎng)最好的方式，在冬季可以將水果加熱再食用，保護(hù)腸胃。

第三類是牛奶。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。

牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。孕媽早晚一杯牛奶，胎兒自然皮膚好。

但是，對(duì)于“乳糖不耐癥”的人群，不宜空腹喝牛奶。這些人群空腹喝牛奶后會(huì)發(fā)生“乳糖不耐癥”，即不同程度的出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹鳴，甚至拉肚子。