已經(jīng)進(jìn)入第四周了，這個(gè)時(shí)期胚胎已經(jīng)在子宮內(nèi)“著床”，要特別注意加強(qiáng)營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)會(huì)給腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)良好的成長環(huán)境。這個(gè)時(shí)期你可能會(huì)有輕微的不舒服，有時(shí)會(huì)感到疲勞。稍安勿躁，現(xiàn)在與未來的幾周內(nèi)，孕婦體內(nèi)的胚胎細(xì)胞將以驚人的速度分裂。你馬上會(huì)進(jìn)入一個(gè)豐富多彩的孕期生活。

懷孕第四周的身體有什么變化呢？

此時(shí)你可能還沒有什么感覺，但胚芽已經(jīng)悄悄地在你的子宮里成長了，胎兒大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織，有些敏感的媽媽可能感受到妊娠反應(yīng)了，如：疲勞、乳房變軟、消化不良等。孕4周時(shí)子宮約有雞蛋那么大。

懷孕第四周需要注意的事情有哪些呢？

1、計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：

請(qǐng)記下你最后一次月經(jīng)的時(shí)間，然后通過預(yù)產(chǎn)期計(jì)算器來準(zhǔn)確的計(jì)算出你的預(yù)產(chǎn)期，要多和已經(jīng)生育的朋友交流哦。

2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦，在得知懷孕后一定要去咨詢醫(yī)生，做個(gè)全面的檢查，以給你更多專業(yè)性建議。

3、遠(yuǎn)離煙和酒：喜歡飲酒、吸煙的孕媽媽要趕緊戒掉哦，如果可以，最好讓準(zhǔn)爸爸少吸煙哦，平時(shí)也盡量遠(yuǎn)離吸煙的人，因?yàn)榫坪蜔煏?huì)嚴(yán)重影響胎兒的腦部發(fā)育。

4、謹(jǐn)慎用藥：如果運(yùn)氣不小心患上感冒和發(fā)燒，別擔(dān)心，如果不嚴(yán)重，可以用冰塊、酒精抹背等一些物理方法幫助降溫哦，可以多吃梨，燉冰糖雪梨來潤喉，如果嚴(yán)重盡量及早就醫(yī)。

5、補(bǔ)充葉酸：許多食物中都富含葉酸。但在食物烹調(diào)加工過程中，葉酸損失高達(dá)80~90%。而且它不易被儲(chǔ)存，準(zhǔn)媽媽可以通過服用愛樂維?來均衡補(bǔ)充營養(yǎng)，保障胎寶寶的健康哦！

6、遠(yuǎn)離噪音和空氣污染：避免長時(shí)間待在擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方。

7、停止使用化妝品：可以適當(dāng)護(hù)膚，但是盡量不要用化妝品了，畢竟化妝品里面的化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲透肌膚，甚至進(jìn)入血液，影響寶寶哦。

8、保持心情愉悅：如果不愿意出去走動(dòng)或者條件不允許，孕媽可以聽一些舒緩的胎教音樂，讓自己保持心情愉悅。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議孕婦每個(gè)星期最少都要進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳和瑜伽練習(xí)等，這些都是有益于孕婦和嬰兒的健康的。但是，懷孕初期，是最容易流產(chǎn)的時(shí)期，而且時(shí)常會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，所以不宜做太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，一定要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

10、盡量避免擁擠的人群：盡量到人少的地方去，盡量不要和小孩子接觸，不要與動(dòng)物呆一起，避免出現(xiàn)膨脹和擠壓。

11、注意個(gè)人衛(wèi)生：有些孕媽懷孕后陰道分泌物增多，要注意保持會(huì)陰部清潔。每天應(yīng)用清水洗外陰部，但不要沖洗陰道內(nèi)。大便后應(yīng)清洗肛門，但不要先洗肛門再洗外陰。

懷孕第四周胎兒是怎樣的呢？

到懷孕的第4周，這個(gè)小家伙已經(jīng)脊椎、腦組織和其他一些神經(jīng)系統(tǒng)，并且這時(shí)候他已經(jīng)開始有眼睛了，身體的后面還能看到小小的尾巴，但是這個(gè)時(shí)候的"胎兒"還是沒有心臟的，心臟的發(fā)育還是要等一段時(shí)間。

到本周末，胎盤開始逐漸發(fā)育，包裹寶寶的羊膜囊也會(huì)在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)，羊膜囊中的羊水會(huì)在寶寶生長發(fā)育的過程中起到保護(hù)作用。

懷孕第四周如何健康飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

這時(shí)的寶寶還只是一個(gè)小小的胚胎，其所需要的營養(yǎng)是十分有限的。

建議：孕媽可以按照孕前的飲食習(xí)慣進(jìn)食，但是一定要更加全面補(bǔ)充營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、糖類、無機(jī)鹽和微量元素，早中晚盡量有牛奶、雞蛋、瘦肉和蔬菜搭配在一起。

1、此時(shí)孕婦葉酸的補(bǔ)充是不能少的，0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅(jiān)持到孕期三個(gè)月。因?yàn)槿~酸的缺乏可能會(huì)引起先天性神經(jīng)器官畸形，孕媽媽切不可大意喲！

含有豐富葉酸的食物：各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。

2、要注意補(bǔ)充B族維生素。B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。

3、孕媽媽要少吃辛辣涼性等刺激性食物，不要喝茶和咖啡。

補(bǔ)充葉酸小食譜

—香蕉薯泥

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜。

方法：

1. 香蕉去皮搗碎，馬鈴薯洗凈去皮，蒸至熟軟，出鍋壓成泥狀，放涼備用；

2. 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

懷孕第四周準(zhǔn)爸爸需要做什么？

準(zhǔn)爸爸已經(jīng)正式升級(jí)了，所以，從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)爸爸也會(huì)更加忙碌哦，因?yàn)槟阈枰疹櫰拮樱惨櫦捌拮佣亲永锩娴男殞毩恕?/p>

1、準(zhǔn)爸爸就盡量多順著妻子一點(diǎn)，家務(wù)活可以幫忙做一些，如果條件允許，建議準(zhǔn)爸爸多與孕媽出去散散步，也可以為孕媽準(zhǔn)備一些營養(yǎng)餐，一起與孕媽享用。

2、切忌：吸煙的準(zhǔn)爸爸一定要把煙戒掉，或者吸煙的時(shí)候盡量到孕媽接觸不到煙味的地方去吸，最好不要在家里吸煙了。

3、孕四周，胚胎還很脆弱，盡量停止性生活吧，準(zhǔn)爸爸可以把更多的精力放在照顧孕媽身上哦。

4、準(zhǔn)爸爸對(duì)妻子的身體、飲食、衣履、出游等要多加注意，時(shí)刻注意冷暖風(fēng)寒，督促妻子隨氣候的寒熱，增減衣服。

5、孕婦要盡量避免擠公共汽車，妻子懷孕后期，準(zhǔn)爸爸最好多接送她上下班。

懷孕第四周特別事項(xiàng)：

恬靜又輕松的孕期睡眠對(duì)你是十分重要的。如果過去每日習(xí)慣于睡8小時(shí)，懷孕后應(yīng)再多睡一些。特別是在中午要舒舒服服地睡個(gè)午覺：把鞋脫下來，把雙腳墊高些，全身放松。

葉酸屬于維生素B族的一種,你要搞清楚你吃的維生素B里面葉酸的含量，不可過多，否則再和你的吃葉酸片加起來，有超量的可能。

不要提拉重物，不要干重活，更不應(yīng)該有性生活。

愛吃什么吃什么。孕婦還未到嘔吐的時(shí)間，趕緊吃吧。一般40天以后嘔吐，反映開始嚴(yán)重，直到3個(gè)月，當(dāng)然人與人是不同的。

不玩電腦，看電視離遠(yuǎn)點(diǎn)，最好不要隨身攜帶手機(jī)。自己出門把它放在包里，來電話時(shí)不要馬上去接，如果你必須帶它的話。

不要去人多的地方，容易傳染疾病，多在戶外走對(duì)身體有利。

最后，祝各位孕媽好孕。