人到了60歲到70歲，這十年，是人生承前啟后的階段。

年輕時(shí)的奔波已經(jīng)過去，年老體衰尚未來臨。這個(gè)年紀(jì)，不必再為職位爭(zhēng)高低，不必再為孩子拼命打拼，但依然要面對(duì)身體的變化和心靈的考驗(yàn)。

很多人覺得，養(yǎng)生就是買補(bǔ)品、燉雞湯、吃燕窩。可事實(shí)是，真正的健康，不靠一堆昂貴的補(bǔ)藥，而在于你是否懂得過日子，是否能把身心照顧好。

這十年，養(yǎng)生的真意，藏在日常的點(diǎn)滴里。

第一，要規(guī)律作息

六十歲之后，身體最怕的不是勞累，而是紊亂。

熬夜追劇，看似不累，其實(shí)第二天精神萎靡；白天睡太多，晚上翻來覆去睡不著，越養(yǎng)越虛。

與其花錢買補(bǔ)藥，不如讓自己早睡早起，順應(yīng)四季。每天定點(diǎn)起床，定點(diǎn)吃飯，晚上早點(diǎn)關(guān)燈。

規(guī)律，是最天然的滋補(bǔ)劑。

第二，要管住嘴

俗話說：“病從口入?！焙芏嗳送诵莺螅彀捅饶贻p時(shí)更饞，什么都想嘗一口。甜食來者不拒，油炸食物舍不得放下。

可年過六十，身體代謝已經(jīng)慢了，吃得過多，反而加重負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)生的關(guān)鍵不是補(bǔ)，而是節(jié)制。少鹽少糖，清淡飲食，粗細(xì)搭配，比大魚大肉更養(yǎng)人。

真正的健康，不在餐桌上的豐盛，而在于一碗清粥小菜里的一份心安。

第三，要活動(dòng)筋骨

很多老人覺得，到了六十歲，跑不動(dòng)了，干脆就多躺著。可越躺，越懶，越懶，毛病就越多。

身體是用出來的。

不必拼命跑步，也不必進(jìn)健身房。每天出去散散步，打打太極，跟老伙伴跳跳廣場(chǎng)舞，就足夠了。

動(dòng)起來，氣血才通順，心情也舒暢。

鍛煉不是比誰更強(qiáng)，而是讓自己還能自由走路、上下樓梯不費(fèi)勁。

第四，要心態(tài)平和

到了六十歲，最大的病根往往不是身體，而是脾氣。

一點(diǎn)小事就發(fā)火，一句不合心意的話就耿耿于懷。其實(shí)，氣大傷身，憂慮傷神。

不必事事較真，也不必句句都贏。

遇到矛盾，學(xué)會(huì)換個(gè)角度；聽到閑言碎語，就當(dāng)耳邊風(fēng)。

心若平靜，日子才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

第五，要伴侶相依

走過半生，夫妻之間，早已不是轟轟烈烈的愛情，而是細(xì)水長(zhǎng)流的陪伴。

年輕時(shí)，也許有過爭(zhēng)吵、有過不滿。但六十歲以后，最稀罕的，不是外面的熱鬧，而是有人與你一起吃飯，有人晚上遞一杯熱水。

少一些指責(zé)，多一點(diǎn)關(guān)心；少一些抱怨，多一點(diǎn)體諒。

因?yàn)槎茫哉湎?。夫妻同心，就是最好的養(yǎng)生藥。

第六，要朋友常聚

人到晚年，最怕孤獨(dú)。子女有自己的生活，不可能時(shí)時(shí)陪在身邊。

朋友，就是精神的支撐。三五知己，能談心，能解悶，能相互照應(yīng)。

坐在一起喝茶聊天，比任何補(bǔ)品都能讓人心情舒暢。

朋友不是越多越好，而是老來有幾個(gè)真心的就足夠。有人懂你，有人陪你，這就是最好的幸福。

第七，要保持興趣

六十歲以后，若每天只有電視和麻將，日子會(huì)變得乏味。

興趣是最好的滋補(bǔ)品。寫字、種花、唱歌、旅游……讓生活有點(diǎn)小期待，哪怕是一件小事，都能讓人精神煥發(fā)。

有盼頭，心就不老；有愛好，人就不會(huì)空虛。

結(jié)尾寄語

六十到七十，這十年，看似平凡，卻是決定余生質(zhì)量的關(guān)鍵。

養(yǎng)生不是靠進(jìn)補(bǔ)，而是靠習(xí)慣、心態(tài)和陪伴。

一日三餐的清淡，一次散步的輕松，一段閑聊的愉快，都是滋養(yǎng)身體的良方。

正如古語所說：“心靜自然涼，心安壽自長(zhǎng)?！?/p>

愿你我都能在這十年，安然度日，笑對(duì)流年，把日子過得舒心又長(zhǎng)久。