你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)忽冷忽熱的關(guān)系？

TA在某段時(shí)間特別溫柔：給予你關(guān)心、呵護(hù)、贊美和承諾；但又在隨后一段時(shí)間內(nèi)突然沉默、冷淡，甚至都看不見(jiàn)TA的身影，就像是被撤回的消息。

而過(guò)一陣子，TA又回到了你的身邊，給你誠(chéng)懇地解釋、道歉，軟磨硬泡或者溫言細(xì)語(yǔ)，令你松動(dòng)。

這樣的關(guān)系節(jié)奏，就像是在沙漠里期盼雨水的到來(lái)，你會(huì)不自覺(jué)地期盼TA下一次善意的出現(xiàn)。

在心理學(xué)里，關(guān)系中的這種互動(dòng)模式可以用“間歇性強(qiáng)化”來(lái)解釋。

在周迅主演的電影《絕對(duì)隱私》里，男主角木玉對(duì)艷妮就是這樣的：他們相遇的時(shí)候，木玉不斷表達(dá)著自己對(duì)艷妮的愛(ài)慕與關(guān)心，不論是送艷妮到學(xué)校，還是給她買(mǎi)生活用品……在他們某次約會(huì)時(shí)，艷妮直白表達(dá)自己的情感的時(shí)候，木玉拒絕了她，隨后消失再出現(xiàn)（感興趣的朋友可以去看下原片）

木玉在斷聯(lián)后重新與艷妮進(jìn)行關(guān)系的鏈接，強(qiáng)調(diào)了自己的好、善良、紳士負(fù)責(zé)的形象，成功重新建立起兩人的信任與情感，并且十分深厚。

雖然這是一部電影，但類(lèi)似的故事或者關(guān)系模式在生活中并不少見(jiàn)，很多殺豬盤(pán)也熟練此法。

那什么是間歇性強(qiáng)化呢？

間歇性強(qiáng)化源自于行為主義理論，指的是在一定的行為中，并非每次都給予獎(jiǎng)勵(lì)或者正反饋，而是以不規(guī)律或者偶爾的方式給予強(qiáng)化。

這樣，該行為在面對(duì)不確定性時(shí)仍會(huì)重復(fù)，因?yàn)榕紶柕莫?jiǎng)勵(lì)會(huì)使人期待且持續(xù)嘗試。

在操控性關(guān)系中，這種機(jī)制的表現(xiàn)通常是：

在某些時(shí)刻給你極強(qiáng)的關(guān)愛(ài)、肯定、溫柔；

然后突然冷漠、撤退、消失；

被操控的一方在“不知道什么時(shí)候有好處”的期盼中一次次嘗試、忍讓和妥協(xié)。

而正是因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)的不可預(yù)測(cè)，所以比直接的持續(xù)好更讓人難以放棄。

這背后的深層心理機(jī)制，其實(shí)可以從這幾個(gè)角度來(lái)理解：

小恩賜效應(yīng)

當(dāng)個(gè)體處于傷害/忽略狀態(tài)時(shí)，某一刻一句溫暖或者行為，就像是沙漠里的一滴雨水，顯得異常珍貴。

個(gè)體會(huì)把它放大解讀，以為那是對(duì)方真實(shí)的一面。

創(chuàng)傷紐帶+依賴(lài)機(jī)制

這種冷熱交替會(huì)讓個(gè)體在“希望他變好”的心理中被幫助。

相比持續(xù)的傷害，偶爾的回暖更容易制造情感粘連。

不確定性與期待的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

大腦對(duì)“不可預(yù)測(cè)的小獎(jiǎng)勵(lì)”敏感，期望越高，敏感度也會(huì)越強(qiáng)。

這就像賭桌上的賭徒：不知道什么時(shí)候贏錢(qián)，但偶爾的贏一次，就會(huì)忍不住持續(xù)下注。

混淆邊界+操作身份

這種關(guān)系模式常常伴隨著身份混淆，操控者有意把你放在乞求者/爭(zhēng)取者的角色。

當(dāng)你逐漸習(xí)慣“為了被愛(ài)/被關(guān)注而忍耐”后，在關(guān)系中會(huì)不斷被強(qiáng)化，這種角色被強(qiáng)化后，分離就會(huì)更難。

雖然理解了其背后的心理機(jī)制，但很多時(shí)候我們身在其中，其實(shí)都會(huì)被潛意識(shí)推著走，不太容易意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，尤其是不安全型依戀。

所以，當(dāng)有一點(diǎn)苗頭或者直覺(jué)上的不安全時(shí)，我們一定要及時(shí)抽身出來(lái)。

我們可以在獨(dú)處的時(shí)候，看看自己在這段關(guān)系中，有沒(méi)有追逐對(duì)方的“回暖”窗口。

如果有，問(wèn)問(wèn)自己：我有沒(méi)有被對(duì)方期待回報(bào)？我有沒(méi)有被真誠(chéng)對(duì)待？

也可以為自己接受他人的善意設(shè)定底線與一致性。你愿意接受對(duì)方的關(guān)愛(ài)或者善意嗎？

為這份關(guān)愛(ài)或者善意設(shè)定一個(gè)界限，比如接受對(duì)方在生日的時(shí)候贈(zèng)送一定價(jià)值的禮物，而不接受無(wú)故的禮物或者價(jià)格與其經(jīng)濟(jì)能力不匹配的禮物，并且也不因偶爾的回暖而無(wú)底線的寬容對(duì)方。

同時(shí)也要學(xué)會(huì)觀察自己在關(guān)系中是否被他人的行為牽動(dòng)得太深，適度地減少情感投入。

當(dāng)然，最重要的是我們要做好自我的照顧，比如自我肯定、自我支持、自我陪伴等等，和自己的關(guān)系溫暖了，就不會(huì)總是向外求，這并不是否定向外求，外部的支持對(duì)我們來(lái)說(shuō)也很重要。

只是在向外求方面，不建議單一路徑，而是要進(jìn)行拓寬，比如朋友、咨詢、寫(xiě)作、書(shū)籍等等，讓自己有一個(gè)不依賴(lài)對(duì)方情緒也能呼吸的空間。

在親密關(guān)系中，人相對(duì)容易患得患失。TA冷淡時(shí)，懷疑自己；回溫時(shí)，又把那溫度當(dāng)作救命稻草。

但真正的力量，不在于他是否回來(lái)，而是我們自己愿不愿意先讓自己穩(wěn)住。如果，你在關(guān)系中容易患得患失，總是被那不定時(shí)的溫暖牽引，請(qǐng)先問(wèn)問(wèn)自己：這份善意是出于真心，還是他維持控制的手段呢？

如果當(dāng)善意與傷害交替出現(xiàn)時(shí)，你開(kāi)始分不清，自己依戀的，是他，還是那短暫回來(lái)的溫情。

請(qǐng)及時(shí)抽離，尋求幫助。