文｜菁媽

懷胎十月，我們外人看到的是媽媽的子宮被撐大，但其實(shí)媽媽身體還有七個(gè)明顯的變化。

哪七個(gè)呢？

第一個(gè)：生殖系統(tǒng)的變化

這個(gè)是最明顯是最突出的，也就是肚子變大。

第二個(gè)：乳房出現(xiàn)變化

因?yàn)橐獮楹⒆映錾院笪鼓溉椋?strong>乳房也會(huì)變大。

第三個(gè)：血流量會(huì)增多

媽媽在懷孕之后整個(gè)血容量會(huì)增多。

第四個(gè)：消化系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)變化

媽媽在懷孕的時(shí)候，胃腸的運(yùn)動(dòng)和肌張力都會(huì)減弱，所以媽媽就會(huì)感覺(jué)容易便秘。

第五個(gè)：泌尿系統(tǒng)也出現(xiàn)變化

媽媽在懷孕的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得尿急，其實(shí)就是因?yàn)榘螂妆徽嘉涣恕?/p>

第六個(gè)：內(nèi)分泌系統(tǒng)變化也很大

各種雌激素、孕激素分泌量增多。

第七個(gè)：皮膚表面的變化

比如說(shuō)容易長(zhǎng)妊娠紋，腹中線變黑等等，這就是皮膚的變化。

所以媽媽?xiě)烟ナ律眢w出現(xiàn)的各種變化，在產(chǎn)后坐月子就希望這些變化能夠慢慢地恢復(fù)到正常。

而產(chǎn)后坐月子到底要坐幾天呢？

我們說(shuō)月子好像就是一個(gè)月應(yīng)該坐30天，其實(shí)孩子一個(gè)月就出月子了，但是產(chǎn)婦一個(gè)月還出不了月子，坐月子主要針對(duì)的是媽媽，而不是孩子。

產(chǎn)后坐月子，是順產(chǎn)的話至少是42天也就是6個(gè)星期。在坐月子的時(shí)候不能過(guò)于勞累，因?yàn)?strong>過(guò)于勞累的話可能子宮會(huì)脫垂，而我們的子宮恢復(fù)到產(chǎn)前的正常狀態(tài)，至少是需要42天，所以順產(chǎn)的媽媽坐月子至少要42天。

但是如果媽媽是剖腹產(chǎn)的話，還要考慮傷口的愈合，腹部用力要更遲一些，建議剖腹產(chǎn)至少要坐56天的月子，也就是8個(gè)星期。

而現(xiàn)在還有醫(yī)生建議媽媽產(chǎn)后坐月子要坐100天，就是因?yàn)楝F(xiàn)在有一些是高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦本身自己的身體狀況就不太好，再加上懷孕生孩子可以說(shuō)是氣血也傷了，身體也傷了，再加上高齡產(chǎn)婦更有可能是剖腹產(chǎn)。

所以懷孕坐月子到底要坐幾天，少的至少是42天，多的可能要100天。那坐月子到底要怎么做才能讓身體更好地恢復(fù)呢？

產(chǎn)后坐月子，怎么才能夠把月子坐好而不是坐廢？媽媽要注意這幾點(diǎn)

第一點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)均衡，不要瞎進(jìn)補(bǔ)

媽媽順產(chǎn)生了孩子后就喝些小米粥，紅糖雞蛋和爛的面條，因?yàn)槲覀儎倓偵撕⒆又?，身體還比較虛弱，不能夠大吃大喝，也不能大補(bǔ)。

而剖腹產(chǎn)要排氣之后才能吃一些東西，千萬(wàn)不要天天喝各種濃湯，豬蹄湯，鯽魚(yú)湯，可能會(huì)導(dǎo)致堵奶，也不要天天大魚(yú)大肉地吃，容易導(dǎo)致我們便秘。

不要吃蜂王漿，或者說(shuō)是人參等等這些大補(bǔ)的東西。

生完孩子不要著急地補(bǔ)，只要是吃進(jìn)去都是有營(yíng)養(yǎng)的，盡量吃容易消化的食物，每天要多喝水，也要吃一些蔬菜，盡量避免便秘。

第二點(diǎn)：生完孩子之后要做好傷口的護(hù)理

比如說(shuō)順產(chǎn)有側(cè)切或者是撕裂傷的話一定要溫水來(lái)清洗，有時(shí)候醫(yī)生還會(huì)建議消毒。

剖腹產(chǎn)的話，一定要保持腹部傷口的干燥，千萬(wàn)不要沾水，咳嗽大笑的時(shí)候壓住傷口的兩側(cè)，減少牽拉痛。

剖腹產(chǎn)的話有一些是需要拆線的，到拆線的時(shí)候就去醫(yī)院繼續(xù)拆線。

第三點(diǎn)：不能不動(dòng)也不能瞎動(dòng)

也就是我們生孩子，如果是順產(chǎn)當(dāng)天就要下床，剖腹產(chǎn)第2天就要下床，稍微走動(dòng)一下，避免血栓的形成。但是又不能過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是不要老是抱著孩子或者是自己搬重物，很可能會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。

第四點(diǎn)：盡早進(jìn)行盆底肌的恢復(fù)

產(chǎn)后第一周就可以進(jìn)行收縮肛門(mén)和陰道，做一些凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于我們產(chǎn)后的恢復(fù)。

月子坐得好坐得對(duì)，媽媽產(chǎn)后才能避免落下月子病。

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