古人有云：

“安寢乃養(yǎng)生之首務(wù)。”

換言之，睡眠是人生大事，絕對不能輕視。

看過一項科學(xué)研究，說對于成年人來說，這輩子有三分之一的時間用于睡眠。

睡得好不僅能夠讓自己養(yǎng)足精神，還能保持最佳的精神狀態(tài)，也能提高自身的免疫力。

而我們睡覺的房間與環(huán)境，對于睡眠的質(zhì)量有著至關(guān)重要的作用，正所謂寢不安則心不靜，心不靜則身不安。

在睡覺的房間里，一定不要放以下這幾樣?xùn)|西，否則會讓你無法安寢、心神不寧。

1 不能放夫妻之間的爭吵

俗話說：

“飯前不訓(xùn)子，睡前不罵妻。”

夫妻相處肯定會有磕磕絆絆，這是不可避免的事情。

但是一定不要把爭吵帶進(jìn)臥室，你一句我一言，彼此互不相讓，只會讓房間里充滿緊張與負(fù)能量。

兩個人在這樣的環(huán)境之下，再也感受不到溫暖與舒適，更不可能擁有好的睡眠。

我看過一項調(diào)查顯示，當(dāng)夫妻爭吵過后，因為女人情感豐富，所以就會導(dǎo)致她更加難以入睡，甚至整夜都會失眠。

久而久之，必然會影響到自己的精神狀態(tài)，以及身體健康。

夫妻之間相處，有事好商量、有話好好說，不要斤斤計較，退一步不丟人，彼此不講對錯，而是講在乎。

遇到問題，多用愛與溝通來解決，不要把問題帶到臥室，更不要沒有分寸地爭來爭去。

有道是：

“百年修得同船渡，千年修得共枕眠?！?/p>

夫妻能夠走到一起實屬難得，要珍惜來之不易的緣分，要包容彼此的不完美，用心守護(hù)彼此的感情，才能讓幸福在臥室中永遠(yuǎn)停留。

2 不能放在外奔波的工作

俗話說：

“養(yǎng)生之道，由居室始?！?/p>

意思是說，一個人的養(yǎng)生，其實是從自己的臥室開始。

如果臥室能夠給自己營造一種溫馨、舒適的氛圍，就會讓自己卸下一身的疲憊，更有利于身心健康，也能有助于快速恢復(fù)能量。

但是現(xiàn)在每個人都很忙碌，哪怕回到家也不能放松，還會把工作帶回臥室。

說實話，這樣做的結(jié)果只會事與愿違，不但拖慢工作進(jìn)度，還會影響自身的睡眠。

當(dāng)你躺在床上的時候，如果繼續(xù)想著沒有忙完的工作，那么整個人的內(nèi)心就不會靜下來，越想越煩躁，越想越緊張。

整個人非但不能放松下來，反而會讓自己的大腦興奮起來，導(dǎo)致自己久久不能入睡。

等到第二天想要工作的時候，因為睡眠不足致使整個人無精打采，一整天工作效率極為低下。

所以一定不要把外面的工作帶回臥室，而是該工作的時候全神貫注，該休息的時候就應(yīng)該全身放松。

當(dāng)自己有工作的時候可以在客廳或者書房繼續(xù)完成，但是不要去臥室。

如果自己進(jìn)入臥室之后，就不要繼續(xù)在工作上想來想去，只有好好休息，才能更好地工作。

3 不能放影響睡眠的壞情緒

作家季羨林寫道：

“心態(tài)保持平衡，情緒保持穩(wěn)定，此亦長壽之道?！?/p>

如果你帶著一肚子的壞情緒進(jìn)入臥室，哪怕到了該睡覺的時間還會輾轉(zhuǎn)反側(cè)、心神不寧，久久不能入睡。

腦海中始終想象著當(dāng)天不開心的事情，依然還在糾結(jié)別人的錯誤，以及內(nèi)心的不甘，越想情緒越差，越想越難受，成為一個難以逃脫的惡性循環(huán)。

長此以往，不但會讓自己的睡眠質(zhì)量大打折扣，也會影響到自身的身體健康。

每個人都有自己的壓力，也有自己不如意的事情，但是當(dāng)一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，要讓自己擁有充足的睡眠。

永遠(yuǎn)不要把壞情緒帶到臥室，要學(xué)會正確釋放內(nèi)心的壞情緒。

比如出門散散步、運動一下，或者與家人、朋友交流溝通一下，將自己的負(fù)面情緒丟到外面，才是最明智的選擇。

遇到一些事不要與自己較勁，該放下就放下，唯有看得開才能少些內(nèi)耗，也才會真正善待好自己。

人生短暫，不要拿別人的錯誤懲罰自己，過去的就讓它過去，不該惦記的就忘記，不是所有的人與事都值得你放在心里。

好好吃飯、好好睡覺，把自己的身體照顧好，才是最重要的事情。

4 知和大叔說

喜歡這樣一句話：

“心寧則神靜，神靜則寐易。”

好好睡覺，是一切健康的前提，也是我們最重要的頭等大事。

我們的臥室，應(yīng)當(dāng)是你卸下疲憊、滋養(yǎng)身心的避風(fēng)港，一定不要把一些東西放進(jìn)來。

愿你夜夜安枕、六時吉祥，歲月溫良、喜樂綿長！

圖片來源攝圖網(wǎng)