“在家踩趾壓板竟踩出噴血事故？” 近日，一則關(guān)于趾壓板健身的意外新聞引發(fā)熱議。據(jù)當事人回憶，她看到網(wǎng)絡(luò)上 “指壓板超慢跑月瘦 20 斤” 的宣傳后，立即網(wǎng)購了趾壓板，每天在家堅持跑跳 20 分鐘。事發(fā)當天，她像往常一樣在趾壓板上快速跳躍，突然感到腳底一陣劇痛，低頭便看到鮮血從腳底涌出，染紅了整片趾壓板，家人緊急將她送往醫(yī)院。經(jīng)檢查，其腳底皮膚被尖銳凸起劃破，傷口深達皮下組織，需縫合處理，醫(yī)生判斷此次事故與不當使用趾壓板及產(chǎn)品質(zhì)量問題均有關(guān)聯(lián)。

這起意外并非個例，隨著 “指壓板超慢跑” 成為健身新潮流，類似的健康風險正逐漸顯現(xiàn)?？此坪唵蔚淖愕装茨∩矸绞?，實則暗藏多重隱患。首先是皮膚損傷風險，部分劣質(zhì)趾壓板凸起設(shè)計尖銳、材質(zhì)過硬，或表面存在毛刺，劇烈跑跳時易劃破皮膚，尤其對于皮膚敏感、干燥的人群，輕微摩擦就可能引發(fā)破損；若傷口未及時處理，還可能滋生細菌，引發(fā)感染。

更值得警惕的是潛在的足部與關(guān)節(jié)損傷。趾壓板通過凸起刺激足底穴位，但人體足底分布著眾多神經(jīng)和血管，過度刺激可能導致足底筋膜發(fā)炎，出現(xiàn)走路疼痛的癥狀。對于老年人、骨質(zhì)疏松患者或關(guān)節(jié)本身存在問題的人群，在趾壓板上跑跳會增加膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷或加重原有病情。

糖尿病患者更是使用趾壓板的高危人群。糖尿病足患者足部神經(jīng)感知能力下降，即使在趾壓板上造成損傷也可能無法及時察覺，容易引發(fā)傷口感染、潰爛，嚴重時甚至可能導致截肢。專家明確指出，足部有傷口、糖尿病足患者、靜脈曲張患者以及 60 歲以上關(guān)節(jié)功能退化的老年人，應堅決避免使用趾壓板健身。

那么，健康人群若想通過趾壓板進行適度保健，該如何科學操作？醫(yī)生建議，首先要選擇合格產(chǎn)品，優(yōu)先挑選凸起圓潤、材質(zhì)柔軟有彈性、表面光滑無毛刺的趾壓板，避免購買低價劣質(zhì)產(chǎn)品；其次要控制鍛煉強度與時間，初期可先赤腳緩慢行走，適應后再逐漸增加時間，每次鍛煉不超過 15 分鐘，且全程避免跑跳等劇烈動作；最后要密切關(guān)注身體反應，一旦出現(xiàn)足底疼痛、皮膚發(fā)紅等不適，需立即停止使用，若已造成皮膚破損，應及時消毒處理，防止感染。

此次 “腳底噴血” 事件，為盲目跟風健身的人群敲響了警鐘。健身的核心是追求健康，而非盲目嘗試所謂的 “潮流方法”。在選擇健身方式前，應充分了解自身身體狀況，必要時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，遵循科學、適度的原則，才能真正實現(xiàn)健身與健康的雙贏。