非常榮幸受邀參加全國“助老行動”啟動會。在此，我謹代表中國營養(yǎng)學會，向本次活動的成功舉辦表示熱烈祝賀！向長期以來關(guān)心和支持老齡事業(yè)發(fā)展的各級領(lǐng)導、社會各界人士致以崇高敬意！也向廣大老年朋友送上最誠摯的問候和美好的祝愿！

今天，“科技賦能·健康守護·文化潤心·志愿同行”的主題，深刻詮釋了新時代老齡工作的核心理念。而在這其中，“健康守護”是基礎，營養(yǎng)健康是基石，是根本，是我們實現(xiàn)積極老齡化、健康老齡化的關(guān)鍵所在。

中國營養(yǎng)學會80年來始終不渝地用專業(yè)守護人民健康，老年人群的營養(yǎng)健康是我們重點關(guān)注的特殊人群之一。當前，我國60歲以上人口已突破3.1億，面對如此龐大的老年群體，如何讓他們不僅“長壽”，更要“健康”，是我們必須回答好、做好的重要課題。在2022年我們受國家衛(wèi)健委老齡司的委托開展“老年營養(yǎng)改善的三年行動”，先后開展了老年營養(yǎng)知識科普宣傳、社區(qū)老年健康知識咨詢指導，編制出版了老年人膳食指南、老年體重管理、營養(yǎng)不良及營養(yǎng)缺乏的膳食營養(yǎng)改善、以及老年慢性疾病預防控制等，均取得了顯著成效。

健康中國，營養(yǎng)先行。實施合理膳食行動在健康中國15項重要行動之一并排列在第二位，這說明營養(yǎng)應擺在健康的最重要地位，同時也是預防營養(yǎng)相關(guān)慢性病、延緩功能衰退、提升生活質(zhì)量的有效手段。然而，現(xiàn)實情況不容樂觀——不少老年人存在蛋白質(zhì)攝入不足、微量營養(yǎng)素缺乏、“隱性饑餓”等問題；部分家庭對老年營養(yǎng)的認知仍停留在“吃飽就行”、想吃什么就吃點什么；甚至有些老年人有時喝碗粥吃點咸菜、干饅頭泡開水、一把面條加點油，將就一燉兩頓；但如果經(jīng)常這樣，可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)不足；久而久之老年人就可能出現(xiàn)身體虛弱，有慢性病的老年人病情可能加重。所以，這次“助老行動”就是要幫助老年人進一步提高營養(yǎng)與健康的認識，重視每一餐，吃好每一頓飯，把自己的膳食營養(yǎng)管理好，把自己的健康管理好。

大家知道，隨著年齡增長，老年人身體會發(fā)生一系列生理學改變，例如消化吸收能力下降、食欲不佳、味覺嗅覺減退、活動量減少、骨密度降低等等；這些是生理性衰老，但也成為了健康的隱患。這個時候，吃好飯，營養(yǎng)好是第一重要的。通過合理膳食、科學搭配，不僅可以維持基本的生理功能、精神狀態(tài)，還可以減緩減輕老年人群相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展。

中國營養(yǎng)學會發(fā)布了《中國老年人膳食指南》和老年人膳食平衡寶塔，這是指導和引領(lǐng)老年人健康生活、合理膳食的核心要素。主要內(nèi)容大家知道嗎？我簡要介紹以下幾點建議：

第一點：食物多樣，合理搭配。我們每日攝入的食物應該有糧谷薯類、新鮮蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等。每日攝入12種以上食物，每周25種以上。

第二點：谷類為主，粗細搭配，每日攝入50～150g全谷物（糙米、燕麥、小米、蕎麥、玉米等）和雜豆類（紅小豆、綠豆、蕓豆、花豆等）；防止精白米面帶來的營養(yǎng)不足，如膳食纖維等。

第三點：多吃新鮮蔬菜水果，爭取做到頓頓有蔬菜，天天有水果；每日攝入新鮮蔬菜不少于500g，深色蔬菜（油菜、油麥菜、菠菜、芥菜等）應不少于一半。

第四點：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每天吃120～200g魚、禽、蛋、瘦肉（糖尿病為150～250g）；每天喝奶300ml(1-2袋奶)。

第五條：足量飲水，少量多次，每日1500～2000mL；如飲酒需要限量，或者不飲酒。

第六條：食物加工細碎、軟、爛等，尤其是咀嚼功能和吞咽功能降低的老年人群，同時注意老年人的膳食色、香、味等；

第七點：低鹽、低糖、低油等；膳食不宜咸、油膩。

第八點：食欲不佳、素食或食物單一的老年人，應科學合理營養(yǎng)補充，以彌補膳食攝入的不足；但不宜盲目亂補，過量補充也可能會帶來危害。

我說這些道理，是一般的知識，如何做好？有些老年人可能把握不一定很好；這就需要我們政府、社區(qū)組織相關(guān)專家，如社區(qū)醫(yī)護人員、營養(yǎng)師等，經(jīng)?；蚨ㄆ谥笇Ш蛶椭夏耆巳汉侠砩攀常佧}、控油、控糖，增加全谷物和膳食纖維的攝入，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，保證每天吃好飯。通過食養(yǎng)與食物合理搭配，可有效地防控疾病的發(fā)生發(fā)展，讓老年朋友們能更有質(zhì)量、更有尊嚴地享受晚年生活。

本次“助老行動”強調(diào)“科技賦能”，這是我們破解老年營養(yǎng)服務難題的核心所在。我們一直在開展健康膳食模式和營養(yǎng)大數(shù)據(jù)的研究工作，智能餐盤、個性化食譜定制和評價系統(tǒng)等新技術(shù)和大數(shù)據(jù)平臺正在逐步應用于養(yǎng)老服務場景。未來，中國營養(yǎng)學會將繼續(xù)攜手科研機構(gòu)、企業(yè)和社會組織，共同加強營養(yǎng)人才培養(yǎng)和輸出，服務社區(qū)老年營養(yǎng)驛站建設，鼓勵深入社區(qū)、鄉(xiāng)村開展系列公益行動；以《中國居民膳食指南》和《中國老年人膳食指南》為核心，在全國范圍內(nèi)開展營養(yǎng)宣教活動，推動個性化營養(yǎng)服務。讓每一位老人都能吃出味道、吃出健康。

“助老行動”是一項系統(tǒng)工程，離不開政府主導、專業(yè)支撐、社會參與、家庭盡責的多方聯(lián)動。中國營養(yǎng)學會將充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，積極參與“助老行動”試點項目，聯(lián)合相關(guān)單位，共同推進“老年營養(yǎng)促進計劃”。

各位朋友，讓我們以此次“助老行動”啟動為契機，把營養(yǎng)的力量注入助老的實踐，用科學的理念點亮晚年健康生活，共同構(gòu)筑一個更有溫度、更具品質(zhì)、更加可持續(xù)的老年友好型社會！