晚上好，我是萌芽。

可能你也有留意到，教育部近期發(fā)布了一條重要的信息——

關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康的10條新措施。

具體舉措說了些什么呢？大白話是為了保障中小學(xué)生的心理健康，提出了10個(gè)方面的建議，比如以下幾條：

第一條，有效緩解學(xué)生考試升學(xué)焦慮。通過嚴(yán)控作業(yè)和考試，不排名，少測(cè)試，設(shè)“無作業(yè)日”等方式給孩子減負(fù)。

第二條，全面落實(shí)“體育每天2小時(shí)”。

第三條，保障學(xué)生充足睡眠時(shí)間。充足睡眠不是偷懶，是健康成長的必要投資。

第四條，培養(yǎng)學(xué)生健康用網(wǎng)習(xí)慣。

第五條，關(guān)心關(guān)愛特殊學(xué)生群體。

第六條，建立檢測(cè)預(yù)警和干預(yù)機(jī)制。建立心理檢測(cè)系統(tǒng)，每年抽樣，防患于未然。

第七條，推進(jìn)實(shí)施全員育心制度。不僅是心理老師，其他老師也要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。

第八條，優(yōu)化校園心理支持環(huán)境。

第九條，培育家庭和諧親子關(guān)系。通過開家長會(huì)/家長課堂，教家長如何理解孩子、經(jīng)營親子關(guān)系。

第十條，健全部門協(xié)同防護(hù)機(jī)制。

先說我的結(jié)論，理念很好，落地不易。

首先第一點(diǎn)就路漫漫其修遠(yuǎn)兮。具體不想展開了，懂的都懂。

但其他幾點(diǎn)，我覺得我們還是可以做到的。因?yàn)槠鋵?shí)并沒有那么難實(shí)現(xiàn)（這不是哄你）。

為什么呢？因?yàn)楹竺鎺c(diǎn)，人力所能及的可控性會(huì)大很多。

心理學(xué)強(qiáng)調(diào)一個(gè)詞，叫“心理能量”。

哪怕目前的時(shí)代有很多壓力，節(jié)奏也很快、信息更是轟炸，但照顧好自己的內(nèi)心，是我們維持正常生活，避免情緒崩塌的源泉。

只要我們能夠持續(xù)關(guān)注自己（包括孩子）的內(nèi)心能量，不讓自己的內(nèi)心能量枯竭，那我們就能夠以更為靈活、健康的方式來面對(duì)如今的挑戰(zhàn)。

“夫虛靜恬淡寂漠無為者，萬物之本也”，凡事向內(nèi)求，其實(shí)喧囂也會(huì)少。

因此，今天想和你分享3個(gè)對(duì)心理能量修復(fù)很有幫助的小短片，每一個(gè)都有很深的寓意，哪怕只保持其中一個(gè)短片里的心境，都能讓你的養(yǎng)育關(guān)系舒服很多。

希望大家能早點(diǎn)意識(shí)到，身心健康永遠(yuǎn)都是第一位，其他與之相比，都沒那么重要。

這三部片子分別是：

• 第一部關(guān)于“同理心”；

• 第二部關(guān)于“抑郁癥”；

• 最后一部關(guān)于“悲傷的情緒”。

明天我也在隔壁號(hào)打算跟姐妹們開個(gè)主題直播，聊聊如何孩子的內(nèi)驅(qū)力如何激活，如何點(diǎn)燃孩子內(nèi)心的愛和動(dòng)力，感興趣的姐妹們可以預(yù)約，9點(diǎn)半過來聊聊天。

讓我們?cè)谶@個(gè)不易的社會(huì)里，陪孩子走得更容易一些。

01

《同理心的力量》

第一部小短片，我推薦給你的，便是這部經(jīng)典的《同理心的力量》。

故事通過狐貍、熊和麋鹿三個(gè)角色展開敘事，展示了“同理心”的力量和重要性。

短片中的熊代表“同理心”，而麋鹿則代表了“同情心”，狐貍象征著困境中，每一個(gè)需要被理解的我們。

在心理學(xué)中，“同情心”和“同理心”有很大的不同。

在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人做到的是“同情心”而非“同理心”，所以很多孩子會(huì)有“你不懂我”的感受，原因就在這。

同理心和同情心的區(qū)別在于——

同理心在于，為了懂你，我愿意趣觸碰可以明白你那種感覺的部分，是一種選擇。

同情心則總是嘗試用”一線希望“來美化他人的不幸。

總之，這個(gè)故事告訴我們：“同理心-可以促進(jìn)人際情感聯(lián)系，相反，同情心-則使人們互相疏遠(yuǎn)”。

我們和孩子都要理解：一個(gè)缺乏同理心的“同情行為”從表面上看是伸出了援助之手，卻可能被誤解為居高臨下的施舍，導(dǎo)致彼此之間產(chǎn)生誤會(huì)。

“看見”他人——“感受”他人——“采取行動(dòng)”，才是真正的用同理心幫助他人的表現(xiàn)。

02

《我有一條黑狗，

它名叫抑郁》

第二部短片，它能帶給我們很多的深思，它的名字叫：《我有一條黑狗，它名叫抑郁》。

這是一部世界衛(wèi)生組織推出的公益視頻，把“抑郁”比喻為一只黑狗，展現(xiàn)了“抑郁癥患者”的內(nèi)心世界及抗?fàn)帤v程。

抑郁癥患者的世界是怎樣的？短片里是怎么描述的——

關(guān)于如何與抑郁相處，短片里是這樣描述的——

“我雖不能說我感謝這條黑狗，

但它確實(shí)是一名出色的老師，它強(qiáng)迫我反思和簡化生活。

我學(xué)到了與其逃避問題，不如直接面對(duì)問題，去擁抱它、解決它。”

觀看這部片子，會(huì)讓你從一個(gè)新的視角去理解抑郁癥患者的世界。

不要再帶著“有色眼鏡“去看他/她了，因?yàn)橐钟艨梢园l(fā)生在很多情況下。

在觀看的過程中，我們也可以告訴孩子，

如果正身處困境，不要害怕求助，向父母傾訴是很好的選擇。

03

《悲傷存在的意義》

第三部短片，那必須得是這部《悲傷存在的意義》。

這是根據(jù)一首哲理詩改編的抽象動(dòng)畫。

短片告訴孩子，憂郁情緒存在的意義，試圖讓孩子們更加懂得，如何去面對(duì)悲傷的情緒。

“生活從來都不是件容易的事，所有人都會(huì)經(jīng)歷折磨、失望等心路?！?/strong>

“但是那些挫折能讓人成長。”

孩子可以通過短片意識(shí)到，負(fù)面情緒并不是壞的。

情緒的到來，能幫助我們更清楚的認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的需要，告訴我們內(nèi)心的渴望，并促進(jìn)我們采取行動(dòng)。

當(dāng)我們開始回過身關(guān)注內(nèi)心真實(shí)的聲音、并正視它的時(shí)候，我們才有可能活出更真實(shí)更自在的自己啊。

“生活不如意時(shí)，請(qǐng)擁抱你的憂郁情緒~”

姐妹們，請(qǐng)你一定要相信，心理能量的力量，比你想象的更強(qiáng)大。

生活不會(huì)沒有挑戰(zhàn)和壓力，但孩子的內(nèi)心世界，需要我們用耐心與智慧去溫柔守護(hù)。

這段時(shí)間，不少小學(xué)、初中的家長來找我咨詢學(xué)業(yè)壓力的問題。

我也會(huì)重復(fù)、并堅(jiān)定地告訴大家：越是艱難的時(shí)刻，越要穩(wěn)住孩子的安全感、自信心和幸福感。

因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能真正幫孩子走過這段不確定和艱難的時(shí)刻。

因?yàn)?，真正的陪伴，不是替孩子一鍵消除困難，而是在風(fēng)浪中，讓他知道自己從不孤單！

互勉啊。Yours，萌芽。

最后，你們?cè)谖哪c(diǎn)個(gè)贊和在看，“萌芽研究所BUD”后臺(tái)消息框回復(fù)“心理動(dòng)畫”，就能看到了本文的心理動(dòng)畫短片了。

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