甲流高峰再臨，牢記“3禁2補(bǔ)”飲食攻略，大人孩子速防！別等中招！

寶爸寶媽們，最近是不是感覺身邊咳嗽、發(fā)燒的人又多了？沒錯(cuò)，那煩人的甲流又殺了個(gè)“回馬槍”，高峰說來就來！咳嗽發(fā)燒太遭罪，預(yù)防永遠(yuǎn)第一位！ 除了勤洗手、戴口罩、少扎堆這些老生常談，吃對(duì)東西、管住嘴，絕對(duì)是給咱免疫力“添磚加瓦”的關(guān)鍵！ 今天咱就嘮嘮這簡單好記、全家適用的“3禁2補(bǔ) ”飲食攻略，花幾分鐘看完，全家健康多份保障，千萬別等病倒了才后悔！

3禁

一、禁高糖

因?yàn)榘滋�、冰糖、各種糖漿，還有那些齁甜的蛋糕、餅干、飲料（尤其是碳酸飲料和果汁飲料），簡直就是給病毒遞“彈藥”！吃太多糖分，會(huì)狠狠拖累身體里“白細(xì)胞”這個(gè)免疫小戰(zhàn)士的后腿 ，讓它們戰(zhàn)斗力變?nèi)�，病毒更容易趁虛而入。特別是孩子，一吃糖就停不下來，抵抗力更容易被糖分“泡軟”。

二、禁油膩

紅燒肉、炸雞、油條、肥膩的火鍋、重油重鹽的炒菜……這些“硬菜”看著香，吃起來腸胃負(fù)擔(dān)太重了！ 咱們的脾胃（消化系統(tǒng)）在對(duì)抗病毒時(shí)本來就很辛苦，再被這些油膩家伙一折騰，消化不良、腹脹難受不說，氣血都被調(diào)去“打仗”（消化食物）了，哪還有精力對(duì)付病毒？ 身體感覺更疲憊，恢復(fù)更慢。

三、禁生冷寒涼

生魚片、壽司、沒完全煮熟的溏心蛋、生腌海鮮這些“生食”風(fēng)險(xiǎn)大，容易吃壞肚子拉稀，這時(shí)候拉肚子可是雪上加霜！ 冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋更是“大忌”！中醫(yī)講“寒則收引”，冰涼的東西一下肚，刺激腸胃痙攣不說，還容易把身體準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗”的熱氣（陽氣）給“澆滅”一部分 ，讓身體更容易受外邪（病毒）侵襲。小孩子脾胃弱，尤其怕這個(gè)！

2補(bǔ)

一、補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體的基礎(chǔ)材料！沒有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，免疫細(xì)胞、抗體都造不出來，拿啥跟病毒“干架”？特別是發(fā)燒生病的時(shí)候，身體消耗巨大，更需要蛋白質(zhì)來修復(fù)。

二、維生素C+多彩蔬果

維C可是大名鼎鼎的“免疫力助手”，能幫著免疫細(xì)胞更好地工作，還有一定的抗氧化、抗病毒作用。但光靠維C片不夠！各種顏色的新鮮蔬菜水果里，不僅有維C，還有維A（保護(hù)呼吸道黏膜）、鋅（增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性）、膳食纖維（維護(hù)腸道健康，腸道可是重要免疫屏障�。┑纫淮髱汀盃I養(yǎng)素戰(zhàn)友”。

光盤貼士： 這“3禁2補(bǔ)”不光是甲流高峰期的“戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)”，平時(shí)注意點(diǎn)，也是養(yǎng)成好體質(zhì)的基礎(chǔ)！尤其是家里有老人孩子的，多上點(diǎn)心。趕緊行動(dòng)起來，別等中招了才后悔沒早看！

大家都看到這了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚愛，感謝大家一如既往的支持和閱讀！我是光盤食客，我會(huì)用心去做好每一道屬于自己的美食，與大家一起分享美食和共享生活，再次感謝每一位粉絲！