又到重陽(yáng)，又是登高、吃糕、聚老的節(jié)氣。咱老祖宗選這個(gè)日子敬老、登高望遠(yuǎn)，不是隨口定的，是有講究的。農(nóng)歷九月初九，九九為陽(yáng)，重陽(yáng)之日陽(yáng)氣“重重疊疊”，屬陽(yáng)中之極，要懂得“陰陽(yáng)互濟(jì)”。咱中老年人若不按節(jié)氣順勢(shì)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)輒出虛火、傷氣血，哪怕穿得暖、喝得補(bǔ)，也照樣鬧毛病。我今兒個(gè)坐診完，捧著一杯陳皮姜茶，就跟你慢慢說(shuō)說(shuō)——重陽(yáng)節(jié)，哪一物忌吃，哪兩件事該做，還有哪三樣?xùn)|西是最養(yǎng)身體的福氣之食。
一、忌吃——涼菜冷飲，最傷脾胃陽(yáng)氣
重陽(yáng)一過(guò)，天雖晴，地卻涼，地氣已經(jīng)偏寒。這時(shí)要是還貪涼，哪怕只是幾片過(guò)夜的拍黃瓜、一口冰鎮(zhèn)飲料，都可能傷了正氣。
中醫(yī)講“秋傷于涼，冬必病咳”，涼氣未消，寒邪就易從口入，先困脾胃，再累肺腎。涼菜一入口，脾陽(yáng)一歇，消化就慢，濕寒夾著郁滯，身子開(kāi)始疲軟、嗜睡、口淡無(wú)味，不想吃飯，一身沒(méi)勁。

我下午還告訴一個(gè)大爺，說(shuō)你那涼拌海蜇皮，明年夏天再吃也不遲。
你最近飯后有沒(méi)有容易脹氣、懶動(dòng)、打嗝的情形？是不是飯?jiān)匠栽經(jīng)]滋味了？
齊季時(shí)節(jié)，吃飯講溫?zé)?、少生冷，這句老話，值千金。
二、一事要做——登高“動(dòng)氣機(jī)”，通陽(yáng)理濕
登高不只是圖吉利，它是個(gè)活血、通脈、順濕的老法子。
此時(shí)早晚濕重，白天雖晴，陽(yáng)氣頂不住寒氣從腳底鉆進(jìn)來(lái)。人坐久了氣血不暢，易有腰酸腿沉、腳涼心煩的狀況。登高能帶動(dòng)血?dú)馍闲?，不單通?yáng)氣，還緩焦躁，有個(gè)調(diào)神靜氣的作用。
不過(guò)我建議：登高不求高，走動(dòng)講穩(wěn)。腳底貼個(gè)艾葉膠布、或者穿雙老布鞋，不傷筋骨又不著寒。
你這兩天有沒(méi)有去外頭遛遛？爬樓梯是個(gè)辦法，要的就是那個(gè)“汗出微微，心情暢然”。
三、一事需記——曬背“暖中陽(yáng)”，拒濕寒閉肺門(mén)
秋氣收斂，重陽(yáng)之日后，陽(yáng)氣收歸，藏于臟腑，而人體背部正是陽(yáng)經(jīng)匯聚之處。
曬曬背，就相當(dāng)于給陽(yáng)氣一個(gè)出口，借天陽(yáng)助體陽(yáng)。尤其是命門(mén)、督脈、夾脊穴所在，都集中在背脊，不動(dòng)不曬，濕寒從背入，最易生舊病新病。
我自己重陽(yáng)這幾日，每天午后找個(gè)避風(fēng)向陽(yáng)的角落，靠著墻站一刻鐘，不動(dòng)也出微汗，這才是“順天時(shí)養(yǎng)內(nèi)氣”。
你有沒(méi)有試過(guò)“后背曬著暖，手腳也不涼”這變化？
四、吃物之一——重陽(yáng)糕，寓意高升，也補(bǔ)中益氣
早年間的重陽(yáng)糕，是用糯米、紅棗、紅豆蒸出的，甜中帶潤(rùn)，軟中有溫，有散寒健脾的功效。
我建議現(xiàn)在做的時(shí)候，別弄太甜，少糖、可加山藥泥，再放點(diǎn)核桃末，寓意平安又顧氣血。
重陽(yáng)糕一年吃一次，吃的是順氣、補(bǔ)心意?？上КF(xiàn)在不少人的糕，吃完脹肚難消，其實(shí)就是甜膩傷了脾。
你家還自己蒸糕不？有沒(méi)有試過(guò)蕎麥粉加紅棗的做法，潤(rùn)中有香。
五、吃物之二——菊花，清肝明目解秋郁
“九月九日飲菊花，長(zhǎng)壽無(wú)疆人不老。”這句古話里，菊花清肝的藥味與節(jié)氣正好對(duì)上。
重陽(yáng)多內(nèi)躁，菊花恰好“引秋風(fēng)之肅殺，泄心火之虛熱”，還能除煩安神，對(duì)老年人眼澀口苦、睡不好覺(jué)的毛病最有幫助。
泡茶可選胎菊或杭菊，配點(diǎn)枸杞，清中帶補(bǔ)，喝上一周，氣色都提亮。
你是不是也覺(jué)得這兩天情緒起伏比較大？嘴還有些干苦不適？不妨試試這茶，晚上少喝一道濃湯。