文/陳根

肥胖是這個時代的萬病之源，也是人類的一種新的流行性疾病。

在中國，甚至已經(jīng)進(jìn)入到了全民肥胖的階段。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，中國18歲及以上居民超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，中國成人超重和肥胖的患病率超過50%，且肥胖率呈上升趨勢。

研究預(yù)測，到2030年中國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%，因為超重肥胖的醫(yī)療費用可能高達(dá)4180億元，大約占全國醫(yī)療費用總額的21.5%，未來中國城鄉(xiāng)居民超重肥胖率及其所造成的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)將呈上升趨勢，肥胖防控已刻不容緩。

不過，雖然很多人知道肥胖的危害，也有意識要減肥，但真正開始減肥就會發(fā)現(xiàn)一個問題，瘦不下來——明明吃得不多，甚至已經(jīng)開始節(jié)食，但體重就是不見下降；或者，好不容易瘦下來了，一不留神又反彈回去；還有些人，光是“喝口水”都覺得自己在變胖。為什么會這樣？

其實是因為很多人忽略了肥胖的本質(zhì)，可以明確的是，肥胖是一種慢性代謝性疾病，所謂“易胖體質(zhì)”背后，本質(zhì)上是身體代謝系統(tǒng)在“罷工”。

正常情況下，人體會通過基礎(chǔ)代謝來消耗能量，也會通過激素和腸道菌群等機制來調(diào)節(jié)能量的攝入與消耗。但當(dāng)這種代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，身體就會開啟“節(jié)能模式”，也就是吃得不多、動得不少，但身體卻拼命把能量儲存下來。久而久之，體重自然就越來越難控制。這也是為什么有的人吃飯正常、甚至節(jié)食，也依然瘦不下來的原因。

還有一個非常常見的誤區(qū)，就是很多人一開始減肥時選擇快速節(jié)食或極端運動，雖然體重秤上的數(shù)字下降了，但掉下去的更多是水分和肌肉，而不是脂肪。當(dāng)肌肉流失，基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步下降，身體會變得更加“省電”，等恢復(fù)正常飲食后，脂肪就會迅速堆積回來，甚至比之前還要多，這就是反彈的根源。

真正想擺脫“易胖體質(zhì)”，關(guān)鍵在于讓代謝系統(tǒng)重新正常運作，恢復(fù)該燃燒的時候燃燒、該儲存的時候儲存。所以，想要真正瘦下來，并不是去一味地減少熱量，而是要通過科學(xué)的方式，調(diào)整身體環(huán)境，重新啟動代謝系統(tǒng)，建立一個“不容易胖”的身體基礎(chǔ)。

也就是說，改變“易胖體質(zhì)”，才是關(guān)鍵所在。當(dāng)身體的基礎(chǔ)代謝重新被喚醒，減重將不再是一場“硬仗”，而是一件順理成章的事。

如何改變易胖體質(zhì)？歡迎大家添加微信CHEN2025hk，加入【趨勢減肥陪跑群】，群內(nèi)將會分享一套基于科學(xué)原理、簡單可行的日常生活調(diào)整方法，不是藥物、不是保健品、不是治療手段，來幫助大家用四周時間，改善亞健康狀態(tài)，建立一個不易胖的身體環(huán)境。

這不是商業(yè)項目，沒有推廣產(chǎn)品、沒有收費課程，也不會推薦任何營養(yǎng)品或醫(yī)療服務(wù)，只是一次純粹的公益行動——幫助更多人，認(rèn)清身體正在發(fā)生什么，用最自然的方法，讓身體重回正軌。

你只需要每天照做，就能看到自己一點點在變好。28天，不長不短，剛好是身體調(diào)整的一個節(jié)律。歡迎一起打卡，科學(xué)減脂，擺脫“易胖體質(zhì)”的束縛。