40歲的趙先生可能怎么也沒(méi)想到，僅僅只是洗個(gè)澡，卻差點(diǎn)成了他生命的終點(diǎn)。

原來(lái)最近氣溫下降，他就趁著下班后準(zhǔn)備去泡個(gè)熱水澡暖暖身子，順便放松一下。洗完頭后他就這樣直接在浴池里泡了起來(lái)，一瞬間暖流蔓延至全身，讓他感到十分舒服。

泡了半個(gè)小時(shí)后，趙先生只覺(jué)得腦袋有點(diǎn)天旋地轉(zhuǎn)，并且呼吸也變得急促起來(lái)，于是想著趕緊起身結(jié)束泡澡。

誰(shuí)知，他這邊剛起身，那邊就眼前一黑直接倒在了地上。好在當(dāng)時(shí)身邊有人在，趙先生被及時(shí)送往醫(yī)院搶救，才避免了更大的悲劇發(fā)生。

后來(lái)在醫(yī)院里，他被診斷為心肌梗死，如今再回憶起當(dāng)時(shí)的情景，他依然感到心有余悸。

趙先生固然是幸運(yùn)的，但并不是人人都像他那般幸運(yùn)。有位同事曾和我分享過(guò)一個(gè)病例，患者是這位同事的遠(yuǎn)房親戚，年近七十，在一次洗澡時(shí)突然倒地去世，最終死因是心源性猝死。

看到這可能很多人會(huì)好奇，洗澡這么正常的事，有如此危險(xiǎn)嗎？卻不知，冬天洗澡確實(shí)有很多講究，稍不注意，就可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果！

這樣洗澡＝生病+短命，尤其是冬天！

英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中，分析了和洗澡相關(guān)的2689個(gè)死亡病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

大多數(shù)死亡發(fā)生于冬季，90%以上的死亡病例為65歲以上老人，并且?guī)缀醵及l(fā)生在浴室當(dāng)中。

這個(gè)研究結(jié)果也在告訴我們，冬天洗澡時(shí)的一些問(wèn)題一定要注意，否則可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

1、洗澡時(shí)間太長(zhǎng)

洗澡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，也不是時(shí)間越久洗得越干凈，一般建議淋浴不要超過(guò)10分鐘，泡澡不要超過(guò)20分鐘。

洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，人很容易感到疲勞，并引發(fā)心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)心律失常而導(dǎo)致猝死。

2、洗澡水溫太高

冬天洗澡時(shí)都想把水溫調(diào)高一點(diǎn)，覺(jué)得那樣更暖和。事實(shí)上，水溫太高會(huì)導(dǎo)致全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易引發(fā)缺氧等意外發(fā)生。

水溫太低也不行，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血管收縮、血壓升高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞或猝死。所以，一般建議將水溫控制在最接近人體的溫度即可，比如35-38℃。

3、洗澡時(shí)門(mén)窗緊閉

冬天洗澡時(shí)門(mén)窗緊閉，固然可以防止暖氣流出，但也會(huì)使室內(nèi)越來(lái)越憋悶，很容易發(fā)生暈厥。

另外，如果你家里正好用的是燃?xì)鉄崴?，那么很容易發(fā)生一氧化碳中毒。輕則頭暈、惡心、意識(shí)模糊；重則全身抽搐、休克乃至喪命，幾乎每年都有此類(lèi)新聞曝出，絕對(duì)不是鬧著玩的。

4、喜歡用力搓澡

有些人喜歡用力搓澡，其實(shí)身上那所謂的“泥”，是人體自然產(chǎn)生的“垃圾”，例如死去的皮膚細(xì)胞、皮膚出的油和汗，還有環(huán)境中的灰塵和其他污染物等。

角質(zhì)層的這些即將破碎脫落的細(xì)胞，其實(shí)也是人體皮膚保護(hù)屏障的一部分，我們平時(shí)偶爾搓一搓也沒(méi)什么，可如果每次洗澡都搓的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢以及濕疹等問(wèn)題。

5、一些特殊情況下洗澡

劇烈運(yùn)動(dòng)后、吃飽或空腹時(shí)、喝酒后、剛起床時(shí)等特殊情況下，最好不要馬上洗澡。

運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，會(huì)導(dǎo)致器官供血量不足，可能觸發(fā)疾病發(fā)作；吃飽后馬上洗澡，會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)腦部的血液量減少，導(dǎo)致暈倒等意外情況發(fā)生；酒后馬上洗澡，可能會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞；剛起床就洗澡，會(huì)導(dǎo)致血壓驟降、腦部和內(nèi)臟缺血，引發(fā)心慌、胸悶和休克等問(wèn)題。

冬天多久洗一次澡最好？

《中國(guó)皮膚清潔指南》的建議是，一般每隔2-3天洗一次澡最好。

但這不是固定不變的，主要還是根據(jù)個(gè)人自身情況來(lái)調(diào)整。比如有的人從事體力勞動(dòng)或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗，又或者平時(shí)在室外工作，容易接觸到灰塵、污染物等，那么可以適當(dāng)增加洗澡頻率。

主要還是根據(jù)個(gè)人的需求、偏好、體力活動(dòng)的強(qiáng)度、是否出汗以及個(gè)人習(xí)慣等，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

我們可以根據(jù)自己洗完澡后的感覺(jué)來(lái)判斷，如果洗完澡后，明顯感覺(jué)到皮膚干燥、發(fā)癢，那就可以適當(dāng)減少洗澡頻率了。

冬天洗澡，牢記這4件事！

1、選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品

有些人洗澡時(shí)用上了各種洗護(hù)產(chǎn)品，其實(shí)根本不用那么麻煩，我們只需要選擇沐浴露等弱酸性產(chǎn)品即可。

因?yàn)槿梭w的皮膚是弱酸性的，所以沐浴露對(duì)皮膚更溫和，刺激性也更小，不易引發(fā)皮膚問(wèn)題。

而普通香皂和藥皂屬于堿性的，雖說(shuō)清潔力度較大，可如果長(zhǎng)期、頻繁使用，可能會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題。

另外，皮膚本身就有干燥、濕疹、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚、銀屑病和蛇皮膚等問(wèn)題的人，更不要輕易用香皂類(lèi)產(chǎn)品。

2、注意洗澡順序

一般建議按照臉部-手腳-身體-頭發(fā)這個(gè)順序來(lái)洗，循序漸進(jìn)地讓身體慢慢適應(yīng)溫度的變化。

3、提前打開(kāi)暖風(fēng)

提前15分鐘打開(kāi)暖風(fēng)，讓浴室溫度保持在25℃上下。洗完后立即擦干身體，盡量在浴室里換好衣服再出去。

4、及時(shí)補(bǔ)充水分

洗澡時(shí)身體會(huì)流失大量水分，因此建議洗澡前最好準(zhǔn)備一點(diǎn)溫開(kāi)水，并在一小時(shí)內(nèi)喝完，然后再去洗澡。