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導(dǎo)讀

時值歲末，寒風(fēng)漸冷，不知從何時起，窗外的銀杏樹從綠色變成了金黃色，樹下更是堆滿了飄落下來的金黃色葉子，仿佛在告知人們冬天已至。

我撿了不少漂亮的銀杏葉子，將其夾在書里當(dāng)作書簽，打開桌面上的日歷，發(fā)現(xiàn)這個周末就是小雪節(jié)氣了。

古人有云：“立冬后十五日，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪?！毙⊙┦嵌斓牡诙€節(jié)氣，小雪的到來意味著天氣更加寒冷。

小雪節(jié)氣在民間也有很多的說法和講究，周末小雪，請牢記：1不去，2不做，3不吃，順應(yīng)時節(jié)，安穩(wěn)過冬。

一不去：不獨(dú)往極寒之地。

小雪節(jié)氣的到來，意味著更加天寒地凍，在這樣的天氣下，不要獨(dú)自前往極寒之地，容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。

尤其是對于很多喜歡戶外的驢友們而言，喜歡去挑戰(zhàn)大自然，但是在小雪節(jié)氣后這種事情要少去做，天寒地凍，去極寒之地，簡直就是拿生命冒險(xiǎn)。

二不做：不頻換衣，不熬夜。

1、不頻繁更換衣物。

小雪的到來，早晚溫差非常大，早上可能比較寒冷，很多人裹緊羽絨服去上班，但是到了中午，太陽高照后，寒氣逐漸消退，熱氣開始上升，于是又感到燥熱難當(dāng)。

在這樣的情況下，很多人喜歡頻繁更換衣物，或者是頻繁增減衣物，卻不知這種一冷一日的做法，這正是在給寒氣開辟通路，頻繁的溫度變化會讓毛孔開合失常，衛(wèi)氣不固，容易引發(fā)感冒等癥狀。

2、不熬夜，尤其年過三十者。

如今大家都住在城市里，很多人996上班，下班回來后都晚上十點(diǎn)多了，洗漱一下，就差不多到12點(diǎn)了。

不少年輕人經(jīng)常熬夜，但是小雪節(jié)氣的到來，使得夜晚的溫度更低，此時人體更適合“冬藏”，也就是早點(diǎn)睡覺。

尤其是年過三十以上的人，已經(jīng)不太適合熬夜了，尤其是冬季熬夜，我們應(yīng)該早點(diǎn)睡，晚上10點(diǎn)睡到第二天早上七八點(diǎn)是最好的。

三不吃：不辣、不油、不冷。

小雪時節(jié)，傳統(tǒng)養(yǎng)生表示，小雪到來，此時人體的脾胃功能隨自然界進(jìn)入“閉藏”狀態(tài)，消化力減弱，飲食尤需謹(jǐn)慎。

1、不吃過辣。

辣椒很多人都喜歡吃，尤其是“辣椒可以抵御嚴(yán)寒”的說法，更是讓很多人在冬天喜歡大口吃辣，但其實(shí)冬季不太適合過度吃辣。

如果吃的太辣，很容易給腸胃帶來不適，尤其是一些紅油火鍋之類的東西，里面加入了大量的牛油或者豬油，吃多了會耗傷陰津，腸胃難以負(fù)擔(dān)。

2、不吃過油。

到了小雪時節(jié)，天寒地凍，氣溫越來越低，寒冬讓人本能地渴望高熱量食物，但過于油膩之物會加重脾胃負(fù)擔(dān)。

比如常見的牛油火鍋，炸雞之類的，要適當(dāng)少吃，多吃一些易消化的溫?zé)崾澄?，比如紅薯，土豆之類的。

3、不吃生冷。

如今寒風(fēng)來臨，但是中午可能太陽過于炎熱，這讓很多人便有了去吃雪糕，冰淇淋這些生冷食物的想法。

但其實(shí)這種做法不可取，因?yàn)槎斐蕴涞氖澄?，就像在本該溫暖的土地上澆下冷水，不僅不利于腸胃消化，還容易寒氣入體。

冬天我們就應(yīng)該多吃熱飲，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，晨起一碗熱粥，午后一杯紅茶，傍晚早些歸家，跟家人一起吃頓美味的晚餐，飯后早點(diǎn)睡覺，溫暖從容地度過這個冬天。

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