第一章

《素問·上古天真論》

從前，黃帝生來就聰慧過人，年幼時便能開口說話，而且智力超群。他長大之后，性格敦厚而又思維敏捷。等到他成熟之后，智慧達到了極高的境界，就像升天為神一樣。

于是，黃帝向他的老師岐伯請教說：“我聽說上古時候的人們，大都能活到一百歲以上，而且行動并不顯得衰老；然而現(xiàn)在的人們，剛到五十歲就顯得衰老不堪了。這是因為時代不同了呢，還是因為現(xiàn)在的人們失去了上古之人的養(yǎng)生智慧呢？”

岐伯回答說：“上古時候的人們，那些懂得養(yǎng)生之道的人，能夠遵循陰陽變化的規(guī)律，適應(yīng)各種養(yǎng)生方法，飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，不過度勞累，所以能夠使形體和精神都保持協(xié)調(diào)，從而盡享自然的壽命，活到一百多歲才去世。然而，現(xiàn)在的人卻不是這樣。他們把酒當(dāng)作水來喝，把不正常的生活當(dāng)作常規(guī)，醉酒后行房，縱欲過度，耗竭了體內(nèi)的精氣，耗散了身體的真元。他們不懂得保持精氣的充滿，也不善于調(diào)養(yǎng)精神，只是一味地追求感官的快樂，違背了生命的真正樂趣。同時，他們的作息也沒有規(guī)律，所以剛到五十歲就顯得衰老不堪了。”

“上古時代的圣人教導(dǎo)百姓時，都會強調(diào)要避開那些能傷害人體的虛邪賊風(fēng)，并且要知道如何適時地躲避它們。他們提倡內(nèi)心恬淡、寧靜而無欲求，這樣人體內(nèi)的真氣便能正常運行，精神也會內(nèi)守而不外散。在這樣的狀態(tài)下，疾病又怎么會產(chǎn)生呢？因此，人們應(yīng)該保持心志安閑、減少欲望，內(nèi)心安定而無所畏懼，即使身體勞累也不會感到倦怠。這樣一來，體內(nèi)的氣息便能順暢，每個人都能順心所欲，實現(xiàn)自己的愿望?！?/p>

“因此，人們應(yīng)該贊美自己所吃的食物，安于自己所穿的衣服，享受自己所處的風(fēng)俗習(xí)慣，不會因地位的高低而互相羨慕，這樣的百姓就稱得上是樸實了。這樣，過度的欲望就不會讓他們的眼睛感到疲勞，淫邪的事物也不會迷惑他們的內(nèi)心。無論是愚蠢還是聰明，賢能還是不賢能，他們都不會被外物所困擾，因此能夠符合養(yǎng)生之道。所以，他們能夠活到百歲，而且行動并不顯得衰老，這是因為他們保持了內(nèi)心的平和與完整，沒有受到危害?！?/p>

黃帝問：“人到了老年就不能生育子女，這是因為他們的精力已經(jīng)耗盡了呢，還是由于天命所致的呢？”

岐伯回答說：“女子到了七歲，腎氣開始旺盛，乳齒更換，頭發(fā)開始茂盛生長；到了十四歲，天癸產(chǎn)生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經(jīng)按時來潮，具備了生育子女的能力；到了二十一歲，腎氣充滿，智齒生長，身高也長到極限；到了二十八歲，筋骨強健有力，頭發(fā)的生長也達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯；到了三十五歲，陽明經(jīng)脈氣血開始衰減，面部開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落；到了四十二歲，三陽經(jīng)脈氣血都衰弱了，面部憔悴無華，頭發(fā)也開始變白；到了四十九歲，任脈空虛，太沖脈的氣血也衰微，天癸枯竭，月經(jīng)停止來潮，所以形體衰老，失去了生育能力?！?

“男子到了八歲，腎氣充實起來，頭發(fā)開始茂盛，乳齒也更換了；到了十六歲，腎氣旺盛，天癸產(chǎn)生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女；到了二十四歲，腎氣充滿，筋骨強健有力，智齒長出，身高也長到極限；到了三十二歲，筋骨粗壯，肌肉豐滿健壯；到了四十歲，腎氣開始衰減，頭發(fā)脫落，牙齒枯槁；到了四十八歲，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭發(fā)和鬢角花白；到了五十六歲，肝氣衰減，筋的活動不能靈活自如，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰微，形體疲憊；到了六十四歲，牙齒頭發(fā)脫落。腎主水，它接受五臟六腑的精氣而加以貯藏，所以五臟的功能旺盛，腎臟才能向外滲泄精液。現(xiàn)在五臟都已衰老，筋骨懈惰無力，天癸已竭。所以發(fā)鬢都變白，身體沉重，步伐不穩(wěn)，也就不能再生育子女了?！?/p>

黃帝問：“有的人年紀(jì)已經(jīng)很大了，卻仍然能夠生育子女，這是為什么呢？”

岐伯回答說：“這是因為他們先天稟賦超常，氣血經(jīng)脈保持暢通，腎氣有余的緣故。這樣的人，雖然仍然有生育能力，但男子一般不超過六十四歲，女子不超過四十九歲，精氣就都枯竭了?！?/p>

黃帝問：“那些懂得養(yǎng)生之道的人，都能活到一百多歲，他們還能生育子女嗎？”

岐伯回答說：“那些懂得養(yǎng)生之道的人，能夠延緩衰老、保持身體強健。因此，即使他們年紀(jì)已經(jīng)很大，仍然能夠生育子女?！?/p>

黃帝說：“我聽說上古時代有真人，他們能夠掌握天地自然變化的規(guī)律，把握陰陽消長的法則，吐故納新，吸取精純的清氣，超然獨處，令精神守持于內(nèi)，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個身體融合為一體，所以他們的壽命和天地一樣長，沒有終了的時候。這是因為他們修道養(yǎng)生的結(jié)果啊?！?/p>

“中古時代，有至人，他們具有淳樸的道德修養(yǎng)，能全面地掌握養(yǎng)生之道，調(diào)和于陰陽四時的變化，遠離世俗生活的紛擾，積聚精氣，保全精神，使其能暢游于天地之間，其視覺和聽覺可以通達八方之外。這些人能增益壽命而身體強健，他們也是接近于真人的啊?！?/p>

附原文如下:

《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一章爲(wèi)《素問·上古天真論》，其全文如下：

上古天真論篇第一

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。

乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？

岐伯對曰：

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒爲(wèi)漿，以妄爲(wèi)常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆於生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也，皆謂之：虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。

故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。

是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。

所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

帝曰：人年老而無子者，材力盡耶，將天數(shù)然也。

岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。

帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。

帝曰：夫道者年皆百數(shù)，能有子乎？岐伯曰：夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。

黃帝曰：餘聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。

中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調(diào)於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外。此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。