身體是革命的本錢~

——女同事說

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超重肥胖，這個問題正以超乎想象的規(guī)模蔓延，困住上千萬兒童青少年。

據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》，2015-2017 年超重和肥胖在6-17 歲兒童青少年中更為常見，占比達到了 11.1% 和 7.9%。

另據(jù)北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兒童青少年衛(wèi)生研究所所長，中國疾病預(yù)防控制中心學(xué)校衛(wèi)生中心主任宋逸團隊預(yù)測研究顯示：

到2030年，中國7-18歲青少年中重度肥胖者將增長430%，肥胖合并高血壓者將增加131.5%，超重/肥胖總病例凈增3900萬例。

肥胖問題讓中國孩子和家長頭疼不已，有的家長感慨：在城市里，現(xiàn)在得花錢培養(yǎng)孩子運動能力。比如叫“體育外賣”，找體育老師來給孩子抽空鍛煉。

也無怪家長感慨，現(xiàn)在中小學(xué)生的身體素質(zhì)，真的有點“脆皮”。

1

小小年紀(jì)

大大健康問題

肥胖與超重、近視、脊柱側(cè)彎，成為危害我國兒童青少年健康的三大問題。

NO.1

肥胖與超重：體重門診擠滿了孩子

國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出：

6-17歲兒童超重肥胖率從2015年的16%升至19%。

如果得不到有效遏制，預(yù)測到2030年，兒童超重肥胖率將增加至31.8%，也就是說，3 個孩子中可能就會有1個存在肥胖問題。

可別小看肥胖和超重問題，在身體健康方面，肥胖或超重會增加患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的風(fēng)險，甚至?xí)绊懝趋腊l(fā)育，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷等問題。

現(xiàn)在，不少醫(yī)院已經(jīng)設(shè)立體重管理、減重多學(xué)科聯(lián)合等門診，門診里也擠滿了家長和孩子。

有家長帶兒子到北京大學(xué)人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重門診，16 歲的孩子，BMI（體重指數(shù)）高達 40.3 ，屬于重度肥胖。檢查化驗發(fā)現(xiàn)他的內(nèi)臟脂肪明顯超標(biāo)，血尿酸也偏高，如果不盡快改善，可能引起脂肪肝、轉(zhuǎn)氨酶升高、痛風(fēng)發(fā)作以及其他代謝問題。

圖源：小紅書@大海聊健康

而肥胖和超重問題，也會影響心理健康。調(diào)查顯示：肥胖的孩子更容易產(chǎn)生自卑、焦慮等心理問題，甚至遭受校園欺凌，長此以往，可能會影響社交和學(xué)業(yè)。

初中生可可就因為肥胖遭受到了同學(xué)的霸凌，總有人當(dāng)面說她又丑又肥，久而久之，可可變得自卑、內(nèi)向，不喜歡與同伴交流，休息時間就宅家看劇吃零食，無論父母怎么勸她，都不喜歡到戶外運動。

NO.2

近視：至少一半孩子都近視

國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2024年全國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中小學(xué)生近視率為53.6%，初中生近視率高達71.1%，高中生近視率高達80.5%。

現(xiàn)在越來越多孩子近視，而近視對孩子的影響，一樣不能小看。

像就業(yè)，飛行、航海方面的專業(yè)，裸眼視力低于5.0就不能報考了，還有很多體育專業(yè)、法學(xué)專業(yè)、醫(yī)學(xué)類專業(yè)都對視力有要求。

網(wǎng)友@22本來想報某醫(yī)科大學(xué)的臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，結(jié)果在報專業(yè)之前研讀招生章程時發(fā)現(xiàn)，視力矯正到4.8以后，度數(shù)大于600的學(xué)生不宜就讀醫(yī)學(xué)及相關(guān)專業(yè)。

差一點就因為視力問題滑檔沒學(xué)上了。

圖源：小紅書@22

而對高度近視人群（600度以上），進行跳傘、跳水、潛水等劇烈運動，或在游樂場玩刺激性項目時，都會存在視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險。

圖源：視頻號@今日金川

NO.3

脊柱側(cè)彎：患病中小學(xué)生已超500萬

脊柱側(cè)彎聽起來可能比肥胖、近視陌生，但其實它并不“小眾”。

據(jù)國家兒童青少年脊柱側(cè)彎防控工作組組長、北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任劉海鷹：

據(jù)估計，我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎發(fā)生率為1%至3%，人數(shù)已超過500萬，且發(fā)病人數(shù)呈逐年遞增態(tài)勢。

圖源：微博@人民日報

而脊柱歪得厲害，不但會影響身高、體態(tài)和身體控制，嚴(yán)重的話還會壓迫心肺空間，對于兒童來說還會影響心肺發(fā)育，導(dǎo)致心肺功能障礙。

可能有家長疑惑了，患病率這么高、對孩子影響這么大，怎么沒聽說身邊有人得？

因為很多青少年習(xí)慣穿寬松衣服、平時愛低頭駝背，如果家長沒有這方面健康意識，很難發(fā)現(xiàn)問題。

而如果不進行有效的干預(yù)、預(yù)防就會錯失良機，到最后如果出現(xiàn)重度畸形，做手術(shù)也會有更大風(fēng)險。

2

缺乏運動、晚睡早起

小身板承受了太多

好好的孩子，怎么就有這么多健康問題呢？

NO.1

運動時間少

現(xiàn)在的孩子面臨著一系列升學(xué)壓力，運動時間少得可憐。

過去“消失的體育課”、“消失的課間10分鐘”是中小學(xué)常態(tài)。

三年級的小歐一個學(xué)期下來也就上過3、4次體育課，她說班里同學(xué)都不知道體育老師姓什么，甚至沒記住老師長相。

有一位老師說：七成學(xué)生課間不出教室，即使是20分鐘的大課間，校園里也空空蕩蕩。

一位媽媽說自己五年級的女兒課間休息幾乎不怎么出教室活動，連上廁所都是用跑的，中午老師讓休息也要偷偷寫作業(yè)。

對于中小學(xué)生來說，最佳的運動場所就是學(xué)校，這里不僅有優(yōu)質(zhì)的運動環(huán)境和設(shè)施，還有小伙伴可以一起運動。

如果在校都沒辦法運動，回家就更沒時間運動了。

NO.2

不想動

沒時間運動是一方面，不想動也是一大原因。

學(xué)了一天，放學(xué)一回家只想癱倒玩手機。

圖源：抖音@猛犸新聞

也難怪好多家長和老師都覺得：現(xiàn)在的孩子沒有精氣神，軟綿綿的，對運動完全沒興趣。

一位媽媽說自己家孩子：走哪坐哪，等紅燈時都要坐在路邊的交通柱上休息一會兒。

圖源：小紅書@S媽的小號

有網(wǎng)友說兒子假期的常態(tài)就是窩在床上打游戲，早晨起床被子不疊，就直接開玩了。為了方便還把手紙、鈣片等也都放在了床上。別說去戶外運動了，床都懶得下。

圖源：抖音@于浩澤

NO.3

睡眠不足

在學(xué)業(yè)壓力下，很多中小學(xué)生連覺都不夠睡。

《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示：我國高中生平均睡眠僅6.5小時。

清晨五六點，當(dāng)城市還在沉睡，他們就要起床開始日程滿滿的一天。

晚上十點甚至更晚，中學(xué)生才能回到宿舍或家，即使回去也在繼續(xù)學(xué)習(xí)，洗洗刷刷后休息時已是深夜。

好多同學(xué)都是晚上休息不夠，白天上課補覺。

圖源：抖音@敏姐伴學(xué)

小島說自己高三那年幾乎沒聽過語文課，因為語文課大多為早上第一、二節(jié)，自己每晚挑燈夜讀，第二天早上實在沒辦法打起精神來聽課。

全國愛衛(wèi)辦近期發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》推薦中小學(xué)生保證每天8至10小時的睡眠時間。

但以目前的情況來看，很難實現(xiàn)。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主治醫(yī)師黃翔提到：睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，生長激素分泌達不到高峰，很容易影響孩子的身高。

免疫力和抵抗力也會降低，容易出現(xiàn)感冒、呼吸道感染等問題。

有研究還表明，與每晚睡8小時的青少年相比，每晚睡眠時間只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風(fēng)險要高71%，產(chǎn)生自殺念頭的概率要高48%。

當(dāng)孩子因此變得越來越脆皮，是時候重視、行動起來了。

3

把運動時間還給學(xué)生

讓運動成為習(xí)慣

現(xiàn)在，對孩子健康問題的重視，就差刻在腦門上了。

NO.1

讓體育課回歸本位

前不久，北京市教委和北京市體育局聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于進一步加強新時代中小學(xué)體育工作的若干措施》，提出將身心健康教育融入學(xué)校全員、全方位、全過程育人體系。還發(fā)布了2025年中考新政，體育成必考科目，占50分。

自3月10日起，《上海市中小學(xué)體育工作管理辦法》也正式施行，要求“保障中小學(xué)生每天綜合體育活動時間不低于2小時”。

此前，江蘇省教育廳就印發(fā)了《江蘇省小學(xué)〈體育與健康〉課程改革實施方案（試行）》，要求2024年秋季學(xué)期詮面推行實施小學(xué)每天一節(jié)體育課，2025年秋季學(xué)期做到全省小學(xué)全覆蓋。

南京率先對鼓樓區(qū)、棲霞區(qū)、六合區(qū)和溧水區(qū)4個區(qū)試點落實“小學(xué)每天一節(jié)體育課”。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

杭州試點“運動積分銀行”，學(xué)生通過課間操、家務(wù)勞動等積累積分，可兌換體檢券或體育器材，運動參與度提升60%。

只有孩子的身體好，他才能學(xué)得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。

NO.2

將課間10分鐘還給孩子

繼去年秋季學(xué)期北京、福建等地推行“15分鐘課間休息”后，推行相關(guān)政策的省市再一次擴大。

從2025年春季學(xué)期開始，江蘇、廣東、海南等多個省份中小學(xué)開始實施一項新政策，將課間休息時間從10分鐘延長至15分鐘，以及保證學(xué)生每天綜合體育活動時間不低于2小時。

有老師說自從將課間10分鐘還給了學(xué)生，下課后，學(xué)校操場比“清明上河圖”還熱鬧；

圖源：抖音@小溪學(xué)姐

耳邊又重新回蕩起學(xué)生的歡聲笑語，這才是小學(xué)生應(yīng)該有的樣子嘛~

NO.3

老師親自下場

為了讓學(xué)生們愛上運動，老師們把課間操整出了“花兒”。

云南昆明某學(xué)校教師，為了調(diào)動學(xué)生參與課間操的積極性，直接擔(dān)當(dāng)課間操領(lǐng)隊，上演最強“反差萌”。

圖源：小紅書@@明致歷史喵星人

浙江衢州一學(xué)校每天早晚各一個大課間，老師和孩子一起慢跑。

圖源：小紅書@8度視頻

就算是不想跑操的學(xué)生，看到活力四射的老師，也沒理由拒絕運動了吧~

NO.4

家長一起動起來

孩子獨自運動，可能不容易堅持，如果家長陪著孩子一起運動，事情就變得容易起來。

在社交平臺中，也經(jīng)常能夠看到家長記錄與孩子共同運動的故事。

河南的一位爸爸帶6歲兒子跑步減肥，3年時間里，家長見證孩子從一開始的“跑不動”，到后來越跑越快，從“胖孩”變成了追風(fēng)少年，而且平均一年之內(nèi)就能長高10厘米，也變得更加陽光了。

圖源：小紅書@閃電新聞

不僅是爸爸媽媽，就連爺爺奶奶都出動了。

一孩子奶奶在社交媒體分享：自己每天都帶孫子每天晨跑，從4歲開始，現(xiàn)在已經(jīng)跑了853天了。

圖源：@河南都市頻道

17世紀(jì)的英國思想家約翰·洛克在他的《教育漫話》中，精準(zhǔn)且系統(tǒng)地闡釋了體育的重要性：

“人生幸福有一個簡短而充分的描述——健全的心智寓于健康的身體。”

生命在于運動，孩子們快動起來吧~

參考資料：

[1] 澎湃新聞評論：讓孩子動起來，要糾偏“學(xué)生出事學(xué)校必?fù)?dān)責(zé)”

[2] 健康河南：500萬中小學(xué)生正在經(jīng)歷：請重視這個危害我國兒童及青少年健康的第三大“殺手”！

[3]丁香媽媽：國家版減肥指南：兒童超重肥胖率或?qū)⑦_ 31.8%，家長需警惕（附兒童自測標(biāo)準(zhǔn)

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