民以食為天，不吃東西對不起自己，吃太多有害的東西也對不起自己。

管住嘴，別亂吃，也不要吃不對。

吃得不好，吃得不講究就可能吃出粗糙皮膚，甚至暗沉，冒痘，越來越丑，氣色不好。

吃得好，營養(yǎng)均衡，能夠有效地補氣血，補水，補營養(yǎng)，皮膚由內而外紅潤，氣色非常亮。

越吃越美的食物，一定要堅持吃，每天養(yǎng)成良好的飲食習慣，養(yǎng)出健康的身體，美麗的長相，均勻緊致的身材。

會吃才能讓自己越來越美，才能讓自己時刻保持健康，保持美麗，學會一些飲食秘籍，讓自己比醫(yī)美還美，更健康更美麗。

1

沒有什么比白開水更養(yǎng)人了。

口渴了，或不口渴，都要喝白開水，別覺得喝一杯秋天的奶茶很幸福，其實對身體不好，還是少喝點。

奶茶包含很多糖分，喝多加快皮膚衰老，還會引發(fā)各種亞健康或是疾病。

多喝白開水，讓你更健康，更美麗。

2

愛吃水果，代替零食。

減少添加劑攝入。

與其浪費很多錢買零食，還不如買水果，既好吃，又健康。

還能美容養(yǎng)顏，因為水果富含維生素C，能夠促進皮膚修復。

3

多吃五谷雜糧，更健康。

經(jīng)常吃五谷雜糧，會讓皮膚更加通透，腸胃更健康。

還能補充人體身體所需營養(yǎng)。

4

吃一些富含維生素C得食物。

比如蔬菜水果。

維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，修復皮膚，能夠讓皮膚更加年輕緊致。

喚醒肌膚，讓自己容光煥發(fā)，減少衰老。

5

每天吃幾個紅棗，增加氣血。

尤其是女人，很容易氣血不足。氣血不足的人臉色蒼白，暗黃無光，氣色不好，也不美啊。

增加氣血，讓你皮膚白里透紅，也能讓你的身體健康，內分泌正常。

6

喝牛奶，比喝奶茶好太多了。

牛奶可以補充人體所需營養(yǎng)，還能促進睡眠，喝牛奶還能讓你的皮膚白凈水嫩。

但是長期喝奶茶，卻是超標的糖分會導致你皮膚衰老，導致身體肥胖，亞健康，生病。

7

少吃冷的食物，多吃溫熱的。

從前說，趁熱吃，其實就是吃溫熱的食物，不是燙也不是冷的。

8

拒絕垃圾食品。

添加劑一堆的食品，不吃。

9

少吃甜食。

甜食是好皮膚的克星，千萬不要吃太多。愛吃也要學會克制。

因為糖分會加速皮膚老化。

10

按時吃飯，身體更好，更美麗。

吃飯才能保持身體健康，強壯體魄，皮膚水嫩，白里透紅，身體生長，代謝恢復。

要想美麗，必須飲食規(guī)律。

11

不吃上火的食物，臉上減少痘痘，暗沉，粉刺。

12

不要節(jié)食，太瘦了不好看。

還會導致營養(yǎng)不良，臉色暗黃，太瘦了，面黃肌瘦，都只剩皮包骨有什么美感可言？

13

多吃點清痰潤肺的食物，比如雪梨。

讓身體清爽。

14

早起喝溫水，可以排毒養(yǎng)顏。

能夠帶走腸胃垃圾，激活腸胃活性，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。

15

多喝豆?jié){可美白。

可以調節(jié)內分泌，促進皮膚鎖水30%，所以皮膚會變得更加水潤。這是低成本變美秘訣，一定要掌握哦。

16

每天吃西紅柿，氣色紅潤。

還可以降血壓。

富含維生素C，番茄紅素等抗氧化成分，促進血液循環(huán)，以及改善皮膚暗沉。皮膚好了，自然人也變美了。

17

喝點檸檬水，補充豐富的維生素C。

檸檬水可以讓你感覺到渾身清爽，口氣清新。

還能補充維生素C。

18

多吃促進排毒的食物。

比如香蕉，煮熟的紅薯，蔬菜，促進腸胃蠕動，避免便秘肚子痛。

19

越吃越瘦的水果：蘋果，檸檬，番茄，櫻桃，火龍果。

可以讓你身材越來越瘦，越來越勻稱。

平時多吃這類水果，對身體好。

也能讓你身材好，更美麗。

20

每天吃水煮雞蛋，補充蛋白質。

蛋白質含有膠原蛋白，促使皮膚光亮，所以每天補充蛋白質，對皮膚很好，皮膚也會變得白皙細膩。

21

吃飯要左右牙齒輪流使用，才不會大小臉。

防止臉部大小不一失衡，讓你變丑變奇怪。

臉部肌肉不平衡。臉部變形失去了美麗。