#你如何處理婚姻中的背叛和傷害?#

很多人都會把背叛視為原則性問題，覺得婚姻中一旦出現(xiàn)背叛，那就意味著破裂已成定局，這段關系也失去了繼續(xù)的必要性，強行維持也只不過是徒增痛苦，但真當自己面臨這種處境時，又感到糾結(jié)和困惑，擺在眼前的道路很清晰，但自己似乎缺乏踏上去的動力和勇氣，難道婚姻中一旦出現(xiàn)背叛，就只有離婚這一條路可以走嗎？

面對背叛，當然不只一條路可以走，但走哪條路更舒適、更有助于你實現(xiàn)幸福，則要看你對自我和關系的理解程度。

同樣是背叛，對于不同的人來說，可選擇的路徑卻是千差萬別的，不存在背叛后只有離婚這一條路可走，也不存在背叛后只能原諒對方這種情況，歸根結(jié)底，選擇的方向和選擇本身的廣度需要你結(jié)合自身處境和關系現(xiàn)狀來衡量，在這個問題上，并沒有什么通用的“正確答案”。

當然，這也不是說所有人在背叛后都會有多種選擇，我們不得不承認，有一部分人會因為自身能力和需求的限制，被框定在有限的選擇之下，作為當事人的感受就是絕望且被動的。

比如，就自身能力而言，一個需要依靠伴侶生存，無法獲得原生家庭支持的人，在背叛后大概率就只能選擇原諒對方，優(yōu)先滿足自己的生存需求；而對于那些有自己工作、家庭也可以給她托底的人來說，選擇面自然就會更多。

再者，就個體內(nèi)在需求而言，一個非常缺愛，深陷依戀關系中的人通常在背叛后也很難下決心斬斷彼此的情感鏈接，所以就會在選擇的時候展現(xiàn)出更多的猶疑和糾結(jié)；而那些自身相對更穩(wěn)定、不把自身價值依附在情感關系之上的人在做選擇時往往會更多的照顧到自己的感受和需求，因此也相對果斷和干脆。

這就導致了，同樣的事情發(fā)生在不同的個體身上時，她們所面對的選擇往往是有很大差別的，有的人可能會覺得自己只有某條路可走，有的人則會覺得自己的選擇可以看心意、看訴求，但不管結(jié)論是什么，關于選擇多少、怎么選的問題，最終還是要回歸到對自身狀況以及對這段關系的具體理解上來。

因為不論如何，一個人只有具備了清晰的自我定位，愿意去直面背叛這一現(xiàn)實，才能在做選擇的時候保持充分覺知，做出最適合自己的選擇。

那到底什么是對于自我和關系的覺知呢？遭遇背叛的人，又該如何衡量一個選擇能否給自己帶來幸福呢？根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗來看，主要涉及到以下幾個方面：

01

認知現(xiàn)實處境的能力

為什么遭遇背叛的人總會覺得自己別無選擇，只能原諒或者離婚呢？這大概率是因為她們過多的活在自我幻想里，缺乏一種認知現(xiàn)實處境的能力。

背叛的發(fā)生往往會讓一個人陷入一種和以往完全不同的認知狀態(tài)里，比如她們可能會覺得，自己已經(jīng)看透了人性，覺得世界上所有男人都是不可信的，再美好的親密關系也會破裂，所以會覺得離不離婚都那樣，甚至離婚也只是把這次的經(jīng)歷再在下一個人身上重復一遍，在這種片面認知的影響下，當事人對現(xiàn)實的理解和評價很容易走極端，無意識中對伴侶的付出和善意視而不見，看不到未來的另一種可能性。

還有的人則是對自我價值和自身能力產(chǎn)生了嚴重懷疑，她們可能會覺得離開了對方，自己再也找不到更好的人，或者離開了對方，自己的生活只會越過越差，這種對于未來的恐懼會讓她們否定獨立生活這一選擇，認定自己只有原諒這一條路可以走下去。

而那些執(zhí)意離婚的人更多的則是覺得，一個人一旦出現(xiàn)了背叛的行為，就再無變好的可能性，一段關系一旦沾染上了瑕疵，就失去了它的意義，這其實也是在用一種非黑即白的片面思維去看待問題，導致她們完全否定了繼續(xù)下去的可能性。

可以看到，當一個人把自己的選擇無限窄化的時候，大概率是因為她主動縮窄了認知范圍，因此，無法正確且客觀的理解現(xiàn)實處境，她們內(nèi)心深處的恐懼也并非真實存在，大多是對現(xiàn)實處境的一種扭曲幻想，僅僅只是靠“災難化想象”幫助自己獲得更多安全感而已。

在這種情況下，想要打破單一選擇的魔咒，就得走出自己的內(nèi)心世界，去和伴侶和其他人發(fā)生真實的交互，比如了解伴侶對于背叛這件事到底有什么看法，了解那些選擇離婚或者原諒的人的真實生活，這往往會幫助你認識到人的多面性，打破認知隔閡，消除未知恐懼，從而用一種更綜合、更貼近現(xiàn)實生活的視角來理解背叛這件事情。

02

認知自身感受和需求的能力

背叛可能會讓大多數(shù)人陷入到一種情緒低谷里，產(chǎn)生諸如自我懷疑、無法信任他人、對伴侶感到憤怒和失望等負面情緒，這種情緒狀態(tài)雖然是人之常情，但很多人卻完全被情緒主宰，失去了辨別自身真實感受和需求的能力。

被背叛可能會讓人感到巨大的不安全，這種依戀斷裂的痛苦會讓她們本能的想要保護自己、尋求庇護，這就導致了很多人在被背叛后往往會去刻意避免那些現(xiàn)實處境，而始終活在過去的美好回憶里，為對方的背叛找各種各樣的借口，不愿意承認婚姻破裂的現(xiàn)實，不惜降低自身底線，讓渡自身權益去求得對方的回歸，這就是典型的自我認知不清的表現(xiàn)。

被背叛還會讓人失去自我認同，很多人在被背叛之后，第一時間思考的不是對方的問題，而是會不自覺地開始反思自己，認為背叛的結(jié)果是由于自己不夠好所導致的，因此試圖通過拼命向伴侶證明自己，改變自己來求得他的認同和回歸，然而這種嘗試只是把她拽入了更深的心理危機，讓她無法找到自身的真實價值。

還有的人，明明不愿意舍棄和伴侶之間的情感鏈接，卻要執(zhí)意去貼合大家贊賞的“大女主”形象，忍受著巨大的痛苦和絕望情緒和對方分開，哪怕自己的生活因此變得支零破碎，哪怕自己完全沒有能力處理好這種處境，這其實也是在追求一種虛假的滿足，并沒有認識到自身的真實需求。

好的選擇一定是從自我感受和需求出發(fā)的，這就意味著，被出軌的一方只有排除情緒的干擾，真正的看見自己的感受和需求，才能做出最適合自己的選擇，比如自己到底想要從這段關系里獲得什么，自己能不能接受對方對待自己的方式，以后如何面臨類似的問題，自己該怎么解決等等，只有勇于接受現(xiàn)實并且報著改變自己和建設關系的決心，這個選擇才會成為被背叛方走向幸福的助力。

03

建設理想未來的能力

任何選擇都不是一次性的買賣，選完了就可以坐等幸福降臨了，這是非常天真且不切實際的。

人是具備主觀能動性的動物，這就意味著，當我們決定走上一條道路時，不是等著這條道路上的人和事被動發(fā)生在我們身上，而是主動去創(chuàng)造、去建設自己想要的未來，去努力讓這個選擇變得正確，所以除了清晰認知現(xiàn)實和自我之外，更重要的其實是在選擇之中努力活好自己的能力。

很多人之所以會覺得自己只能選這條路或者只能選那條路，本質(zhì)上還是對自身能力認知不清，認為只能選擇離婚的人可能覺得自己沒有修復關系、重建信任的能力，而覺得只能選擇原諒的人則可能覺得自己無法自我負責、缺乏一個人也能把生活過好的能量和勇氣......

事實上，清晰的自我了解無法在單一的自我感動或者自我苛責中獲得，必須敢于將自己投入到滾滾紅塵中去歷練、去碰撞，在真實的愛與痛中一步步了解和拓展自己的認知邊界和能力邊界。選擇不是一蹴而就的，也不是一旦決定就無法變更的，當我們做出一種選擇后，可以嘗試著去改變自己，去讓自己適應和解決這個選擇帶來的各種問題，讓它越來越靠近我們理想的一面。

比如，選擇繼續(xù)的人可以加大和伴侶的溝通頻率，增加彼此之間的敞開度，重新建立信任關系，以一種平等的視角去重新認識這個人；而選擇離婚的人也可以充分感受自己一個人的生活，去參加各種活動、培養(yǎng)興趣等來讓自己的生活變得更加豐富多彩，充滿可能性。

說白了，只有陷入托付心態(tài)、不愿意自我負責的人才會把自己禁錮在方寸之地，總覺得自己無路可走。事實上，很多時候不是環(huán)境困住了你，而是你自己困住了自己，對自己的感受和需求保持充分的覺知，積極接受現(xiàn)實、擁抱變化，才可能擁有更多的可能性。

本文首發(fā)知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

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