在咨詢室那個(gè)安全又隱秘的空間里，我們常常卸下防備，吐露那些連自己都不愿直視的傷痕與困惑。

這些充滿洞察的瞬間，往往難以言說，卻又擁有震撼人心的力量。今天，我們就一起來(lái)看看外網(wǎng)熱議的一個(gè)話題：你的治療師在會(huì)談中，說過哪些“小爆炸性”的話，讓你整個(gè)看事情的角度都改變了？

這些來(lái)自真實(shí)咨詢室的“頓悟時(shí)刻”，或許也能為你帶來(lái)一絲光亮 ……

我爸爸去世的那天晚上，我們都在醫(yī)院陪著。
我當(dāng)時(shí)禁止了我那個(gè)有虐待傾向的前男友來(lái)醫(yī)院，因?yàn)槲也幌胨霈F(xiàn)，而且家人也不喜歡他。
他不停地打我媽媽的電話，而我關(guān)掉了自己的手機(jī)······

多年來(lái)我一直自責(zé)，并對(duì)治療師說，我爸爸最后聽到的，是我在和前任吵架。
我的治療師說：“那你有沒有想過，也許你爸爸最后聽到的，是你勇敢地對(duì)那個(gè)人說‘不’?！?/strong>

太感激她說出這句話了，我經(jīng)常回想起它，因?yàn)樗鼜氐赘淖兞宋倚睦锏男邜u感。
我真心相信，我爸爸會(huì)為我敢對(duì)前任說“不”而感到驕傲。

你的大腦存在的目的，是讓你活下去，而不是讓你快樂。

你必須主動(dòng)去做讓你快樂的事情，而不是指望從理智或思考中獲得幸福。

完全正確。你的大腦一直在努力讓你“安全”。

通過治療，我終于明白，我的焦慮、抑郁，還有那種“幾乎達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)但沒完全達(dá)到”的強(qiáng)迫癥，其實(shí)都是我的大腦在努力保護(hù)我。

它們確實(shí)令人沮喪、讓人難過，甚至曾經(jīng)讓我住院。

但當(dāng)我開始真正去理解它們、觀察它們，并培養(yǎng)出深刻而真誠(chéng)的同情意識(shí)時(shí)，這真的幫了我太多太多。

曾向治療師描述別人做了某件事時(shí)，他們一定是在想什么、感受什么。

我的治療師則提出了另一種可能的解釋——他們也許在想、在感受的是另一種完全合理、而且更溫和的版本。

那一刻我才意識(shí)到，原來(lái)我對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解可能非常有偏差，并且這種偏差常常讓我受了很多不必要的苦。

我學(xué)到，我應(yīng)該放慢腳步，不要急著判斷別人的行為或話語(yǔ)。

特別是對(duì)我信任的人，在下結(jié)論前，我應(yīng)該先去確認(rèn)與澄清，而不是直接陷入情緒反應(yīng)里。

當(dāng)我談到為什么我無(wú)法離開那段虐待性的關(guān)系時(shí)，我說：

“這不是我以前的行為模式，我從沒經(jīng)歷過這種情況……”

我的治療師告訴我，那段關(guān)系其實(shí)在重現(xiàn)我從童年就熟悉的虐待循環(huán)——

我母親對(duì)我的模式：

虐待、冷暴力、沉默懲罰、責(zé)怪我為她的行為負(fù)責(zé)、把我推開、否認(rèn)錯(cuò)誤、然后若無(wú)其事地回來(lái)。

一次又一次，持續(xù)了幾十年。那段戀愛幾乎一模一樣。

我從沒在戀愛中經(jīng)歷這種情況，只是“運(yùn)氣好”沒遇到類似的伴侶。

但我對(duì)“虐待”的反應(yīng)卻幾乎復(fù)制了我小時(shí)候的應(yīng)對(duì)方式——

讓自己變小。

把關(guān)系放在自己福祉之上。

沒有界限。

原諒一切。

小心翼翼。

把所有責(zé)任（包括治療）都攬?jiān)谧约荷砩?，試著?dú)自解決一切。

縮回內(nèi)心。筑起情感高墻。斷聯(lián)自我感受。

那一刻，她的話就像一袋磚頭砸在我身上——

我才真正明白：這不是“新的創(chuàng)傷”，而是舊傷的重復(fù)。

‘也許你父親是個(gè)好人，

但他可能不是你需要的那種父親’。

雖然不是治療師對(duì)我說的，但當(dāng)我終于接受：

我的父母已經(jīng)盡了他們所能去做他們認(rèn)為最好的事情，

只是這些并不是我所需要的一

那一刻我終于能和過去和解，也不再那么憤怒。

回想起他們?cè)谖彝陼r(shí)的一些行為，我現(xiàn)在也快到他們當(dāng)年的年紀(jì)了。

我意識(shí)到，他們當(dāng)時(shí)也只是一些不成熟的四十歲成年人，

在自己的混亂和壓力中掙扎著生存，根本不知道如何做得更好。

我只是碰巧在他們的縫隙中受了傷。

現(xiàn)在我和伴侶選擇不生孩子，因?yàn)榭?0歲的我，

光是每天維持自己都已經(jīng)很艱難，

我無(wú)法想象在這種狀態(tài)下還要照顧另一個(gè)小生命。

當(dāng)我和治療師談起自己糟糕的童年時(shí)，她對(duì)我說：‘你已經(jīng)熬過了最糟的那部分?！?/p>

我的治療師（我當(dāng)時(shí) 23 歲）說：‘你這一生已經(jīng)經(jīng)歷了太多痛苦的事，但你還沒有體驗(yàn)過平靜與安寧。那為什么不留下來(lái)，看看那種感覺是什么樣呢？’

這句話徹底改變了我的視角——我意識(shí)到我的人生不一定永遠(yuǎn)是痛苦的。我可以主動(dòng)離開那些讓抑郁更嚴(yán)重的環(huán)境。按她的建議，我搬到另一個(gè)州，遠(yuǎn)離家庭，也確實(shí)體驗(yàn)到了那種平靜與安寧。

‘我擔(dān)心你的安全?！?/strong>

那是第一次，有一個(gè)與我毫無(wú)私交、沒有任何利害關(guān)系的第三方，

真誠(chéng)地表達(dá)出擔(dān)心一擔(dān)心我的前任可能會(huì)傷害我。

當(dāng)時(shí)我婚姻破裂，崩潰到只能去急診尋求幫助。我不是想要藥物，只是想有人能幫幫我。

醫(yī)生告訴我第二天必須去看心理醫(yī)生，而且她第二天還親自打電話確認(rèn)我真的去預(yù)約了。

我不知道那時(shí)我 看起來(lái)有多糟，但……天啊。

第一次見新咨詢師時(shí)，我向她傾訴最近一段讓我情緒極度耗竭的經(jīng)歷，以及我總是習(xí)慣替別人承擔(dān)負(fù)擔(dān)、結(jié)果反而耗盡自己。

她指出，這其實(shí)是一種自尊缺乏——因?yàn)槲矣X得自己“本身沒有價(jià)值”，所以只能通過“有用”來(lái)證明自己存在的意義。
她這句話讓我豁然開朗。很多事情瞬間對(duì)上了號(hào)。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這句話也震撼到別人。

至少現(xiàn)在，你可以開始學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己。對(duì)我來(lái)說，第一步是先問自己：
‘我現(xiàn)在真的有足夠的情力去傾聽和幫助別人嗎？’
當(dāng)我能辨認(rèn)出自己在自我消耗時(shí)，我有時(shí)甚至能及時(shí)停下來(lái)。

現(xiàn)在我會(huì)說：

‘我理解，也真的替你難過，但我現(xiàn)在沒有足夠的精力去幫你?！?/strong>
意外的是，人們通常都能很好地接受這種誠(chéng)實(shí)的回應(yīng)。

她讓我意識(shí)到——我也值得被以我對(duì)他人和動(dòng)物那樣的善意對(duì)待。

她問我：“你最喜歡自己什么？”

我想了很久，說：“我很善良?！?/p>

她要我舉例，我說：我會(huì)為生病的朋友做飯；為照顧醉酒的人戒酒不喝；為了倫理選擇吃素；為了極低工資和殘障、暴力的孩子一起工作；接送陷入困境的朋友；參加動(dòng)物慈善；永遠(yuǎn)是別人出事時(shí)第一個(gè)會(huì)去幫忙的人。

她點(diǎn)點(diǎn)頭，然后問：‘那你對(duì)自己也善良嗎？’

僅僅是想到——我也值得自己的善意——就讓我的抑郁腦徹底震撼。

這些被點(diǎn)亮的時(shí)刻，屬于他們，也或許映照著你我。歡迎在評(píng)論區(qū)和大家分享一下，那些曾在咨詢室里擊中你、讓你豁然開朗的頓悟時(shí)刻吧～

— the end —

預(yù)約心理咨詢

感到情緒困擾時(shí)，預(yù)約心理咨詢，為自己找份專業(yè)支持。

關(guān)注我們的社交媒體，免費(fèi)獲取咨詢師必備手冊(cè)，表格，協(xié)議；免費(fèi)獲取每月靠譜培訓(xùn)整理。

公眾號(hào)：大俠心理，bilibili：王大俠心理，知乎：王大俠心理，小紅書:王大俠心理