每次體檢后，不少人疑惑：

明明沒不適，怎么報告有‘異常’？

其實很多時候

是體檢前的不當(dāng)行為

悄悄改了你的指標(biāo)

體檢要反映“真實身體狀態(tài)”

前3天是指標(biāo)易受影響的關(guān)鍵期

這些事千萬別做！

01

飲食“踩雷”：

高油高糖高鹽是重災(zāi)區(qū)

高油高脂：炸雞、火鍋等會讓甘油三酯、膽固醇升高，甚至使肝功能轉(zhuǎn)氨酶輕度上升，前1天吃可能導(dǎo)致次日血脂超標(biāo)。

高糖食物/飲料：奶茶、蛋糕等會讓血糖短暫升高，影響空腹血糖準(zhǔn)確性，臨界人群可能被誤判 “糖耐量異?！?。

大量飲酒：酒精會干擾肝功能（轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素升高）和血脂（甘油三酯驟升），前3天飲酒可能讓肝臟指標(biāo) “假性異?！?。

過咸食物：咸菜、腌肉等導(dǎo)致水鈉潴留，使血壓暫時升高，還可能影響腎功能的尿素氮、肌酐結(jié)果。

正確做法：前3天保持清淡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、瘦肉、魚蝦），每日鹽≤5克，避免暴飲暴食。

02

運(yùn)動“超標(biāo)”：

別做顯著高于日常強(qiáng)度的運(yùn)動

體檢需反映 “身體基礎(chǔ)狀態(tài)”，不建議為了應(yīng)對體檢臨時突擊高強(qiáng)度鍛煉：

日常僅輕度活動（如散步30分鐘）者，突然跑步、練力量等，會讓心率、血壓飆升，肌酸激酶等指標(biāo)升高，易被誤判肌肉損傷或心臟問題。

有規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣（如每天健身1小時）者，體檢前突然加量、加時，可能打破代謝平衡，影響血糖、電解質(zhì)，甚至讓心肌酶輕度異常。

正確做法：前3天 “不突破日常”，平時怎么動就怎么動，不刻意加強(qiáng)度。

03

用藥“亂服”：

這些藥物會干擾結(jié)果

影響血糖/血脂：避孕藥、利尿劑、部分降壓藥可能影響血脂；糖皮質(zhì)激素會升高血糖。

影響肝功能：抗生素、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥，及部分中藥、保健品，可能加重肝臟負(fù)擔(dān)，使轉(zhuǎn)氨酶輕度升高。

影響尿常規(guī)：維生素B族讓尿液變黃，可能干擾尿膽原檢測；部分抗生素影響尿蛋白、尿糖結(jié)果。

正確做法：不擅自停降壓藥、降糖藥等，長期服藥者體檢時告知醫(yī)生藥物名稱和服用情況；前3天避免吃保健品、維生素補(bǔ)充劑。

04

生活習(xí)慣“踩坑”：

不當(dāng)禁食飲水、憋尿

體檢前不當(dāng)禁食飲水、憋尿，易干擾指標(biāo)卻常被忽視：

過度長時間禁食禁水：誤以為 “空腹越久越準(zhǔn)”，提前16小時以上不進(jìn)食飲水，會導(dǎo)致血液濃縮，使血紅蛋白、紅細(xì)胞計數(shù)假性升高，還可能讓血糖、血脂偏高（身體代償分解脂肪、糖原），甚至影響腎功能指標(biāo)。

大量過度飲水/長時間憋尿：短時間喝超1000ml水，會稀釋血液致血糖、血脂偏低，還可能讓尿常規(guī)尿比重降低；憋尿超 2 小時會壓迫膀胱黏膜，可能導(dǎo)致尿紅細(xì)胞、尿蛋白假性陽性，影響腎臟 B 超觀察。

正確做法：空腹嚴(yán)格控制8-12小時（如前晚8點后不進(jìn)食，次日8-10點體檢），空腹時可少量喝白開水（≤200ml，分2-3次）；尿常規(guī)前30-60分鐘喝300-500ml水，有尿意即可，優(yōu)先做需憋尿的B超和尿常規(guī)，再做空腹項目。

05

體檢前必看：

關(guān)鍵注意事項

飲食：清淡3天，忌高油、高糖、高鹽、飲酒、暴飲暴食；

運(yùn)動：遵循日常強(qiáng)度，避免超日常運(yùn)動；

用藥：不擅自停藥，主動告知醫(yī)生用藥史；

禁食飲水：空腹8-12小時，可少量喝白開水（≤200ml），尿常規(guī)前喝300-500ml水；

女性：避開月經(jīng)期（影響尿常規(guī)、婦科檢查），不穿連衣裙、連褲襪（方便檢查）。

其他：如果有尿常規(guī)檢查，留取尿液標(biāo)本時，最好留取中段尿，也就是先排出一部分尿液后，再用干凈的容器接取中間一段尿液，這樣能減少尿液被污染的可能性，讓檢查結(jié)果更準(zhǔn)確。還有婦科檢查、前列腺檢查等，要提前了解注意事項，比如檢查前避免性生活，保持外陰清潔等。

06

飲食+作息調(diào)整表請收好

年度體檢是守護(hù)健康的重要防線，而體檢前3天的準(zhǔn)備工作，就是這條防線的“基石”。做好飲食調(diào)整、規(guī)律作息、謹(jǐn)慎用藥、適度運(yùn)動，了解檢查項目的特殊要求，再配合這份詳細(xì)的飲食、作息調(diào)整表，相信你的體檢報告一定能更準(zhǔn)確地反映身體狀況，為健康管理提供可靠依據(jù)。如果在體檢準(zhǔn)備過程中還有疑問，歡迎在留言區(qū)交流，一起把健康牢牢握在手中！

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