文 | 吉米媽

來源丨微信公眾號“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

我發(fā)現(xiàn)，大家對孩子身高這事越來越在意了。

前兩天的文章里，提了一句小張和吉米“長勢喜人”，可能跟從小營養(yǎng)充足，連奶粉都是從國外背回來有關(guān)系。

很多姐妹在后臺留言。

追問我奶粉是什么牌子的，怎么買。

好吧，還是你們會“抓重點(diǎn)”。

我當(dāng)個(gè)事兒辦了。

今天這篇文章就和大家好好說說。

關(guān)于孩子的未來身高，我最近看到一個(gè)新的“FPH”計(jì)算公式。

FPH，對應(yīng)“Final Height for Parental Height”的縮寫，直譯過來，就是“基于父母身高的最終預(yù)測”。

男孩遺傳身高=45.99＋0.78??(父親身高+母親身高)±5.29cm

女孩遺傳身高=37.85＋0.75??(父親身高+母親身高)±5.29cm

過去的家庭生活水平有限，很多孩子因?yàn)闋I養(yǎng)不足，或疾病治療不及時(shí)，影響到身高發(fā)育。

所以在計(jì)算未來身高時(shí)，父母遺傳占決定因素。

但現(xiàn)在，情況明顯不一樣了。

才有了這個(gè)更準(zhǔn)確、更合理的FPH計(jì)算公式。

而且仔細(xì)看，這個(gè)公式還挺有意思。

它雖然只是推測出一個(gè)大概的身高范圍，但結(jié)果可以上下浮動5.29cm。

這什么概念呢？

要是擱在內(nèi)娛，往上一步可能就是185男神。

往下一步，只能演175的男配。

雖然我對孩子身高這事，一直抱著隨緣態(tài)度。

但要是能選，我肯定還是希望他倆都長得高大帥氣。

反正影響身高的因素，無非就是那幾個(gè)。

除了遺傳占70%（這部分有我的基因）。

再就是運(yùn)動、睡眠、情緒、飲食。

小張和吉米，在運(yùn)動和睡眠方面都挺好的。

情緒方面，我自己的童年很快樂，也沒給他倆太大壓力。

剩下的，就是飲食了。

飲食方面，不光要吃得好、吃得精。

成長中需要的各種營養(yǎng)元素也得跟上，特別是蛋白質(zhì)和鈣。

我現(xiàn)在就是讓小張和吉米，每天早上沖一杯芬蘭的蔚優(yōu)奶粉。

高鈣、高蛋白、富硒，還有動物源益生菌，營養(yǎng)好吸收。

0乳糖，乳糖不耐受的大人孩子也能喝。

重點(diǎn)是味道清爽不甜膩，沒有純牛奶的腥味，不用我監(jiān)督，他倆自己就很愛喝。

不愧是芬蘭國寶級的乳制品品牌。

還有一個(gè)好消息是，因?yàn)榭吹胶芏嘟忝枚加心谭坌枨螅揖透覀兗乙恢痹诤鹊倪@個(gè)品牌爭取了下。

下周二(11月4日)，會給大家安排一次蔚優(yōu)奶粉的開團(tuán)，大家可以關(guān)注當(dāng)天晚上的團(tuán)購文章。

這次開團(tuán)，有奶味更濃郁、小朋友最愛喝的全脂款。

也有脂肪更低些，適合健身、減脂人士的脫脂款，有控制脂肪攝入需求的老年人也可以喝這款。

有需要的姐妹，到時(shí)候可以蹲守一波。

助力孩子長高的營養(yǎng)元素

有哪些？

孩子身高，大約70%來自父母遺傳。

剩下的30%，很大程度取決于后天的運(yùn)動、睡眠、情緒和營養(yǎng)。

這其中，營養(yǎng)更是“基石”一般的存在。

我們家就是一個(gè)例子。

我爸媽身高并不突出，在這種基因條件下，我能長到現(xiàn)在這么高，就是因?yàn)?strong>家里特別重視補(bǔ)充營養(yǎng)。

但那個(gè)時(shí)代，大家都不怎么富裕，物質(zhì)也比較匱乏。

我媽能做到的，就是盡量讓孩子吃得好些，經(jīng)常讓我們喝奶、吃蘋果、吃巧克力。

到現(xiàn)在，輪到我們當(dāng)家長了。

生活條件好了，物資不匱乏了，各種科普也有了。

所以，我們基本都知道，想讓孩子長高，要補(bǔ)充的營養(yǎng)有很多，不光是肉蛋奶。

其中有“主力”，也有“助攻”。

1、蛋白質(zhì)：人體的“建筑材料”

蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，骨骼、肌肉的生長都離不開它。

蛋白質(zhì)中的必須氨基酸(指人體不能合成，或合成速度不能滿足需求，必須由食物蛋白質(zhì)供給)，參與生長激素的分泌。

骨骼中的膠原蛋白，占骨有機(jī)質(zhì)的90%，還能幫助礦物質(zhì)有序沉淀，使骨骼兼具硬度和韌性，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

肌肉量的增長發(fā)育，則可以改善體態(tài)、挺直脊椎，從視覺上使身高更加明顯。

尤其到了青春期前后，是孩子長身高的關(guān)鍵期，更需要充足的蛋白質(zhì)攝入，來支持骨骼和肌肉的快速發(fā)育。

哈佛大學(xué)曾對6000名女孩，進(jìn)行6年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)青春期乳制品(優(yōu)質(zhì)蛋白)攝入量，與成年后身高正相關(guān)。

《營養(yǎng)學(xué)雜志》有研究指出，1歲時(shí)多攝入動物蛋白，孩子在9歲前身高優(yōu)勢更明顯。

而高蛋白食物的來源，分為動物性蛋白(奶制品、肉類、水產(chǎn))和植物性蛋白(豆制品、干果)。其中，動物性蛋白氨基酸比例更優(yōu)。

2、鈣：骨骼的“主要礦物”

骨骼主要由羥基磷灰石(含鈣、磷的礦物質(zhì))和膠原蛋白構(gòu)成，其中，鈣占骨骼干重的40%左右。

充足的鈣攝入，能夠促進(jìn)骨密度和骨骼硬度，為身高增長提供物理支撐。

尤其到了青春期前后，孩子的骨骼快速生長，鈣的每天推薦攝入量需要達(dá)到1000-1300mg。

如果攝入不夠，可能導(dǎo)致骨量不足，影響最終身高。

高鈣食物的主要來源，包括奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等。

3、維生素D：鈣的“運(yùn)輸隊(duì)”

維生素D對身高有一定影響，但不是決定因素。

它的主要貢獻(xiàn)，在于促進(jìn)腸道對鈣的吸收，并指揮鈣精準(zhǔn)地沉積到骨骼中。

如果缺乏維生素D，血液中的鈣離子濃度下降，身體會從骨骼中“挪用”鈣來維持血液鈣的平衡。

長此以往，將會導(dǎo)致骨骼變薄變軟，生長遲緩，甚至引發(fā)佝僂病等。

還有研究表明，維生素D可調(diào)節(jié)生長激素的活性，如果攝入不足，會削弱激素對骨骼生長的促進(jìn)作用。

維生素D的食物來源，包括深海魚類(三文魚、沙丁魚)、動物肝臟、蛋黃，以及強(qiáng)化維生素D的乳制品。

還可以讓孩子，每天在戶外活動15-30分鐘(避開正午暴曬)，通過陽光照射皮膚來合成維生素D。

4、鋅：身體生長的“催化劑”

鋅的作用是促進(jìn)食欲，參與蛋白質(zhì)合成。

孩子缺鋅時(shí)，會影響生長激素和胰島素樣生長因子分泌，導(dǎo)致身高增長緩慢。

它的食物來源，包括海產(chǎn)品(牡蠣、扇貝、蝦蟹)、紅肉(牛肉、瘦豬肉)、堅(jiān)果等。

要補(bǔ)充以上這些營養(yǎng)，最常見的做法就是均衡膳食，保證一日三餐多樣化。

但是架不住，碰上愛“挑食”的孩子。

這個(gè)蔬菜不吃，那個(gè)魚肉不碰，聞到奶味就想吐……

真的讓家長很“難搞”。

所以，我就挑了一個(gè)比較省事的做法（主要也沒時(shí)間跟他倆磨）。

直接用一桶蔚優(yōu)奶粉解決問題。

它來自北極圈的純凈牧場，奶源非常干凈。

所含營養(yǎng)也很豐富，高鈣、高蛋白、高維D，助力孩子長高。

還含有進(jìn)口益生菌，呵護(hù)孩子腸胃健康，增強(qiáng)免yi力。

而且，成人和老人也需要補(bǔ)鈣和蛋白。

我們家現(xiàn)在就是常年不斷奶粉，他們喝全脂的，我喝脫脂的。

正好蔚優(yōu)奶粉是0乳糖，特別適合我這個(gè)乳糖不耐受的人士。

又補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會喝完脹氣、反胃、打嗝、腹瀉。

市面上奶粉那么多

我為什么選擇蔚優(yōu)奶粉？

說實(shí)話，如果孩子讓吃啥吃啥，一點(diǎn)都不挑食。

家長也懂膳食均衡，三餐有主食、有蛋白、有蔬菜水果、有健康脂肪。

那其實(shí)，不用額外“加餐”。

也能滿足孩子大部分的營養(yǎng)需求。

但更多情況是，孩子吃飯?zhí)籼魭?，家長也沒那么多時(shí)間。

就需要另外找出路，幫他們補(bǔ)足營養(yǎng)。

比如，選擇一款合適的配方奶粉。

但是市面上那么多奶粉，我是怎么選擇的蔚優(yōu)呢？簡單來說，就是要看配料、看營養(yǎng)成分、看奶源、看技術(shù)。

1、看配料表

配料中，采用生牛乳一次成粉是最好的。如果用的是全脂奶粉或脫脂奶粉，基本都屬于二次成粉生產(chǎn)的。

蔚優(yōu)0奶粉是生牛乳一次成粉

二者區(qū)別在于，一次成粉能保證奶粉的新鮮。

二次成粉需要先將奶粉原料溶解，然后加入營養(yǎng)元素，再干燥成粉。這種奶粉不夠新鮮，營養(yǎng)元素也會流失，還可能不容易溶解。

而且， 生牛乳中的原生鈣質(zhì)是最容易被腸道吸收的。

相比之下，添加的碳酸鈣吸收率低，如果長期大量食用，還會導(dǎo)致便秘、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等不良反應(yīng)。

所以，蔚優(yōu)奶粉中的都是原生奶鈣，不添加額外鈣質(zhì)，確保孩子更好地吸收。

2、看營養(yǎng)成分表

現(xiàn)在大人孩子喝奶，都是為了補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

大家在選購高鈣、高蛋白奶粉的時(shí)候，可以看下成分表中的鈣、蛋白含量，是否達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。

比如，蔚優(yōu)奶粉700g的成分檢測中：

蛋白質(zhì)含量高達(dá)26.5g/100g(

國標(biāo)的

2

原生奶鈣含量達(dá)到

820mg/100g(

國標(biāo)的

3.4

)。

另外，

維生素

D

的含量達(dá)到

6.8ug/100g

3、關(guān)注奶源

大家都知道，全球三大黃金奶源地，分別是新西蘭、澳大利亞、愛爾蘭。

但其實(shí)除了這仨地方，還有一個(gè)寶藏奶源地在歐洲，在以擁有“全球最純凈自然環(huán)境”著稱的芬蘭。

這里有蔚優(yōu)的北緯60°黃金森林牧場，地處北極圈附近，擁有未經(jīng)污染的冰川草場和純凈水源。

牧場中的每只奶牛，都有專屬的身份認(rèn)證，一天擠奶2次，一年體檢一次。

它們所產(chǎn)出的超過97%的牛奶，符合歐盟最高標(biāo)準(zhǔn)(E級)，而且不使用任何轉(zhuǎn)基因飼料，保證每一滴牛奶都安全可靠。

4、看生產(chǎn)技術(shù)

乳制品的生產(chǎn)中，涉及很多的技術(shù)要求，包括奶牛養(yǎng)殖、原奶消毒、乳糖分解、干燥噴粉、灌裝保存等。

而蔚優(yōu)，是世界上唯一一家獲得諾貝爾獎的乳制品公司。

1945年，Valio實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人維爾塔寧博士因開發(fā)了AIV青貯飼料技術(shù)，摘得了諾貝爾化學(xué)獎。

并且有著充足的技術(shù)儲備，目前在全球有300多項(xiàng)專利。

市面上很多無乳糖奶粉，都是采用乳糖酶直接水解技術(shù)，實(shí)現(xiàn)高溫快速酶水解。

口感上會比較甜，蛋白含量也犧牲了。

蔚優(yōu)采用的是超濾+酶分解專利，定向去除乳糖(乳糖含量≤0.01%，幾乎為零)。

鎖住蛋白質(zhì)和鈣，保留牛奶的天然營養(yǎng)，并且不添加蔗糖。

這樣既保留了芬蘭鮮奶的醇香，又能精準(zhǔn)去除乳糖，讓我們的腸胃消化起來無負(fù)擔(dān)、更舒適。

好了，以上就是我對孩子身高，以及營養(yǎng)補(bǔ)充方面的一點(diǎn)分享。

順便也回答了大家關(guān)心的「奶粉」問題。

姐妹們還有什么問題或心得，也歡迎分享在評論區(qū)，大家一起交流。

因?yàn)楹芏嘟忝枚荚趩柲谭?，想讓我搞一波團(tuán)購，我也跟我們家一直在喝的蔚優(yōu)品牌方爭取了一下。

下周二(11月4日)，我會帶來芬蘭國寶級0乳糖奶粉——蔚優(yōu)奶粉的開團(tuán)。

有購買需求的姐妹，可以蹲守11月4號21點(diǎn)的團(tuán)購文章。

它富含高鈣、高蛋白、天然硒，還有動物源益生菌，營養(yǎng)好吸收。

0乳糖，乳糖不耐受的大人孩子也能喝。

這次專場，有奶味更濃郁、小朋友愛喝的全脂款；也有脂肪更低些，適合健身、減脂人士和老人的脫脂款。

感興趣的姐妹，到時(shí)可以為孩子和家人選購。