嗨，大家好，我是咩小胖。

天冷以后，不少孕媽媽會覺得比天熱的時候胃口好了許多。而且，在傳統(tǒng)觀念里，冬季就是要進補，多吃一些，多補充能量。

那孕媽媽是不是就可以多吃多補呢？

孕期的“御寒”飲食可沒有這么簡單，需要注意的問題，也跟孕前有所不同。孕媽媽要了解。

“御寒”飲食，孕媽媽要避開5個誤區(qū)！

誤區(qū)1、高熱量的食物不限量。

一位孕媽媽說，自從天冷以后，總想吃點高熱量的食物，像炸雞啊、甜品蛋糕啊。覺得反正冷天消耗熱量高，應(yīng)該沒事吧。

可別這么想！

雖然，天冷以后身體對熱量的需求增大。但是攝入過多熱量，對孕媽媽來說，還是弊大于利的。

高熱量的飲食吃得太多，會導(dǎo)致孕媽媽的體重增長過快，進而影響到身體健康，嚴重還會傷害到胎寶寶。

所以，孕媽媽可以偶爾吃點高熱量的食物，來滿足一下自己的“饞蟲”。但是，一定要控制好量，不要過度。

誤區(qū)2、喜歡吃腌制的食物。

天冷以后正是腌制食物制作的好時機，臘腸、臘肉、北方的酸菜，都是這個時節(jié)的美味。

不得不說，這些季節(jié)專屬的美味，真的是很誘人。但是，因為其高鹽高鈉的特點，容易對孕媽媽的血壓造成不良影響。還是少吃為好。

誤區(qū)3、過度進補。

天冷宜進補，要多吃些肉啊喝些湯啊，是不少人都有的觀念。

對于孕媽媽來說，孕期的飲食不是多進補就好，更重要的是要保證營養(yǎng)的均衡攝入。

而且，如果孕媽媽過度進補，吃肉太多，還容易便秘。要注意多補充膳食纖維，避免排便困難。

不要只給孕媽媽吃肉喝湯，蔬菜也要吃，合理搭配才更健康，營養(yǎng)也會更全面。

誤區(qū)4、飲食冷熱交替。

天氣一冷，很多人都喜歡吃火鍋。而吃火鍋的時候，又喜歡搭配冷飲。這樣的冷熱交替飲食，容易引發(fā)胃腸不適，對孕媽媽影響大。孕媽媽可不要這樣做哦。

天冷以后孕媽媽喝水也盡量喝溫熱一些的水，身體會更舒服。

誤區(qū)5、喝水少

不少人在天熱的時候喝水還可以，天冷以后覺得不出汗不渴，就想不起來喝水，甚至是不想喝水。

對于孕媽媽來講，補水是很重要的。孕期對于水分的需求量，遠遠高于孕前。無論是天冷還是天熱，每天的水量要保證。

容易忘記喝水的孕媽媽，可以給自己設(shè)置喝水時間，定鬧鐘提醒，每次少喝點，少量多次補充水分。

不喜歡喝白水的孕媽媽，可以用蘋果、橙子、檸檬這些水果切片泡水或煮水，既能解決白水沒有味道的問題，也比奶茶飲料那些健康多了。

孕媽媽的飲食食材，最好選擇應(yīng)季的蔬菜、水果。天冷，可以多采用燉、煮的方式來烹飪?nèi)忸?，再搭配一些蔬菜。這樣既健康，吃起來也暖和和的，會讓身體更舒服。

比如，鯽魚+豆腐，可以制作成鯽魚豆腐湯，可以獲得優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有補鈣的效果，孕媽媽食用很有營養(yǎng)。

冷天也適合吃牛肉，還能幫助孕媽媽補鐵。牛肉可以搭配的蔬菜也比較多，西紅柿、土豆、蘿卜等，都可以，不同的搭配，有不同的風味。

孕媽媽想要通過飲食御寒，要避免重口味驅(qū)寒，還要避免盲目進補。

各位孕媽寶媽有哪些御寒食譜或者是小妙招，歡迎評論區(qū)留言分享。