上周末，我們在直播間和線下活動，都被反復(fù)問到了同一個問題：想做的事情一直沒去做，這是怎么了？

有人缺乏動力，不知該如何行動起來。有人覺察到內(nèi)心的恐懼，不知上哪去尋找勇氣。兩天時間里被多次問到，這也許不是個體問題，而是時代的困境。

時間來到了周一，我決定帶著這個問題繼續(xù)觀察自己。畢竟，我認(rèn)為自己行動力超強，完全不是那種“想做卻不去做”的人。

接著，我發(fā)現(xiàn)自己和餐桌上的一根香蕉，陷入僵局。

當(dāng)時距離飯點只剩40分鐘，連上了兩節(jié)私教課的我，已經(jīng)饑腸轆轆。然而這根香蕉，我想吃，也不想吃。

使我產(chǎn)生搖擺的心理，是腦海里出現(xiàn)了媽媽的聲音，“別吃了，馬上就吃飯了，別一會兒吃不下飯了！”

小時候胃口不好，吃飯比學(xué)習(xí)更讓媽媽操心，經(jīng)常收到關(guān)于零食的警告。飯前再怎么餓都不能先吃點兒，就是為數(shù)不多的家規(guī)之一。

一瞬間我差點就被這個聲音說服了，但一轉(zhuǎn)眼我就把香蕉吃掉了。

吃不下飯，就少吃幾口嘛，那咋了？我不要擔(dān)心40分鐘以后的未來！我就想滿足此時此刻的需求！你們猜怎么著，后來的我，一口飯也沒有少吃，那天著實是餓暈了。

力量訓(xùn)練換了教練以后強度大了好多

聽完這個不起眼的故事，很多人也許以為我是一個典型的“東亞小孩”，從小受制于父母，行動起來瞻前顧后的。連吃香蕉這等小事，內(nèi)心都不夠堅定。

其實不然。相反，我的父母非常開明，從小到大支持著我做所有的事情。小到穿衣扮靚，大到辭職創(chuàng)業(yè)，我?guī)缀蹼S心所欲。

然而“媽媽的聲音”，仍根治在我深深的腦海里。

已經(jīng)喝了很多年冰水，也從未有什么不適，偶爾還是會響起媽媽在耳邊說“別喝冰水很涼”；夏天喜歡穿吊帶熱褲，每次在小區(qū)遛狗，碰到和我媽發(fā)型很像的阿姨，就會突然“心虛”，因為媽媽常說“要保護好關(guān)節(jié)啊”。

這不是一種真的約束——我知道自己長大了，愛念的媽媽已經(jīng)管不了我了。那是一種常年的“背景音”，已經(jīng)宛如地心引力般的存在。在沒有跳起來的時候，我們時常忽略它。然而在每一次離開地面的時候，它又存在得不能再存在了。

后來我反復(fù)想起這件小事，覺得這樣的“香蕉時刻”極具代表性。

對吃香蕉產(chǎn)生遲疑，在做一件事情的同時冒出另一種聲音，是一個縮影——

那些我們未能充分覺察的阻力，是我們以為自己早已擺脫的“媽媽的聲音”，是規(guī)訓(xùn)、叮囑和恐懼。它們躲進了潛意識里，為了與我們相安無事，偽裝成穩(wěn)定綿長的白噪音。

大多數(shù)時候，白噪音讓人“鎮(zhèn)定”，給了我們不去做某事的舒適。

“不該這么做?！?/p>

“這件事情太難，大概率會失敗”；

“做了可能失敗，不做至少能維持現(xiàn)狀”；

“萬一失敗了，別人會怎么看我”；

“大部分人都不會成功，做不做都沒差”。

那你為什么還總是響起“想要去做某事”的念頭呢？

因為在內(nèi)心足夠安靜的時候，就會發(fā)現(xiàn)阻礙的聲音，不真正全然地來自我們。而來自社會，父母，他人。

你怎么可能服氣。

在心理學(xué)上，我們的行動依賴一個預(yù)期獎勵系統(tǒng)。

當(dāng)我們想做一件事的時候，大腦已經(jīng)開始預(yù)測這件事可能帶來的回報（情緒滿足，成就感和社會認(rèn)可等），并釋放多巴胺來驅(qū)使我們行動。

但現(xiàn)代環(huán)境打斷了這個回路。

信息太多太密，刺激太猛太快，我們的大腦無需思考，便籌集了無數(shù)的可能性。還沒開始做，獎勵就已經(jīng)在想象中被透支；還沒失敗，懲罰就已經(jīng)在腦中被預(yù)演。

于是，我們這一代人普遍想得多做得少。

因為看不見的白噪音，不再只是父母的叮囑，更是社交媒體的聲音。里面充斥著世界的繽紛，他人成功的榜樣，領(lǐng)你前行。也同時給你險惡的預(yù)警，全方位的評判，每走一步絆你一腳。

在此，就不贅述我靠行動獲得什么了，這些故事關(guān)注我的讀者大概都聽膩了。但不動，確實我什么都不會有。買了彩票不一定會中，但不買彩票一定中不了。

在我無數(shù)次的實操中發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行力，來源于清晰的決策結(jié)構(gòu)：想做了，為什么要做，什么時候做，具體怎么做，做到什么程度算做完。

但現(xiàn)在的我們，已經(jīng)習(xí)慣用碎片化的信息，拼湊出對世界的認(rèn)知。而不是用真實的體驗，去積累屬于自己的經(jīng)驗。

越在幻想的層面停留，執(zhí)行力越是被消磨。

想象力是很棒啦，但唯有想象的豐富，便愈發(fā)襯托了現(xiàn)實的匱乏。我們正處在“過度幻想”而“行動匱乏”的死循環(huán)之中?？涨暗馗械姐皭潱驗槲覀冊絹碓奖弧跋胱龅氖虑橐恢睙o法去做”的狀態(tài)卡住。

思想與現(xiàn)實之間的縫隙越拉越大，我們在風(fēng)雨里打轉(zhuǎn)，卻左右不著岸。

怎么辦呢？

先識別我們的“香蕉時刻”。

覺察自己想做什么，以及為什么想做，找到背后具體的驅(qū)動。學(xué)會獎勵自己，并感受愉悅。哪怕只是吃掉一根香蕉，也要由衷地感到幸福（我）。

同時覺察自己不想做的，以及為什么不想做，找到背后具體的阻力和恐懼。

阻力見光死——每被看見一次，它就削弱一分。不要讓阻力得分。

再從最小單位開始計劃。

不再是一上來就辭職，創(chuàng)業(yè)，寫書，從此改寫人生。在巨大的計劃面前，感到寸步難行，一事無成。

而是先從理直氣壯地“吃掉一根香蕉”開始。完成具體微小簡單的事情，來習(xí)慣成就感的獲得?？桃饩毩?xí)對其上癮，以此來對抗惰性。直到多米諾骨牌被推倒，直到行動的慣性大于拖延的慣性。

當(dāng)在小事上，已經(jīng)成為了行動力超強的人，自然會繼續(xù)往前挪動，去完成更大，巨大的計劃。

把結(jié)果后置，把獎勵前置。

嚴(yán)禁思考遙遠(yuǎn)的未來，不管那是美好的還是可怕的，我們能預(yù)測的事情為零。

關(guān)注即時反饋，享受當(dāng)下的美好。我們的大腦，已經(jīng)泡在催化劑里太久，外熟里嫩。知道的很多，卻空空如也。它需要二次發(fā)育，將“行動＝滿足”關(guān)聯(lián)起來。

每天少刷一點垃圾信息，讓大腦少知道一些與你無關(guān)的道理，真正地生出智慧。重新相信，行動就會有好事發(fā)生！

記得有一期播客洛懷問道，“可你怎么知道，自己是不是真的想做一件事呢？”

我想這應(yīng)該算是一個終極的問題了——

誕生了一個想法，我們要如何確定這個想法乃真正的心中所想？

至今仍喜歡當(dāng)時在播客里的回答。

我說，當(dāng)一個嬰兒想吃奶的時候，他不會再疊加地想“我為什么想喝奶？”，“我是真的想喝奶嗎！”

他只會哇哇大哭地張嘴討奶喝。喝飽了便滿足。醒來，便等下一個想法自然地出現(xiàn)。

這就是人類的本能！

我們成年人啊，也是時候伸展拳腳，活動筋骨，讓身心恢復(fù)本能。不問天地，像個嬰兒般簡單做人了。

吃香蕉而已，誰不會嘛？

好吃

今日作者

為什么蝦青素是抗氧化的神？

場簡單的跨國戀愛