減肥期間，如果能夠保持著身體的旺盛代謝，那么就能夠有效地促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，更有助于讓體重掉得更快。

早起后做到 5 件事，讓你保持旺盛代謝一整天，體重咔咔下降！

第一件事：早起喝一杯溫水

早起喝一杯溫水，能夠促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體活力滿滿，精力充沛，早起一杯溫水可以加快排毒，加快排便，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于維持身體旺盛的代謝。

早起后不要著急吃早餐，喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以早起后要多喝水，加快排毒。

第二件事：早起后做空腹有氧運(yùn)動(dòng)

早起后做空腹有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，加快身體燃脂減脂，保持旺盛的代謝。晚上身體經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間（長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上）的代謝和消耗后，再做空腹有氧運(yùn)動(dòng)，比如開(kāi)合跳，爬樓梯，跳繩，快走，跑步等，都可以更快地踧踖身體燃脂，加快身體的消耗，保持身體的消耗。

早起后做空腹有氧運(yùn)動(dòng)，所以每天早上堅(jiān)持20分鐘的空腹運(yùn)動(dòng)，更有助你保持旺盛的代謝一整天。

第三件事：早餐一定要吃，特別是高蛋白質(zhì)的早餐

早餐一定要吃，特別是高蛋白質(zhì)的早餐，更有助于促進(jìn)身體的消耗，加快身體的燃脂減脂的速度，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態(tài)。高蛋白質(zhì)的早餐，高膳食纖維的果蔬，以及慢碳水的攝入，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓你有強(qiáng)飽腹感，避免暴食。

早餐是身體一天當(dāng)中攝入營(yíng)養(yǎng)最多的一餐，所以早餐一定要吃，三餐規(guī)律更有助于保持旺盛的代謝。

第四件事：早起后養(yǎng)成排出宿便的習(xí)慣

早起后養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果早起后不能夠排出宿便，那么身體會(huì)重新利用“宿便的營(yíng)養(yǎng)”，這也會(huì)降低身體的代謝，導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)排毒和排便，所以以上的3個(gè)行為堅(jiān)持做到，也有助于促進(jìn)身體排便和排毒。

第五件事：早餐后避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)站一站，走一走

早餐后盡量避免久坐不動(dòng)，久坐會(huì)導(dǎo)致早餐熱量堆積，導(dǎo)致身體的代謝下降，還會(huì)影響到身體的消化和吸收，導(dǎo)致脂肪堆積，肚腩脂肪堆積，讓你肚腩越來(lái)越大。所以早起后一定要避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)站一站，走一走，比如上班前10分鐘走路過(guò)去，更有助于燃脂減脂，促進(jìn)身體的消化和吸收。