運動黨必看！

別讓選錯的運動內(nèi)衣傷了乳房！

很多人忽視運動內(nèi)衣的重要性

覺得 “能穿就行”

但跑步、跳繩等運動時

乳房缺乏有效支撐會劇烈晃動

長期易導致下垂、韌帶拉傷或疼痛

選對運動內(nèi)衣是護胸關(guān)鍵！

我院乳腺外科主任李海燕主任醫(yī)師這篇科普

幫你避開 “傷胸” 雷區(qū)，放心運動～

運動時穿普通內(nèi)衣

對乳腺健康有什么影響呢？

穿錯傷胸。普通內(nèi)衣在設(shè)計上側(cè)重于塑形和美觀，而不能提供運動所需的支撐和保護。乳房能保持形態(tài)，全靠內(nèi)外兩層 “防護網(wǎng)”，外層靠運動內(nèi)衣提供支撐，減少運動時的不規(guī)則晃動。內(nèi)層依賴乳房自身的 “懸韌帶”（也叫庫珀韌帶），這是維持乳房挺拔的關(guān)鍵 “橡皮筋”。但懸韌帶很脆弱，一旦受損就無法修復。

運動時，乳房的晃動范圍可達17厘米！沒有合適的運動內(nèi)衣幫忙 “穩(wěn)住”， 庫珀韌帶受損斷裂，皮膚摩擦發(fā)炎，血液循環(huán)受阻，嚴重傷害乳房的健康。

為了長期維持乳房的形態(tài)和健康，運動時務必更換專業(yè)的運動內(nèi)衣，它是對乳房最重要的“運動防護裝備”。

不同運動強度、不同胸型

在選擇運動內(nèi)衣時的注意點？

運動強度關(guān)系內(nèi)衣的選擇。

低強度（瑜伽、普拉提、散步）

以舒適、透氣為主，選擇輕薄、無壓迫感的款式；

中強度（快走、慢跑、騎行）

重點看“承托性”，選帶立體罩杯、可調(diào)節(jié)肩帶的款式，減少中等幅度晃動；

高強度（跑步、跳繩、球類運動）

必須“強效鎖胸”，認準全罩杯、寬肩帶、交叉背帶設(shè)計，最大限度限制乳房晃動。

胸型是除了運動強度外，

最關(guān)鍵的選擇依據(jù)。

底盤小、隆起低的圓錐型乳房，選細帶好穿脫運動內(nèi)衣即可；

底盤大、隆起低的圓盤型乳房，選擇方便穿脫的寬帶運動內(nèi)衣；

底盤小、隆起高的木瓜乳房，選擇肩部緩沖及可調(diào)節(jié)下圍的運動內(nèi)衣；

底盤大、隆起高的半球乳房，選擇防震性、包裹性較好及肩帶緩沖的運動內(nèi)衣。

對于大乳房女性，復合式內(nèi)衣囊括獨立罩杯承托和整體壓縮雙管齊下。無論何種胸型，試穿時都必須模擬運動動作（如跳躍、擺臂），檢查是否仍有明顯晃動、壓胸感或摩擦點。

“運動內(nèi)衣會染色”？

顏色選擇也有“講究”？

近日，一女子“穿運動內(nèi)衣完成越野跑后，出現(xiàn)胸部皮膚染色”登上熱搜，引發(fā)公眾關(guān)注。對此，李海燕表示，染料本身對乳腺內(nèi)部健康無直接影響，但劣質(zhì)染料可能刺激皮膚。色牢度差的內(nèi)衣可能含有的偶氮染料、甲醛等化學物質(zhì)，在汗液浸潤下，更容易析出，可能引起接觸性皮炎、皮膚過敏、瘙癢、濕疹等問題。對于皮膚敏感的人，風險更高。

優(yōu)先選擇淺色系或原色系如白色、淺灰、裸色等。這些顏色通常使用的染料較少，化學物質(zhì)殘留的風險相對更低。謹慎選擇深色、鮮艷熒光色。無論顏色深淺，新購買的運動內(nèi)衣在首次穿著前，必須用清水或溫和洗滌劑清洗。這可以去除大部分浮在表面的染料和加工過程中的化學殘留物。

選擇淺色系、通過安全認證的品牌，并做好初次清洗，能最大程度地避免皮膚問題，讓運動更安心。

不運動的時候也穿運動內(nèi)衣

是否會對乳腺健康造成影響呢?

不運動時穿運動內(nèi)衣，關(guān)鍵在于“適度”和“合適”。

短期、偶爾穿，且內(nèi)衣合身舒適

基本不用擔心會影響乳腺健康；

長期、持續(xù)穿，且內(nèi)衣過緊不透氣

可能引起皮膚問題（皮膚過敏、發(fā)紅、瘙癢、感染等）、血液循環(huán)不暢（胸悶、疼痛）等，并可能削弱乳房自身的支撐力。

為保障乳腺的生理舒適與皮膚健康，建議不運動時優(yōu)先選擇寬松透氣的普通內(nèi)衣，若穿運動內(nèi)衣需確保合身不緊繃，且避免長期持續(xù)穿著。

本文指導專家

乳腺外科 李海燕主任醫(yī)師

博士研究生導師，中山大學附屬第六醫(yī)院乳腺外科主任。

擅長達芬奇機器人乳腺手術(shù)、腔鏡乳腺手術(shù)、乳房縮小整形術(shù)、乳房再次整形術(shù)，乳頭整形術(shù)、淋巴靜脈吻合術(shù)及乳腺癌綜合治療。多次獲得獲醫(yī)療創(chuàng)新獎、醫(yī)療服務獎、學科建設(shè)獎、羊城好醫(yī)生等。主編《乳房腫瘤美學治療》、《普通外科》，副主編“十四五”規(guī)劃研究生教材《普外科圍手術(shù)期護理》。主持包含國自然等基金18項，發(fā)表高水平論文40余篇。

學術(shù)任職：國家乳腺癌規(guī)范化質(zhì)控中心評審專家，國家醫(yī)療器械安全專家，廣東省健康管理學會乳房重建再造及美學專業(yè)委員會主任委員，廣東省醫(yī)學教育協(xié)會乳房腫瘤美學治療專委會主任委員，廣東省醫(yī)師協(xié)會外科分會委員。

出診時間：周一上午、周三全天（乳腺外科門診、機器人輔助乳腺手術(shù)門診）

責任編輯：陳子瀅、劉山青

初審：張源泉、戴希安

審核：樂虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發(fā)布：李漢榮