煙人

（練了也是白練）

一旦沾染上煙？那你的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞算是完了！

大量研究證實(shí)：尼古丁攝入會(huì)損害運(yùn)動(dòng)能力、影響體能恢復(fù)——

① 鍛煉時(shí)：秒變“弱雞”

吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)把氧氣“擠掉”，大大降低血液的攜氧能力，導(dǎo)致肌肉“缺氧”，讓人使不上勁。

② 鍛煉后：疲累加倍

吸煙會(huì)損害肌肉細(xì)胞中的線粒體，導(dǎo)致能量產(chǎn)出效率變低，同時(shí)產(chǎn)生大量“代謝垃圾”，加劇運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和疲勞，恢復(fù)時(shí)間大大延長(zhǎng)。

關(guān)鍵是：你坑自己就算了，別連累別人啊！

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，非吸煙者僅在二手煙環(huán)境中暴露30分鐘，血管擴(kuò)張和輸送血液的能力就會(huì)急劇下降。

吸多了二手煙，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性支氣管收縮（運(yùn)動(dòng)時(shí)突然“喘不過(guò)氣”）。

▲正常氣管壁分布著大量纖毛，通過(guò)規(guī)律擺動(dòng)排出吸進(jìn)去的塵埃、病原體。煙草煙霧會(huì)讓纖毛變懶變短變少，不能及時(shí)完成清潔。

（圖源：JOHNS HOPKINS MEDICINE）

積點(diǎn)德吧

別人電梯里放個(gè)屁

都怕熏到人

你倒好

直接“當(dāng)街拉”

還旁若無(wú)人

對(duì)了 說(shuō)到“大灣雞”

全運(yùn)會(huì)的票有人買到了嗎？

聽說(shuō)第一批買到的人

已經(jīng)先幸福了

嬋寶的水花消失術(shù)看了

▲圖源：@嫣繽小語(yǔ)

滿屏腹肌看了

水球項(xiàng)目學(xué)習(xí)了

▲圖源：@廣式老吳

不過(guò)這些都不重要

不用發(fā)給我

我可以悄咪咪自己搜來(lái)看

參考文獻(xiàn)：

1.張博,索琳.尼古丁與運(yùn)動(dòng)的相互影響[J].中國(guó)藥物依賴性雜志,2025,34(05):358-362.

2.Association between cigarette smoking and physical fitness level in young adults: The CHIEF cohort study, Journal of Exercise Science & Fitness, 2022.

3.Asthma and exercise-induced bronchoconstriction in athletes, The New England Journal of Medicine, 2015.

4.Cigarette smoke-induced oxidative stress alters skeletal muscle mitochondrial dynamics and function in mice, The Journal of Physiology, 2019.

5.Acute Exposure to Secondhand Smoke Impairs Endothelial Function in Healthy Non-smokers: A Randomized Cross-Over Study, Journal of the American Heart Association, 2018.

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