提到肥胖，許多人的第一印象或許是身材的改變。然而，它的影響遠(yuǎn)不止于此，相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道肥胖可以引起200多種疾病，會(huì)顯著增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

我們?cè)S多人忽視的是，肥胖還是多種癌癥的重要危險(xiǎn)因素！在全球范圍內(nèi)，約4%的癌癥與肥胖有關(guān)。這不僅僅是一個(gè)冰冷的數(shù)字，其背后是每年因肥胖相關(guān)癌癥而逝去的數(shù)百萬(wàn)生命。

一、肥胖為什么會(huì)導(dǎo)致癌癥

我們可以將體內(nèi)過(guò)多的脂肪組織，視為一座過(guò)度活躍的“體內(nèi)工廠”。它并非沉默的旁觀者，而是持續(xù)在機(jī)體內(nèi)部制造“麻煩”：

1.擾亂激素平衡：這座“工廠”會(huì)干擾體內(nèi)正常的激素調(diào)控，例如導(dǎo)致雌激素或胰島素水平紊亂。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，某些器官的細(xì)胞容易在異常刺激下過(guò)度增殖，從而提升乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和結(jié)直腸癌等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.助長(zhǎng)慢性炎癥：肥胖使身體長(zhǎng)期處于一種低度的“炎性狀態(tài)”。脂肪細(xì)胞持續(xù)釋放促炎信號(hào)，逐漸削弱細(xì)胞的自我修復(fù)能力，甚至為腫瘤的生長(zhǎng)提供“溫床”。研究證實(shí)，這種持續(xù)的炎癥與肝癌、胰腺癌等多種癌癥密切相關(guān)。

3.干擾代謝穩(wěn)態(tài)：肥胖常伴隨“胰島素抵抗”現(xiàn)象，身體需要分泌更多胰島素才能維持血糖平衡。而過(guò)高的胰島素水平，可能間接推動(dòng)腫瘤異常細(xì)胞的滋生與發(fā)展。

二、哪些癌癥與肥胖關(guān)聯(lián)明確

根據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的歸納，體重增加會(huì)顯著提升13類(lèi)癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胰腺癌等。以結(jié)直腸癌為例，體重指數(shù)每上升5個(gè)單位，男性患病風(fēng)險(xiǎn)可能提高約24%，女性則上升約9%。

三、如何降低肥胖引起的癌癥風(fēng)險(xiǎn)

值得慶幸的是，肥胖引起的風(fēng)險(xiǎn)并非不可逆轉(zhuǎn)。通過(guò)調(diào)整生活方式，我們完全可以為身體重建一道健康的防線：

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：適度減少高油、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果與全谷物的比例，為身體提供更多天然的保護(hù)性營(yíng)養(yǎng)素。

2.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)：無(wú)需追求極限強(qiáng)度，每周保持150分鐘的快走、游泳或騎行，就能有效改善代謝，減輕體內(nèi)的炎癥水平。

3.重視早期篩查：若對(duì)體重存在顧慮，建議在常規(guī)體檢中加強(qiáng)對(duì)相關(guān)癌癥項(xiàng)目的篩查，真正做到防患于未然。

身體的轉(zhuǎn)變需要時(shí)間，而健康，恰是一種日積月累的沉淀。每一餐用心的飲食，每一次舒暢的運(yùn)動(dòng)，都是在為未來(lái)的自己存儲(chǔ)最珍貴的健康資本。愿你我能更溫柔地對(duì)待自己的身體，遠(yuǎn)離腫瘤，遠(yuǎn)離疾病，穩(wěn)穩(wěn)地走好這條屬于每個(gè)人的健康長(zhǎng)路。/健康科普

作者：慢病中心 吳曉敏、王寶華

審核：吳靜

編輯：楊紫萱、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵

本文涉及版權(quán)圖庫(kù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)注意，避免侵權(quán)。