每次覺得渾身沒勁兒、腰頸酸痛，家里人總愛說“多吃點(diǎn)好的補(bǔ)補(bǔ)”，結(jié)果燉了烏雞湯、買了營養(yǎng)品，該酸的地方還酸，該疼的地方還疼，其實(shí)根本不是你“缺補(bǔ)”，是經(jīng)絡(luò)堵了！

這就像水管被雜物堵死，再往里面灌水也流不動(dòng)；身體經(jīng)絡(luò)不通，營養(yǎng)氣血送不到該去的地方，補(bǔ)再多也是白忙活。

今天就教5個(gè)在家就能做的疏通招，不用花錢找?guī)煾?，每天幾分鐘，身體通透超舒服！

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—The First—

經(jīng)絡(luò)不通的身體信號

我們的身體非常智能，當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，它會通過多種方式向我們發(fā)出“求救信號”。識別這些信號，就能及時(shí)采取措施，防止小問題變成大毛病。

1

疼痛

疼和痛其實(shí)是兩個(gè)不同的概念。當(dāng)我們突然被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”；而按壓受傷處產(chǎn)生的感覺才叫做“痛”?！疤邸笔墙?jīng)絡(luò)不通的初發(fā)期，位置在“經(jīng)”；“痛”則是經(jīng)絡(luò)不通的進(jìn)一步加重，已經(jīng)擴(kuò)散到“絡(luò)”。

不同部位的疼痛可能預(yù)示著不同經(jīng)絡(luò)的問題：兩側(cè)頭痛是膽經(jīng)不通暢；前額痛與胃經(jīng)有關(guān)；頭頂痛與肝經(jīng)密切相關(guān)；后腦勺疼痛則是膀胱經(jīng)的問題。

2

冷熱異常

哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方就可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。最常見的就是手腳冰涼，這其實(shí)是身體發(fā)出的經(jīng)絡(luò)不通信號。

除了發(fā)冷，不正常的發(fā)熱也可能是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。如果我們身體某些部位出現(xiàn)低熱、干燥或者出汗異常，那可能是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致熱氣不能正常散發(fā)引起的。

3

麻木

麻木和疼痛常常結(jié)伴而行，但在中醫(yī)理論中，“麻為氣虛，木為血虛”。經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步發(fā)展就會導(dǎo)致麻或木，比如久坐后雙腿麻木，就是經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通的表現(xiàn)。

手臂麻木多和頸椎部位經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)，常見于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)，多見于久坐人群。

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酸脹感

當(dāng)身體某個(gè)部位出現(xiàn)酸脹感，說明這個(gè)部位經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血供應(yīng)減慢。就像劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉發(fā)酸一樣，這是因?yàn)闅庋?yīng)不足導(dǎo)致的。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易感到肌肉酸痛，而感冒初期出現(xiàn)的全身酸痛，則與太陽經(jīng)不通暢有關(guān)。

5

腫脹

經(jīng)絡(luò)不通引起的有形腫脹多由血瘀引起，而無形脹感則多由氣滯導(dǎo)致。腫脹好發(fā)于下肢、腹部和腰部。肢腫脹多和足三陰經(jīng)有關(guān)，常見于需要長時(shí)間站立工作的人群。

2

—The Second—

為什么經(jīng)絡(luò)會堵塞？

經(jīng)絡(luò)堵塞并非無緣無故發(fā)生，主要與以下因素有關(guān)：

氣血不暢是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的常見原因。當(dāng)氣血不足或運(yùn)行受阻時(shí)，經(jīng)絡(luò)就會失去滋養(yǎng)。

寒濕侵襲也是大敵。寒濕之氣會使經(jīng)絡(luò)收縮、肌肉板結(jié)，就像寒冷天氣中水管會凍住一樣。

情緒因素同樣不可忽視。情緒不暢會導(dǎo)致肝郁氣滯，影響經(jīng)絡(luò)通暢。這就是為什么情緒波動(dòng)大的人容易經(jīng)絡(luò)不通。

不良生活習(xí)慣如長期熬夜、飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會消耗氣血，影響其正常運(yùn)行。

3

—The Third—

疏通經(jīng)絡(luò)的實(shí)用妙招

一

輕揉耳輪通腎氣

簡單易行的耳部按摩能幫你打通全身經(jīng)絡(luò)。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，耳朵上布滿了全身穴位，按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

二

梳頭促進(jìn)血循環(huán)

不要小看梳頭這個(gè)簡單動(dòng)作！用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂“梳頭”，每回50-100次。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)會經(jīng)過近50個(gè)穴位，對這些穴位的刺激可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

三

蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)屈左腿，將左腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，然后換腳。這個(gè)動(dòng)作能活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

四

滾揉后溪穴

雙手握拳，小指外側(cè)的手掌邊緣有個(gè)凹陷，這就是后溪穴

把這個(gè)凹陷貼在桌子沿上，用手腕帶動(dòng)雙手來回滾動(dòng)，就像用手“碾花生” 似的，滾動(dòng)時(shí)會有點(diǎn)輕微酸痛，這是在刺激穴位。

每天抽3 分鐘，上班間隙滾一滾，不僅能疏通頸椎經(jīng)絡(luò)，緩解脖子僵硬，還能減輕眼睛干澀，比起身繞圈走還方便。

五

搓摩臉部激活經(jīng)絡(luò)

雙手使勁搓，搓到手掌發(fā)熱，然后用發(fā)熱的手掌“干洗臉”。

從下巴往上搓，再從額頭往兩邊太陽穴搓，一共搓60 次，搓完臉會熱乎乎的，特別舒服。

別小看這個(gè)動(dòng)作，臉上有很多經(jīng)絡(luò)，搓臉能疏通這些經(jīng)絡(luò)，讓氣血跑到臉上，慢慢就能改善膚色暗沉、淡化黑眼圈。眼睛疲勞的時(shí)候搓一搓，還能緩解干澀，比用眼藥水還省事。

這些妙招都是日常保健用的，緩解個(gè)輕微酸痛、脹麻還行，幫身體“防堵”很管用。

但要是身體出現(xiàn)持續(xù)疼痛、麻得動(dòng)不了、腫不消，或者有其他不舒服的癥狀，一定要讓醫(yī)生幫你判斷問題出在哪，對癥調(diào)理。

健康就像一筆儲蓄，每天疏通經(jīng)絡(luò)的小投入，能換來未來幾十年的大回報(bào)。你的身體，就是最好的投資。