廣東
影響晚上睡眠的不是睡午覺(jué)
而是——補(bǔ)覺(jué)！
▲實(shí)際情況沒(méi)這么淡定……
很多人從來(lái)不睡午覺(jué)，就是怕晚上睡不著。
但其實(shí)，已經(jīng)有研究表明，合理午睡并不會(huì)影響夜眠質(zhì)量。
▲圖源：丁香醫(yī)生
但如果為了彌補(bǔ)熬夜而白天睡好幾個(gè)小時(shí)，確實(shí)會(huì)影響夜眠，形成“晚上睡不著—白天補(bǔ)覺(jué)—晚上又睡不著”的惡性循環(huán)。
長(zhǎng)期睡眠不足
不僅影響精神程度
還會(huì)影響
▲研究表明：連續(xù)睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致消極情緒累積增加。（圖源：文獻(xiàn)[1]）
參考文獻(xiàn)
[1] Saksvik-Lehouillier, I., Saksvik, S. B., Dahlberg, J., Tanum, T. K., Ringen, H., Karlsen, H. R., … Olsen, A. (2020). Mild to moderate partial sleep deprivation is associated with increased impulsivity and decreased positive affect in young adults. Sleep.
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