如果你有以下情況，且這些情況嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作與他人交往等，或者情況已經(jīng)持續(xù)兩周或者兩周以上，建議先去精神科掛號就診。

1. 睡眠或食欲改變 —睡眠和食欲顯著改變或者下降。

2. 情緒起伏——情緒或抑郁情緒和過往相比出現(xiàn)劇烈變化，易怒。

3. 興趣降低——對以前喜歡的活動失去興趣。

4. 機(jī)能下降——在學(xué)校、工作或社交活動中的表現(xiàn)異常下降，比如無法進(jìn)行體育運(yùn)動、成績突然下滑或難以執(zhí)行熟悉的任務(wù)。

5. 思維混亂——很難集中注意力，記憶力、邏輯思維或語言表達(dá)出現(xiàn)異常。

6. 敏感度增加——視覺、聽覺、嗅覺或觸覺等的敏感感變高。

7. 冷漠——失去主動性或參與任何活動的欲望。

8. 和外界脫節(jié)——隱約感覺與自己或周圍環(huán)境脫節(jié)。

9. 思考的時候不合邏輯——出現(xiàn)脫離現(xiàn)實(shí)、偏執(zhí)的想法或幻覺。

10. 緊張——對他人的恐懼或懷疑，或感覺非常緊張。

11. 不尋常的行為——出現(xiàn)奇怪的、反常的行為。

12. 學(xué)?；蚬ぷ鞯淖兓?曠工增加、表現(xiàn)惡化、與同齡人和同事的關(guān)系困難。

13. 出現(xiàn)自殘、自殺或者傷人的想法。

如果你沒有以上情況或者不嚴(yán)重，建議選擇心理咨詢，心理咨詢師會在第一次咨詢時為你做初步的心理狀態(tài)評估，幫你判斷當(dāng)下主要的心理困擾是什么以及可以改善的方向。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務(wù)，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡單心理「心理評估」提供 4 項(xiàng)專業(yè)服務(wù)：① 通過填寫 3 份國際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識別當(dāng)下情緒狀態(tài)；② 簡單心理平臺認(rèn)證的專業(yè)心理咨詢師，和你進(jìn)行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進(jìn)一步評估情緒源頭；③ 訪談結(jié)束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當(dāng)下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進(jìn)行詳細(xì)報告；④ 一份心理資源工具包，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項(xiàng)心理自助資源。

簡單心理設(shè)立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。