北京
脊髓損傷后不是不能鍛煉，反而需要“有規(guī)律、選對(duì)方式”的鍛煉，但不能盲目“經(jīng)常練”，關(guān)鍵要貼合身體恢復(fù)情況。
首先，鍛煉得循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就頻繁高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如剛開(kāi)始可以在家人或?qū)I(yè)人員幫助下，輕輕活動(dòng)手腳、轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)，每天練1-2次，每次10-15分鐘；等身體適應(yīng)了，再慢慢增加次數(shù)和時(shí)間，避免過(guò)度勞累拖慢恢復(fù)。
其次，要選對(duì)鍛煉類(lèi)型，優(yōu)先選“保護(hù)身體、幫著恢復(fù)功能”的方式。比如臥床時(shí)可以做簡(jiǎn)單的抬腿、伸胳膊動(dòng)作，幫著維持肌肉力量，避免肌肉變?nèi)?；能坐起?lái)后，可嘗試在穩(wěn)定的椅子上輕輕活動(dòng)腰部、手腕，幫著改善身體靈活性，但要避開(kāi)會(huì)讓受傷部位受力的動(dòng)作。
還要注意“不勉強(qiáng)”，如果鍛煉時(shí)感覺(jué)疼痛、頭暈，就及時(shí)停下休息，別硬撐。只要選對(duì)方法、規(guī)律堅(jiān)持，既能幫身體慢慢恢復(fù)，還能減少臥床帶來(lái)的不適，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)恢復(fù)更有幫助。
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