鐵是一種人體必需的微量礦物元素，它在人體健康中起著非常的重要。

人體對它的需要量雖不大，但是不可或缺。

一旦人體內(nèi)的鐵儲備耗盡，無法制造出健康的紅細胞時，就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。

那么在日常生活中，我們該如何來判斷一個人有沒有缺鐵性貧血的苗頭呢？

其實很簡單，告訴大家三個小技巧：

1、看口唇

健康的人，嘴唇顏色相對鮮紅，嘴唇緣相對清晰，而有缺鐵性貧血的人，嘴唇緣會很模糊、不清晰，嘴唇顏色會變淡、發(fā)白。

2、看眼瞼

健康人下眼瞼結(jié)膜顏色一般為粉紅色。翻開下眼瞼，觀看結(jié)膜顏色是否蒼白，若蒼白則提示可能有缺鐵性貧血。

3、看指甲床

健康的甲床為粉紅色，按壓后會迅速恢復血色。

當貧血時，甲床顏色會變淡、發(fā)白蒼白，按壓后血色恢復緩慢。

在這里要注意，觀看甲床顏色時，不要直接手背朝上伸直看，而是要掌心朝上，四指朝掌心自然彎曲來看。

若這三個部位顏色有變化，警惕可能有貧血。

當一個人有缺鐵性貧血后，身體往往也會發(fā)出一些求救信號：

1、疲勞、注意力不集中

缺鐵的人，往往容易疲勞倦怠，注意力不集中，特別是兒童青少年。

有些孩子在課堂上注意力很難集中、容易走神，甚至有的孩子感覺無精打采一樣的，直接趴在桌子，不聽老師講課。

當孩子有這種情況時，說明孩子可能缺鐵了。

2、抵抗力差

鐵對于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。

缺鐵會導致抵抗力低下，造成頻繁感染感冒。

3、臉色蒼白

鐵是血紅蛋白的核心成分，血紅蛋白存在于紅細胞中，負責從肺部攜帶氧到全身各組織器官。

缺鐵會影響健康紅細胞的生成，引起血紅蛋白減少，攜氧能力下降，就會出現(xiàn)臉色蒼白、發(fā)白的情況。

4、頭暈頭痛、心悸、呼吸短促

缺鐵造成血紅蛋白減少，攜氧能力下降，還會引起腦部、心臟供血供氧不足的情況。

當腦部供氧不足時，就會頭暈頭痛。全身供氧不足時，肺和心臟就會代償性地加快工作，從而引發(fā)心悸、呼吸急促的癥狀。

5、異食癖

在我們身邊，不管是老人還是小孩，總有些人特別喜歡吃不是食物的東西，比如啃指甲、吃書、吃泥巴等。

對于這些行為，不懂的人還以為是孩子調(diào)皮，事實上這也是缺鐵的一種表現(xiàn)。

作為父母，當孩子或自己出現(xiàn)以上這些情況時，不要掉以輕心，一定要引起重視，一定要及早地去檢查，早發(fā)現(xiàn)早采取措施早康復，也更利于孩子及自己的健康。

我是你身邊的營養(yǎng)師王多，關(guān)注我，一起學習行動，與健康常相伴。