一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

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關(guān)注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續(xù)發(fā)布中

想看一些心理學(xué)方面的好書，學(xué)習(xí)知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據(jù)你的閱讀需求，分為人際關(guān)系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團(tuán)隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經(jīng)典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進(jìn)一步的更新，靠譜指數(shù)非常高！

本篇是“創(chuàng)傷療愈”主題。近年以來，許多人都遭遇了重大的心理沖擊，這是專門為創(chuàng)傷療愈定制的一份書單，包括創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、自殺、危機(jī)干預(yù)、如何安慰他人、如何看待死亡等命題。

1

尋求安全：創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和物質(zhì)濫用治療手冊

作者:（美）娜佳維茨

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2014年06月

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）與物質(zhì)濫用的共病現(xiàn)象十分普遍。但長期以來，臨床治療中要么僅僅關(guān)注如何戒斷，要么僅僅關(guān)注PTSD的治療，結(jié)果卻是患者不斷“復(fù)吸”，或是創(chuàng)傷夢魘久久不能療愈。因此，無論是精神科醫(yī)師或者心理治療師，都應(yīng)該了解PTSD與物質(zhì)濫用的密切關(guān)系，也應(yīng)該遵循雙管齊下的原則進(jìn)行治療。這本手冊提供了一套經(jīng)過臨床驗證的認(rèn)知行為治療方法，雙管齊下，嚴(yán)謹(jǐn)有效，操作性強(qiáng)，非常值得國內(nèi)的臨床工作者學(xué)習(xí)借鑒。

2

不原諒也沒關(guān)系

作者:（美）皮特·沃克 著等

出版社:北京科學(xué)技術(shù)出版社

出版時間:2023年01月

創(chuàng)傷療愈大師皮特?沃克經(jīng)典之作

被翻譯成40多種語言，全球銷量超50萬冊

全球數(shù)十萬讀者推崇的心理療愈圣經(jīng)

雄踞美亞CPTSD領(lǐng)域暢銷榜榜首

3

創(chuàng)傷與記憶

作者:[美]彼得·萊文

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2024年10月

本書講述的是我們?nèi)绾螌W(xué)會應(yīng)對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦中釋放。和傳統(tǒng)療法不同，作者萊文博士創(chuàng)立的體感療愈旨在創(chuàng)造一種新的體驗，用于與無助體驗重新協(xié)商，從而以對身體體驗和反應(yīng)的控制感替代它。目前，體感療愈已成為西方心理創(chuàng)傷治療的主流療法。

4

創(chuàng)傷后的自我成長

作者:(英)雅尼娜·菲舍爾

出版社:世圖出版公司

出版時間:2023年10月

本書從神經(jīng)生物學(xué)角度出發(fā)，創(chuàng)新性地整合了感覺運(yùn)動心理治療、內(nèi)在家庭系統(tǒng)療法、正念療法和臨床催眠等多種前沿心理療法，使用結(jié)構(gòu)性解離模型幫助創(chuàng)傷者重新理解創(chuàng)傷，從而得到治愈。同時本書也為創(chuàng)傷治療提供了新的視角與技巧，使治療師能夠掌握多種治療方式，從而在臨床治療中針對具體的個例進(jìn)行定制化治療，增強(qiáng)創(chuàng)傷治療效果。

5

從崩潰中拯救我：
復(fù)雜性創(chuàng)傷患者與治療師的技能手冊

作者:[荷]蘇塞特·波恩等

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2023年04月

6

我體內(nèi)的災(zāi)后重建：

釋放創(chuàng)傷的7個身體練習(xí)

作者:（美）大衛(wèi)·拜爾采利

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2024年10月

創(chuàng)傷不僅存在于“想不開”的念頭里，還藏在緊繃的腰肌、僵硬的肩頸，藏在這些“說不出也甩不掉”的身體記憶中。 與依賴談話的傳統(tǒng)心理咨詢不同，作者在書中提出了一套全新的創(chuàng)傷療愈方法：正如動物在脫險后會通過顫抖恢復(fù)平衡，人類也可以通過簡單、易操作的練習(xí)（無須任何設(shè)備）激活身體能量，從腿部、骨盆到核心肌群，借由特定姿勢誘發(fā)自然顫抖，讓緊繃的神經(jīng)與肌肉回歸松弛。 無論你經(jīng)歷的是重大創(chuàng)傷還是日常壓力的堆疊，無論你是否熟悉心理學(xué)理論，都能跟著簡單的真人示意圖，讓身體啟動自愈機(jī)制。

7

生命的禮物

作者:[美]歐文·D.亞隆 瑪麗蓮·亞隆

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2023年04月

我們都曾經(jīng)、正在或?qū)⒁媾R衰老、疾病、死亡和哀傷，我們該如何面對？

存在主義心理學(xué)大師歐文·亞隆、杰出的女性主義學(xué)者瑪麗蓮·亞隆夫婦在生命終點(diǎn)的心靈對話，大師親身經(jīng)歷喪親、孤獨(dú)和哀悼的心路歷程。

以真摯的記錄、反思和覺察，揭示生命、死亡、愛與存在的終極意義，陪伴一生的長情告白，生命因愛而成熟圓滿。

8

喚醒老虎：啟動自我療愈本能

作者:[美]彼得·萊文

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2024年07月

作者彼得·萊文是世界知名的心理創(chuàng)傷治療大師，通過練習(xí)他研創(chuàng)出的“體感療愈”，你不但可以學(xué)會利用自身的本能來治愈自己，還能學(xué)會在創(chuàng)傷事件發(fā)生之后進(jìn)行情感急救的方法。更有甚者，你還可以將焦慮和絕望轉(zhuǎn)化成為創(chuàng)造力的源泉。

9

與哀傷共處 ：

經(jīng)歷父母離世的年輕子女

作者:李昀鋆

出版社:廣東人民出版社

出版時間:2025年03月

經(jīng)歷過父母離世的年輕人約占群體總數(shù)的5%—11%。在本應(yīng)與生機(jī)、希望相伴的年紀(jì)，他們卻不得不面對生死離別，他們的生活、信念、性格、身份受到了怎樣的沖擊，發(fā)生了哪些改變？這些至關(guān)重要的問題，卻幾乎從未有人提起。而他們極力隱藏的哀傷故事，是每一個人都將面對的人生課題。

10

身體從未忘記：
心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體

作者:巴塞爾

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2020年12月

心理創(chuàng)傷治療領(lǐng)域“圣經(jīng)”，世界心理創(chuàng)傷治療大師 巴塞爾·范德考克 集大成之作，長踞亞馬遜“心理創(chuàng)傷”“精神病學(xué)”等排行榜TOP。

11

創(chuàng)傷與解離

創(chuàng)傷如何使我們成為另一個人

作者:[美]利奈特·S. 丹尼恰克等

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2023年01月

反復(fù)出現(xiàn)的、長期的創(chuàng)傷刺激會形成復(fù)雜創(chuàng)傷。解離是人在創(chuàng)傷的刺激下形成的“鎧甲”。

本書從心智模型，大腦的神經(jīng)生物學(xué)變化等方面深刻展現(xiàn)了經(jīng)歷復(fù)雜人際創(chuàng)傷的人的困境，介紹了他們在情感、記憶方面的變化，以及他們在人際關(guān)系方面出現(xiàn)的困難，厘清了創(chuàng)傷與人格發(fā)展之間的復(fù)雜關(guān)系。作者將他們豐富的臨床經(jīng)驗提煉成了一種實用的治療思路，提出了創(chuàng)傷治療的三個階段，并針對治療師在實踐中可能遇到的挑戰(zhàn)提供有針對性的解決方法。

12

她本自由

作者:馬思恩著

開森心理出品

出版社:東方出版社

出版時間:2025年08月

全球首位華人女性榮格心理分析師馬思恩寫給中國女性的創(chuàng)傷療愈指南，從根子上治愈你的無價值、不配得和不夠好等自我貶低，找回內(nèi)在力量、擺脫心理纏足、活出主體性。

13

哲學(xué)家的最后一課

作者:朱銳

出版社:中信出版社

出版時間:2025年03月

“我是癌癥終末期的患者，按照醫(yī)生的判斷，我隨時都可能走人，所以時間很緊迫，也正是因為這種緊迫感，讓我覺得我應(yīng)該跟大家分享我對死亡和生命的思考，以輕松的方式，談大家一般不愿意談，但每個人都關(guān)心的問題，也算是我最后走之前對社會的關(guān)懷，還有我的愛?！眱?nèi)容源自中國人民大學(xué)患癌哲學(xué)教授朱銳生命最后一個月，在病房中的口述內(nèi)容，以及在中國人民大學(xué)開展的最后一門哲學(xué)課，展現(xiàn)了一位哲學(xué)家對生命和死亡的深刻思考。

鳴謝

萬千心理、機(jī)械工業(yè)出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學(xué)出版社、上海社會科學(xué)院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內(nèi)心。

坐標(biāo)上海，提供平民化心理活動和服務(wù)。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發(fā)起的公益心理團(tuán)隊，2012年從上海出發(fā)。本著讓每個人都能用得起心理服務(wù)的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團(tuán)體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學(xué)愛好者學(xué)習(xí)交流活動，參與者只需花費(fèi)相當(dāng)于一杯咖啡的費(fèi)用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創(chuàng)翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創(chuàng)作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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