一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

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關注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續(xù)發(fā)布中

想看一些心理學方面的好書，學習知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據(jù)你的閱讀需求，分為人際關系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經(jīng)典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進一步的更新，靠譜指數(shù)非常高！

本篇是親子育兒篇，如果你已經(jīng)為人父母，想學習更多育兒心理學，可以讀這個系列的好書！

1

萬千親子·把握0-9歲兒童心理成長：

心理學家寫給父母的育兒秘籍

作者:（美）查理·E. 謝弗（Cherles E. Schaefer），特雷莎·福伊·狄格羅尼莫（Theresa Foy DiGeronimo）

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2019年06月

在孩子人生的前九年，這本書將陪伴每一位父母和孩子，見證每一個孩子成長！

● 涵蓋心理健康的五大領域：情緒、認知、人際、個人成長、道德

● 針對兒童發(fā)展的四大階段：0—18個月、18—36個月、36個月—6歲、6—9歲

● 提供大量容易上手執(zhí)行的養(yǎng)育建議——哪些應該做、哪些要堅決避免——來促進兒童發(fā)展

2

從出生到獨立：寫給父母的養(yǎng)育心理學

作者:孟馥，姚玉紅，劉亮等

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2021年08月

一線心理學家，將各自領域的精深研究和大量的實踐經(jīng)驗結合，轉化成淺顯易懂的生活語言。

3

理解孩子：兒童心理發(fā)展中的12個關鍵問題

作者:[英]保羅·L. 哈里斯

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2024年05月

哈佛大學教育學院教授保羅·L. 哈里斯選取兒童心理發(fā)展過程中的12個重要問題，介紹了心理學家們對這些問題的研究歷史和研究結論，特別關注了因研究的不斷深入而逐漸出現(xiàn)的新發(fā)現(xiàn)，幫助讀者由淺入深地了解每個問題。

4

萬千心理.如何養(yǎng)育叛逆孩子（第二版）

作者 : （美）拉塞爾 A. 巴克利（ Russell A. Barkley ）著

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2019年09月

叛逆行為有很多表現(xiàn)：喜怒無常，破壞或無視規(guī)則，對父母不尊重，對于必須要做的事情（如睡覺、吃飯、上學等）進行無謂的反抗，頂嘴，脾氣暴躁，表現(xiàn)得無禮和粗魯?shù)?。如果你正受此困擾，那么看這本書就對了。本書介紹的8步訓練法在改善兒童行為方面有著斐然的成績，已經(jīng)讓成千上萬的家庭從中受益。

5

養(yǎng)育有安全感的孩子

作者:［美］肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）等

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2020年07月

一種簡單有力的教養(yǎng)方法——“安全感圓環(huán)法”，目的是指導父母培養(yǎng)孩子的安全依戀。該方法經(jīng)多年實踐檢驗，效果顯著。他們已經(jīng)輔導過上千個家庭，現(xiàn)在首次將寶貴經(jīng)驗寫成自助書。

本書使用生動的故事和獨特的工具，讓父母學會：

如何在孩子受到驚嚇或感到不安時，安撫他們的情緒；

如何在保護孩子的同時促進他們的獨立性等。

6

萬千心理·多動癥孩子養(yǎng)育指南：給父母的12項原則

作者:（美）拉塞爾·A. 巴克利

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2022年05月

對于父母來說，從知道孩子患有多動癥，到主動了解、接受多動癥，是一個非常艱辛的過程。是否存在科學有效的養(yǎng)育之道，能讓父母少走彎路呢？本書的作者Russell A. Barkley博士是美國兒童和青少年多動癥領域的專家，從事多動癥干預工作近50年，深知多動癥家庭的困境，在本書中，他將自己的臨床經(jīng)驗凝結成12項養(yǎng)育原則，以簡明易懂又不失專業(yè)性的方式為父母賦能。

7

溫尼科特心理學經(jīng)典譯叢

作者：唐納德·溫尼科特

出版社： 世界圖書出版公司

出版時間：2023年03月

讓家長放下完美父母的執(zhí)念，消解育兒焦慮生命成長中，自然的力量比所有其他力量都更強大 父母弄清楚哪些事不能打擾，哪些事無需干涉，比一味付出更重要。

8

歡迎來到青春期：9~18歲孩子正向教養(yǎng)指南

作者:[美]卡爾·皮克哈特

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2021年07月

著名臨床心理學家30年咨詢實踐總結，手把手教你積極應對親子沖突、厭學、沉迷于網(wǎng)絡、容貌焦慮等青春期常見問題，幫助你和孩子順利度過青春期。

9

焦慮的一代 如何養(yǎng)育手機里泡大的孩子

作者:(美)喬納森·海特

出版社:中國紡織出版社

出版時間:2025年03月

Z世代數(shù)字原住民在虛擬世界遭遇成長危機：對女孩來說，社交媒體讓女孩重度焦慮：①濾鏡、美顏、社交媒體經(jīng)過美化的生活會讓女孩產生外貌焦慮，加劇青春期女孩的不安全感。②女孩更容易分享情緒，讓焦慮情緒傳播。對男孩來說，游戲和視頻讓男孩深陷孤獨：網(wǎng)絡游戲和智能手機讓男孩有更多途徑逃避現(xiàn)實，沉浸在虛擬世界中。 高度依賴手機和社交媒體會導致人類的精神退化，已經(jīng)成為一代人的危機。

10

何以為父：影響彼此一生的父子關系

作者:邁克爾·J.戴蒙德

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2024年01月

養(yǎng)育孩子的過程中，父親扮演著重要角色。父親并不單單是幫母親打打下手、做個替補那么簡單。他是一個男人這個簡單的事實和他所懷揣的父愛，將影響孩子一生。

本書貫穿整個生命周期的父子關系，描繪了父親的成長階段（從妻子懷孕開始）；追溯了父子關系，從兒子幼年時期的“監(jiān)護人”階段，到父親允許兒子獨立和成熟，引導兒子進入成年。而隨著父親的年老，父子相互再次走得更近。本書將為讀者理解父子關系打下堅實的基礎。

11

自驅型成長：

如何科學有效地培養(yǎng)孩子的自律

作者:[加]斯圖爾特·尚卡爾, 特雷莎·巴克爾,黃鎮(zhèn)華
出版社:機械工業(yè)出版社
出版時間:2018年12月

所有的父母都希望自己的孩子能夠取得成功，唯有孩子的自主動機，才能使這種愿望成為可能。

12

真希望我父母讀過這本書

作者:菲莉帕·佩里（Philippa Perry）

出版社:中信出版社

出版時間:2020年08月

二十年資歷心理治療師寫給父母和孩子的情感溝通書，《星期日泰晤士報》暢銷書榜首，授權日本、韓國等31個國家和地區(qū)，長踞家教類圖書排行榜榜首。

13

孩子的心理問題從哪里來?

作者:(美)肯尼思·博克

出版社:世界圖書出版有限公司

出版時間:2022年09月

近年來，患心理疾病的青少年激增，但很多心理疾病在經(jīng)過傳統(tǒng)的心理治療和精神藥物治療后并沒有得到好轉。整合醫(yī)學領域的先驅肯尼思·博克醫(yī)生結合35年臨床醫(yī)療經(jīng)驗，開創(chuàng)性地提出了治療青少年眾多心理問題的生理學方法，如自然療法等。作者認為，青少年的很多情緒問題都與身體的炎癥、異常的免疫反應、激素失調、微生物菌群紊亂等生理因素有關，并主要針對抑郁、焦慮、易怒、強迫癥、喜怒無常、驚恐發(fā)作、劇烈的情緒波動、攻擊性行為和精神錯亂等青少年較常見的精神問題，結合歷年來治愈的典型病例，分析癥狀背后的生理學成因。

14

萬千心理·兒童青少年抑郁癥的父母指南：原著第三版

作者:（英）菲利普·格雷厄姆等著

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2022年02月

孩子面對的世界并非成年人所想的那么無憂無慮——容貌焦慮、同伴拒絕、完美主義、父母否定、不當懲罰等，都潛藏在孩子的世界里，如果孩子們不能及時得到理解和支持，極易引發(fā)抑郁癥。本書作者深入淺出，從實操的角度告訴父母如何識別、理解抑郁癥，以及在遭遇抑郁癥時該如何應對，可以說是一本關于兒童青少年抑郁癥的“父母寶典”。

15

養(yǎng)育聯(lián)盟：新手父母需要了解的85個關鍵問題

作者:[澳]埃利·泰勒

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2024年10月

一本指引新手父母從孕育孩子初期到孩子出生的前幾年，為各自的身心變化與承擔養(yǎng)育孩子的角色做好充分的準備，共同攜手應對早育期的各種難題，成為彼此的養(yǎng)育搭檔，從而建立高質量的親密關系和親子關系的科學指南。

鳴謝

萬千心理、機械工業(yè)出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學出版社、上海社會科學院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內心。

坐標上海，提供平民化心理活動和服務。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發(fā)起的公益心理團隊，2012年從上海出發(fā)。本著讓每個人都能用得起心理服務的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學愛好者學習交流活動，參與者只需花費相當于一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創(chuàng)翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創(chuàng)作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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