年輕的時(shí)候，我特別無法理解一種現(xiàn)象；

就是在公交車上，有人被踩到了，就會(huì)對踩他的人怒目而視，狠狠地剜對方一眼，嚴(yán)重的還會(huì)大吵一架，互相推搡，就沒見過被踩之后，一臉云淡風(fēng)輕以及笑著說沒關(guān)系的人。

不知道是我的腳部神經(jīng)不夠敏感，還是我腳瘦小不容易被踩到的緣故，我總是特別納悶，公交車上人頭攢動(dòng)，車開起來人站在那兒搖搖晃晃，被踩了一腳，那不是挺正常的事兒嗎？

應(yīng)該說，大家都是無心的，不是故意的，而且踩的不嚴(yán)重，為什么踩腳這件事，能激起一些人那么大的憤怒和敵意呢？

別誤會(huì)。

我倒不是說，被踩是理所當(dāng)然，不能有情緒，而是說，被踩了之后巨大的情緒波動(dòng)，實(shí)在讓我費(fèi)解。

聯(lián)想到我們?nèi)祟愗S富的想象力，和由此而產(chǎn)生的各種痛苦，怨懟，焦慮，悲傷；

我漸漸悟出了一個(gè)道理，也是一個(gè)很絕的心態(tài)：事情只是事情本身而已。

就拿踩腳這件事來說，它就是發(fā)生在公交車上的一種常見現(xiàn)象，沒有預(yù)謀，沒有針對，最多關(guān)系到禮貌和互相尊重的問題；

如果你被踩腳了，不需要怒發(fā)沖冠，也不必做惡意解讀，它和你沒什么關(guān)聯(lián)，該干嘛干嘛就好了。

我們?nèi)祟惥拖矚g這樣，不去關(guān)注事情本身，但一定會(huì)疊加各種情緒濾鏡；

例如，出門恰好趕上下大雨，或者刮風(fēng)，接連一整天的心情都陰郁煩躁，認(rèn)為這是上天對自己的一次為難，而完全不會(huì)明白，下雨刮風(fēng)就是自然現(xiàn)象，并沒有刻意阻礙你的意思。

再者，被領(lǐng)導(dǎo)批評了幾句，就開始胡思亂想，認(rèn)為是不是自己站隊(duì)有問題，或者領(lǐng)導(dǎo)單純看自己不順眼，找個(gè)借口就發(fā)火了？

實(shí)際上，領(lǐng)導(dǎo)只是當(dāng)天心情不好，而你的工作又恰巧沒讓他滿意，你觸到了他的雷區(qū)，他就爆發(fā)了，而不是他非要與你作對。

我們一定要學(xué)會(huì)區(qū)分，客觀發(fā)生的事實(shí)，和我們在此基礎(chǔ)上編的故事，包括對它的解讀、評判和賦予的意義；

當(dāng)我們說“事情只是事情本身而已”，其實(shí)是在練習(xí)只關(guān)注事實(shí)部分，而不被自己編的故事所困擾。

假如，愛人和你約會(huì)，遲到了10分鐘，你就解讀為他不關(guān)心我，不在意我的感受；

實(shí)際上，他的遲到就是遲到，你先聽聽他怎么說，再去生你的氣不遲，而不是預(yù)設(shè)他就是故意為之、要放棄這段感情。

可以說，這種心態(tài)是一種情緒剝離，當(dāng)然，我不建議大家不關(guān)注自己的感受，而是說，不要放大自己的錯(cuò)覺和誤判；

要知道，外部的事情是我們無法完全掌控的，但我們對事件的反應(yīng)和解讀卻是可以選擇和管理的。

當(dāng)一件事情，引發(fā)了你強(qiáng)烈的情緒，或者你觀察到，你在面對類似的事件時(shí)，總是焦慮煩躁，你就可以嘗試“自救”，將它分解：

1.純粹的客觀事實(shí)是什么？

2.我在此之上添加了什么解讀？

3.這個(gè)故事已經(jīng)發(fā)生了？是事實(shí)，還是我的假想？

請記得，事物的本質(zhì)并不會(huì)回避你的解讀，只是安靜地保持它原本的樣子——是你的凝視和關(guān)注為它涂上了情緒的顏料，是你的故事為它穿上了評判的衣裳。

如果你能夠在具體事件和你的反應(yīng)之間創(chuàng)造一個(gè)小小的間隙，你就不會(huì)再被情緒的波浪卷走，進(jìn)而讓你的決策更清晰，你的人際關(guān)系少了誤會(huì)和沖突，你的內(nèi)在會(huì)愈加地平靜松弛。

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