本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：小樹媽媽（ID: tree2050)，作者：小樹媽媽

姐妹們，你家孩子會跟風(fēng)熬夜，筆記寫滿，頻繁刷題，但就是成績不提高嗎？

這兩天我刷到一條帖子，有個媽媽就感慨，孩子晚自習(xí)回家，以前是九點睡，現(xiàn)在天天推遲到凌晨睡。

她一度很欣慰，也相信，孩子這么拼，考上重點高中有希望了。

然而理想很豐滿，現(xiàn)實卻很殘酷，孩子越熬越晚，成績卻不升反降。

很多次，媽媽送水果進房間，發(fā)現(xiàn)，女兒做個試卷，邊玩邊做，過去一小時，也沒做幾道題。

她也跟女兒談過，可孩子的想法是：

只要人還坐在書桌前，就能證明自己用功，就能抵消那份“落后”的負(fù)罪感。

媽媽看著孩子用犧牲睡眠，尋求一種“我努力”的心理安慰，既擔(dān)心又心疼。

說實話，努力對提升成績確實至關(guān)重要，孩子有想要努力向上的心，非常值得鼓勵。

但如果他們長期處于，為了“表演”努力，讓自己安心，讓父母放心，那結(jié)果大概率是，時間浪費了，學(xué)習(xí)沒進步，身體還會受到影響。

三種“假努力”

你家孩子中招了嗎？

“假努力”說白了，就是做了很多假動作、無用功，本質(zhì)上，跟不學(xué)沒兩樣。

有個更準(zhǔn)確的詞是“無效努力”，我講幾個比較常見的現(xiàn)象：

一個是，形式主義，學(xué)習(xí)不帶腦子，喜歡搞花樣。

比如，有的孩子記筆記，就跟手賬本似的，字跡整齊，圖文并茂，色彩鮮艷。

可你若問重點是什么，他壓根不知道，甚至，精力光花在記錄上，老師講課一點沒聽進去。

還有的孩子，書堆得像小山一樣高，書皮也包得整潔干凈，可一旦正經(jīng)學(xué)習(xí)，就犯困打瞌睡。

有個比喻很恰當(dāng)“一頓操作猛如虎，期末考試是倒數(shù)�！�

另一個是低水平重復(fù)，一些孩子精力都放在容易、熟悉的地方，對于難點、錯題，采用回避態(tài)度。

知乎上看到一個例子，有個男孩講起高中同桌，從早上開始刷題，一直刷到晚自習(xí)結(jié)束，朝七晚十，雷打不動。

然而，堅持了整個高三，她高考卻只考了437分，離本科線還差5分。

這個同桌有個學(xué)習(xí)習(xí)慣，只做題，不對答案。

做對了，馬上下道題，做錯了，也直接跳過下一道。

這導(dǎo)致她做完了一本又一本試卷冊，卻從不總結(jié)、歸納，于是錯題繼續(xù)錯，能掌握的知識點，永遠(yuǎn)那么幾個。

還有種“無效努力”，是喊口號、定計劃。

俗話說“雷聲大，雨點小”，這種孩子喜歡羅列數(shù)據(jù)，類似昨天完成了多少試卷、習(xí)題，明天準(zhǔn)備看多少書，寫多少作業(yè)。

這種形式大于實質(zhì)的努力，具象點形容，就像“老房子曬油漆”。

即使外表看著光鮮，可里面卻不堪一擊，隨便一次考試，就原形畢露了。

真努力背后是“要贏”

假努力背后是“要看見”

之前，看到關(guān)于“假努力”的一些爭議，有人覺得，假努力是對沒天賦者的“霸凌”。

但我更認(rèn)可另一種說法，真努力的人，即使不夠聰明，但只要有目標(biāo)，真上進，有在研究學(xué)習(xí)，一定會有進步的。

這里面的區(qū)別就是，真努力的背后，是有目標(biāo)感，有“想贏”的決心。

這樣，他會主動思考，做歸納總結(jié)，哪怕是花很久研究一道題，但只要靠自己做出來，就會有收獲。

而假努力的孩子，目的并不是排名，也不是攻克某個難關(guān)，而是希望被看見、被好評，享受高光的時刻。

這種心理，會讓他們感到滿足，也容易讓他們有從眾的安全感，用熬最深的夜，證明自己也加入了“卷王”的行列。

仔細(xì)想想，這背后的原因，也離不開我們以往的教育觀。

很多老師、家長，習(xí)慣把“卷王”學(xué)霸當(dāng)榜樣，孩子本來有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，可被要求向他們看齊，也就稀里糊涂效仿別人。

而且，大多數(shù)父母，都喜歡聽話、努力的孩子，所以為了取悅大人，很多孩子就用“假努力”，來獲得真夸獎。

但我們必須承認(rèn)，努力可以造假，結(jié)果不會陪你演戲。

這種表演式學(xué)習(xí)，不僅不會取得成績，還有個負(fù)面影響，會摧毀孩子的自我效能感。

自我效能感，是指真正的成就感，來自“克服挑戰(zhàn)后的掌控感”。

當(dāng)孩子的“虛假努力”，遭遇真實的反饋，比如，成績更糟糕、被老師批評，就會引發(fā)崩潰式自我否定。

慢慢的，他們就會陷入“努力-失敗-更努力”的死循環(huán)。

漸漸的屢受打擊，孩子就會對自己失去信心，徹底變成了“行為努力，思想躺平”。

讓孩子“有效努力”

我們父母要當(dāng)好“教練”

我很認(rèn)可一個觀點：方向不對，努力白費，花時間做對的事情，才能事半功倍。

實際上，孩子能有努力的想法，有變好的決心，是沒問題的，只不過，方向找錯了。

所以，我們父母要做好這個“教練”，培養(yǎng)他們一點點養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1、遵循“深度學(xué)習(xí)法則”

之前有個北大博主分享過自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，他參考了有名的“柳比歇夫時間管理法”。

每天記錄24小時做過的事，再抽時間，回頭看有效學(xué)習(xí)時長是多少。

經(jīng)過一段自我覺察，他得出了兩個結(jié)論：

第一個，每天放學(xué)后，讓孩子先做難而正確的事。

很多孩子，都會把最難的科目往后挪，拖到最后孩子已經(jīng)磨蹭了很久，囫圇吞棗的就過了。

其實我們最該做的，是引導(dǎo)孩子在能量和效率最高的時間段，來專攻“重要且不熟悉”的知識點，力求深度學(xué)習(xí)，提高效率。

第二個，一旦孩子累的時候，學(xué)習(xí)出現(xiàn)倦怠感，就要及時止損，果斷停下。

這說明大腦已經(jīng)無法做有效的事情了，那我們就要催孩子趕緊睡覺。

重點讓讓孩子放下被動的卷，不刻意為難自己，真正好好休息。

2、MBU目標(biāo)管理法

還有個有效的方法“MBU目標(biāo)管理法”，是管理學(xué)常用的方法，也叫高效資源分配。

簡單來講，是有明確的目標(biāo)設(shè)定、高效資源分配，和持續(xù)的進度監(jiān)控。

放到學(xué)習(xí)上，主要是我們父母幫忙把關(guān)，為孩子制定明確的學(xué)習(xí)計劃，去細(xì)化他的目標(biāo)。

比如，幫孩子建立“目標(biāo)-行動-反饋”的閉環(huán)，先明確具體目標(biāo)，類似“本周掌握一元二次方程解法”。

再拆解成可執(zhí)行的小任務(wù)，如“每天做5道典型題+整理1道錯題”，再通過小測檢驗效果，及時調(diào)整方向。

那如何監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)成果呢？董宇輝直播講過一個辦法，可以試試。

以前上課時，他從不會問孩子“課文背了嗎？”“聽沒聽懂？”“知識會不會？”

他會先給孩子發(fā)一張A4紙，讓大家馬上默寫，能寫出來，肯定是背下來了。

對于知識點的掌握，也會抽查學(xué)生，舉例子、回答問題，是不是真的懂了，一目了然。

這個方法也適合我們父母，定時檢驗、考察孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

如果發(fā)現(xiàn)他們一知半解，就一起找出學(xué)習(xí)上的難點，讓孩子動腦筋想答案。

最后一點也很重要，多鼓勵、肯定孩子，當(dāng)他們真的在努力，哪怕是微小的進步，也值得被看到。

我很贊同《認(rèn)知突圍》里的一個觀點：“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限�！�

當(dāng)孩子能夠明白“努力是為了提升能力，而非追求完美結(jié)果”，他們自然也就擺脫了“表演型努力”的枷鎖。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號小樹媽媽，最受爸媽歡迎的育兒類公眾號，這里有一群懂教育、懂孩子、懂心理的寶爸寶媽，你所關(guān)心的育兒問題，這里都有答案。微信號：tree2050

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