當十五屆全運會的號角吹響，攀巖這門 “巖壁上的競技藝術” 正以嶄新姿態(tài)走進大眾視野。作為全運會正式競賽項目，本次攀巖賽事設置男子、女子速度賽、難度賽、攀石賽六大單項，24 個決賽名額（不含奧運選手及港澳地區(qū)運動員）的激烈角逐，不僅是頂尖選手的巔峰對決，更是高校攀巖愛好者近距離感受競技魅力、踐行青春熱血的絕佳契機。從校園攀巖墻的日常訓練到全運會賽場的專業(yè)比拼，這條充滿挑戰(zhàn)的攀登之路，正等待大學生們用激情與堅持去丈量。

本次全運會攀巖賽事的競賽規(guī)則與國際接軌，執(zhí)行國際攀巖聯(lián)合會最新競賽規(guī)則，決賽分為預賽和決賽兩輪，攀石 + 難度兩項全能預賽取前 8 名晉級，速度預賽前 16 名入圍最終對決。值得關注的是，巴黎奧運會參賽運動員可直接獲得決賽資格，而 2024 年全國青少年比賽 U13 組前三名也能通過資格賽角逐全運會入場券，這一設置讓賽事既匯聚了頂尖高手，也為青年選手預留了成長通道。對于高校學子而言，無論是校園攀巖社團的活躍分子，還是懷揣競技夢想的潛力選手，都能從賽事中汲取專業(yè)經(jīng)驗，找準提升方向。

河南作為攀巖運動發(fā)展的重要陣地，不僅有嵩山飛拉達這樣的優(yōu)質(zhì)場地資源，更孕育了以全國冠軍王清華為代表的頂尖攀巖力量。深耕行業(yè)十余年的河南攀巖者，結合高校攀巖運動現(xiàn)狀，給出了針對性建議，助力大學生科學參與攀巖運動。

河南攀巖者建議：“高校室內(nèi)攀巖墻的巖點固定螺栓需采用 8.8 級高強度螺栓，每季度需用扭矩扳手檢查緊固度，尤其是抱石區(qū)巖點，因受力頻繁，磨損速度快，發(fā)現(xiàn)螺紋滑絲或巖點開裂必須立即更換，避免脫落風險?！?校園攀巖墻是大學生日常訓練的核心載體，確保場地安全是參與運動的首要前提。

針對高校攀巖多以室內(nèi)訓練為主的特點，河南攀巖者建議：“高校室內(nèi)攀巖墻的初級路線通常設置較大巖點，間距控制在 30-50 厘米，方便新手掌握抓握技巧；而高級路線會加入仰角、屋檐等復雜結構，巖點變小且間距增加。建議大學生從初級路線開始，每完成 3-5 條同等級路線后再嘗試升級，不要盲目挑戰(zhàn)高難度?！?循序漸進是攀巖技能提升的關鍵，急于求成不僅難以進步，還可能引發(fā)運動損傷。

隨著部分高校組織學生參與戶外攀巖實踐，河南攀巖者建議：“大學生參與室外攀巖前，要關注未來 24 小時天氣預報，若遇降雨或大風，需暫停攀巖。同時，室外攀巖的保護繩要選擇防水材質(zhì)，使用前檢查繩皮磨損情況，避免因雨水滲透導致繩子強度下降。” 戶外環(huán)境復雜多變，提前做好風險預判是安全攀登的重要保障。

在技術訓練層面，河南攀巖者建議：“大學生在室內(nèi)攀巖墻訓練時，可對著鏡子練習動作，糾正身體姿勢；參與自然攀巖前，先在室內(nèi)模擬類似巖型的路線，提升適應能力。此外，無論人工還是自然攀巖，都要掌握‘三點固定法’，即始終保持雙手與雙腳中的三點穩(wěn)定接觸巖壁，這是保障安全的核心技巧?！?規(guī)范的動作不僅能提升攀爬效率，更能有效規(guī)避風險。

針對高校攀巖課程中容易忽視的細節(jié)，河南攀巖者建議：“選擇合規(guī)的攀巖場地，室內(nèi)攀巖墻需具備體育用品質(zhì)量檢測報告；做好裝備檢查，攀巖鞋要貼合腳型，安全帶需正確穿戴，腰環(huán)與腿環(huán)必須收緊；重視熱身與冷身，攀巖前通過動態(tài)拉伸活動關節(jié)，結束后進行靜態(tài)拉伸放松肌肉，減少運動損傷風險?！?這些細節(jié)看似微小，卻直接影響訓練效果與安全系數(shù)。

如今，全國已有 200 余所高校開展攀巖運動，72 所攀巖特色學校為這項運動注入了青春活力。十五屆全運會攀巖賽事的舉辦，不僅為高校攀巖人才提供了展示平臺，更推動著校園攀巖運動向?qū)I(yè)化、規(guī)范化發(fā)展。對于大學生而言，攀巖不僅是一項鍛煉身體素質(zhì)的運動，更是培養(yǎng)堅韌意志、團隊協(xié)作與科學思維的過程。在全運會攀巖墻的感召下，不妨走進校園攀巖館，帶著河南攀巖者專業(yè)建議，在一次次向上攀登中，書寫屬于青春的奮進篇章。無論是否走向?qū)I(yè)賽場，這份勇于挑戰(zhàn)、堅持不懈的攀登精神，都將成為人生道路上的寶貴財富